forum.slabute.ro
Pagina 12 din 24 « Prima 21011 12 131422 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Jurnale barbati (http://forum.slabute.ro/jurnale-barbati/)
-   -   Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?! (http://forum.slabute.ro/jurnale-barbati/jurnal-alecsandru1977-misiune-imposibila-11007.html)

Alecsandru1977 14 feb 2012 09:03:28
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
 
Meniu 13.02.2012:


CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Napolact, 200ml - 86 calorii, 6 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Musli cu fructe 30%, Distins, 100g - 322 calorii, 9.6 proteine, 4 grasimi, - colesterol, 68.2 carbohidrati, 9.2 fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 11:00
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 14:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Orez brun Integral, Scotti, 125g - 450 calorii, 9.9 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 95.4 carbohidrati, 5.4 fibre, 12.5 sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 17:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza Fagaras Usoara, Covalact, 200g - 188 calorii, 18.8 proteine, 10 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 6 zaharuri
Paine integrala din grau, 40g - 99 calorii, 5.2 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 16.5 carbohidrati, 2.7 fibre, 188.8 sodiu, 2.2 zaharuri

Cina, ora 19:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 3, ora 21:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1249 calorii, (mic)49.5 proteine, (mic)21.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)223.1 carbohidrati, 21.3 fibre, 201.3 sodiu, 28.2 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 30min - 102 calorii
Metabolism bazal - 1977 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2079 calorii

Alecsandru1977 15 feb 2012 09:20:47
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
 
Meniu 14.02.2012:


CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Napolact, 200ml - 86 calorii, 6 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Musli cu fructe 30%, Distins, 100g - 322 calorii, 9.6 proteine, 4 grasimi, - colesterol, 68.2 carbohidrati, 9.2 fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 11:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Portocale, 150g - 71 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 14.1 zaharuri

Prânz, ora 14:00
Ciorba de curcan cu legume, 300g - 87 calorii, 6.3 proteine, 1.5 grasimi, 5.7 colesterol, 12 carbohidrati, - fibre, 253.2 sodiu, 1.5 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine integrala din grau, 40g - 99 calorii, 5.2 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 16.5 carbohidrati, 2.7 fibre, 188.8 sodiu, 2.2 zaharuri

Gustare 2, ora 17:00
Orez brun Integral, Scotti, 100g - 360 calorii, 7.9 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 76.3 carbohidrati, 4.3 fibre, 10 sodiu, - zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 19:00
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii, 22.6 proteine, 3.6 grasimi, 59.5 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 571.4 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine integrala din grau, 40g - 99 calorii, 5.2 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 16.5 carbohidrati, 2.7 fibre, 188.8 sodiu, 2.2 zaharuri

Gustare 3, ora 21:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Morcovi, cruzi, 68g - 28 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 1.9 fibre, 46.9 sodiu, 3.2 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1283 calorii, (mic)64.8 proteine, (mic)17.5 grasimi, 65.2 colesterol, (mult)225 carbohidrati, 24.4 fibre, 1259.1 sodiu, 23.2 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 30min - 102 calorii
Curatat, zapada, 60min - 618 calorii
Metabolism bazal - 1977 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2697 calorii

EveEve 16 feb 2012 01:58:06
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
 
Citat:
Anterior postat de Alecsandru1977 (Post 933934)
Nu ma intereseaza neaparat pe meseria mea, sunt dispus sa lucrez orice numai sa ma intorc mai repede acolo. Asa ca daca crezi ca mai putea ajuta ti-as ramane vesnic recunoscator!

Te voi tine la curent daca aud vreo oferta!
Este posibil sa iasa ceva locuri de munca acum. S-a votat o noua lege care a intrat in vigoare de duminica trecuta. Dupa parerea mea e o lege mizera. Intr-adevar, este posibil sa iasa locuri de munca de pe urma ei, dar asta pentru ca a lasat angajatii fara nicio protectie. Nu supune niciun efort acum pentru o firma sa concedieze angajatii. Iar noile contracte nu vor fi prea stralucite. Dar mno, vom vedea pe parcurs cum decurg lucrurile.

Referitor la meniurile tale, mi se par foarte ok, dar in general la proteine ai un consum mic.. De ce nu consumi mai multe proteine? Ajuta foarte mult in procesul de slabire:P.

Alecsandru1977 16 feb 2012 09:23:30
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
 
Citat:
Anterior postat de EveEve (Post 940623)
Te voi tine la curent daca aud vreo oferta!
Este posibil sa iasa ceva locuri de munca acum. S-a votat o noua lege care a intrat in vigoare de duminica trecuta. Dupa parerea mea e o lege mizera. Intr-adevar, este posibil sa iasa locuri de munca de pe urma ei, dar asta pentru ca a lasat angajatii fara nicio protectie. Nu supune niciun efort acum pentru o firma sa concedieze angajatii. Iar noile contracte nu vor fi prea stralucite. Dar mno, vom vedea pe parcurs cum decurg lucrurile.
Stiu sunt la curent cu toate pentru ca in fiecare seara urmaresc stirile pe rtve.es

Eu din totdeauna am fost impotriva lui Rajoy, si uite ca deja a facut prima mare prostie cu reforma laboral!

Citat:
Anterior postat de EveEve (Post 940623)
Referitor la meniurile tale, mi se par foarte ok, dar in general la proteine ai un consum mic.. De ce nu consumi mai multe proteine? Ajuta foarte mult in procesul de slabire:P.
Stiu de proteine, incerc, insa e foarte greu, eu sunt ffff multumit de ceea ce am reusit pana acum... nu are rost sa iti povestesc toate inconvenientele (bani, timp, servici...), insa tinand cont de ele.... eu zic ca m-am descurcat f bine.

Spre exemplu povestindui unei colege despre site, si tot ce fac eu, cu jurnalul, cu meniul..... etc... nici nu a vrut sa mai auda mai departe.... m-a luat cu ceva de genul, pai si cand sa mai calc, cand mai spal cand mai duc copilu la gradinita....

Asa ca .... ;)

Alecsandru1977 16 feb 2012 09:24:45
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
 
Meniu 15.02.2012:


CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine integrala din grau, 40g - 99 calorii, 5.2 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 16.5 carbohidrati, 2.7 fibre, 188.8 sodiu, 2.2 zaharuri
Oua de prepelita, Ghefex, 80g - 135 calorii, 9.3 proteine, 11.2 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 11:00
Biscuiti cu cereale, miere si alune de padure, fortifiati cu vitamine, Belvita Start, 100g - 465 calorii, 7.9 proteine, 17 grasimi, - colesterol, 68 carbohidrati, 3.3 fibre, 371 sodiu, 26 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 14:00
Salata verde cu rosii si castraveti, 300g - 234 calorii, 2.7 proteine, 21.3 grasimi, - colesterol, 9.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 17:00
Suc de portocale, 200ml - 94 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 21.8 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 19:00
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii, 1.2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 4.8 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 3, ora 21:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1373 calorii, (mic)77.7 proteine, (mult)60.2 grasimi, 119 colesterol, (mic)128.4 carbohidrati, 10.7 fibre, 1707.4 sodiu, 28.2 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1977 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1977 calorii

Alecsandru1977 16 feb 2012 10:01:00
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
 
Citat:
Anterior postat de Alecsandru1977 (Post 940846)
Meniu 15.02.2012:


Prânz, ora 14:00
Salata verde cu rosii si castraveti, 300g - 234 calorii, 2.7 proteine, 21.3 grasimi, - colesterol, 9.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Revin cu o corectie aici, aceasta salata luata din calculatorul nutritional e ceva total diferit de ce am mancat eu. Probabil ca are ulei sau ceva, ptr ca nu are cum sa aibe 234 calorii si 21 grasimi. Eu le-am mancat crude, fara nici un fel de adaos, deci corect este asa:

Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri

Slabuta 16 feb 2012 23:05:53
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
 
Citat:
Anterior postat de Alecsandru1977 (Post 929968)
Da, si eu ma confrunt cu aceasta problema pe acest site (este cam singurul meu inconvenient aici). Gasesti acelasi produs cu nr de calorii diferit, si de multe ori nu stii ce sa alegi, de obicei ca sa stau linistit aleg produsul cu numarul cel mai mare. Insa de aceasta data m-am ambitionat si am cautat pe multe alte site-uri, si opinia generala a fost ca mamaliga are ~70 calorii/100gr. A nu se confunda cu malaiul, care are ~350 calorii / 100gr.

Citez: "Malaiul in sine are multe calorii, dar mamaliga presupune fierberea malaiului in apa. Apa este absorbita de malai, la fel cum se intampla si la paste de exemplu, iar densitatea calorica scade.

Mamaliga din tabelul nostru are aceleasi valori nutritionale ca si in bazele de date internationale (de exemplu calorieking), dar tine cont ca aceste valori sunt aproximate si depind de mai multi factori, cum ar fi: calitatea malaiului, cantitatea de apa in care se fierbe, timpul de fierbere. Insa in medie mamaliga asa are: 70 calorii/100 g."
Ca sa va fie mai usor, cand gasiti un aliment, faceti click pe el si in pagina cu alimentul, putin mai jos exista rubrica Ingrediente si Mod de preparare. In acest fel vedeti daca reteta voastra seamana cu acea reteta.

~70 kcal/100 gr are o mamaliga "chioara", adica malai + apa + sare. Dar si aici conteaza de cantitatea de apa pe care o pune fiecare, ceea ce se va traduce si prin valori nutritionale diferite.
Altii mai fac mamaliga cu lapte sau zer.

Calorii: Mancaruri: Mamaliga cu branza de burduf, la cuptor - Calculator calorii - Slabute.ro
Mamaliga aceasta are si branza de burduf, oua, cascaval... in compozitie, de aceea are peste 280 kcal/100 gr

Slabuta 16 feb 2012 23:07:54
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
 
Citat:
Anterior postat de Alecsandru1977 (Post 940953)
Revin cu o corectie aici, aceasta salata luata din calculatorul nutritional e ceva total diferit de ce am mancat eu. Probabil ca are ulei sau ceva, ptr ca nu are cum sa aibe 234 calorii si 21 grasimi. Eu le-am mancat crude, fara nici un fel de adaos, deci corect este asa:

Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Aceeasi recomandare si aici: citirea ingredientelor din pagina retetei pentru identificarea usoara a retetei care seamana cu a voastra.

Citat:
http://calorii.slabute.ro/calorii-sa...astraveti.html
Ingrediente:
Salata 200g
Rosii 200g
Castraveti 100g
Ulei de masline 30g
Sare, Putin otet

Alecsandru1977 17 feb 2012 08:54:35
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
 
Citat:
Anterior postat de Slabuta (Post 942415)


Aceeasi recomandare si aici: citirea ingredientelor din pagina retetei pentru identificarea usoara a retetei care seamana cu a voastra.
Multumesc pentru vizita si indrumari! Si te mai astept!

Alecsandru1977 17 feb 2012 08:55:15
Re: Jurnal Alecsandru1977 - Misiune Imposibila?!
 
Meniu 16.02.2012:


CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte soia light, Alpro, 200ml - 58 calorii, 4.2 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.4 fibre, - sodiu, 4 zaharuri
Sunca curcan, Cris-Tim, 81g - 72 calorii, 13.4 proteine, 1.1 grasimi, - colesterol, 1.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine integrala din grau, 65g - 161 calorii, 8.5 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 26.8 carbohidrati, 4.4 fibre, 306.8 sodiu, 3.6 zaharuri

Gustare 1, ora 11:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte soia light, Alpro, 200ml - 58 calorii, 4.2 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.4 fibre, - sodiu, 4 zaharuri
Banane/Banana, 145g - 130 calorii, 1.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 33.1 carbohidrati, 3.8 fibre, 1.5 sodiu, 17.7 zaharuri

Prânz, ora 14:00
Rosii, 110g - 20 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 1.3 fibre, 5.5 sodiu, 2.9 zaharuri
Salata verde, 110g - 19 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 2.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Conserva peste/hering in sos de rosii, Neptun, 170g - 252 calorii, 20.9 proteine, 14.3 grasimi, - colesterol, 9.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Castraveti, 110g - 17 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 1.9 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte soia light, Alpro, 200ml - 58 calorii, 4.2 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.4 fibre, - sodiu, 4 zaharuri
Sprot in sos de rosii, Neptun, 170g - 194 calorii, 19 proteine, 10.7 grasimi, 115.6 colesterol, 5.3 carbohidrati, - fibre, 1020 sodiu, 4.6 zaharuri

Gustare 2, ora 17:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte soia light, Alpro, 200ml - 58 calorii, 4.2 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.4 fibre, - sodiu, 4 zaharuri

Cina, ora 19:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii, 1.2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 4.8 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 3, ora 21:00
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte soia light, Alpro, 200ml - 58 calorii, 4.2 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.4 fibre, - sodiu, 4 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1239 calorii, (mic)93.5 proteine, (mult)42.9 grasimi, 115.6 colesterol, (mic)115.7 carbohidrati, 28.7 fibre, 1338.6 sodiu, (mult)50.7 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Banda alergat, inclinatie 0%, 8km/h, 50min - 605 calorii
Fitness, intens, 30min - 292 calorii
Sarit cu coarda, 10min - 179 calorii
Metabolism bazal - 1977 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3053 calorii


Ora este GMT +2. Ora este acum 22:05:19.
Pagina 12 din 24 « Prima 21011 12 131422 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO