forum.slabute.ro - Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)

- Motivatie (http://forum.slabute.ro/motivatie/)

- - Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute (http://forum.slabute.ro/motivatie/cum-ne-abtinem-ghid-slabute-5624.html)

Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute

In cazul meu functioneaza gustatul. Daca am pofta de ceva mananc insa am grija sa nu intrec masura. Spre exemplu am avut zilele astea pofta de cozonac si am mancat alaltaieri 30 g si iei tot 30 g. Mi-am facut pofta si m-am simtit bine. A fost gustarea dintre mese. Ma ating de absolut orice aliment insa in cantitatea potrivita pentu fiecare. Pot sa mananc 1.5 kg. de legume dar nu depasesc 100 g de fainoase pe zi, iar daca am pofta de ceva dulce mananc si apoi am grija sa revin la normal. Din propria mea experienta am invatat ca daca mananci ceva pacatos intr-o zi dar apoi ai grija sa te intorci la normal nu te ingrasi si te si motivezi.Am citit ca pofta trece dupa primele 2 imbucaturi , deci ce le depaseste e doar nevoia psihica , asa ca sa incercam sa o controlam.
Multa bafta tuturor si sa fim cat mai frumoase!

Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute

Eu spre exemplu aseaara ora 11 12 noaptea,aveam pofta sa rontai ceva in pat in timp ce ma uitam la un film , si ma batea gandul sa ma infig in niste seminteee... vai de capu' meu :D
dar mi am luat 3 mere langa mine si am rontait pana n am mai putut :D

Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute

Nu as fi crezut in veci ca voi reusi sa ma abtin dar de 4 zile nu numai ca nu am mai gustat nimic dulce dar nu am mai mancat nici paine. Sotul meu care ''cica'' vrea sa slabeasca a mancat zilnic pizza, ciocolata, napolitane, suc, in fata mea, acasa, toata casa mirosea a pizza, dulciuri ca sa nu mai zic ca baietelul meu are o pasiune pt patiserie (punctul meu cel mai slab) si ii dau sa manance si nici macar nu ma gandesc sa mai gust. Dar nu as fi reusit sa ma abtin daca nu as fi realizat cat de rau imi fac singura, daca iti doresti foarte tare ceva si te straduiesti cum poti tu mai bine vei reusi. :)

Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute

Citat:

Anterior postat de Andreea24 (Post 371902)

Felicitari Andreea, ai rezistat cu stoicism, bravo>:D<
Nu te lasa ademenita de aceste tentatii, urmeaza-ti visul. :)

Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute

Citat:

Anterior postat de slabuta (Post 372561)

Felicitari Andreea, ai rezistat cu stoicism, bravo>:D<
Nu te lasa ademenita de aceste tentatii, urmeaza-ti visul. :)

Mersi mult Slabuta!

I'm giving my best! ;;)

Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute

Citat:

Anterior postat de Andreea24 (Post 266280)

''Persoanele dependente de dulciuri se pot „trata” uşor, cu ajutorul unei mirodenii. „Esenţa de vanilie blochează instantaneu pofta de dulciuri. Deci, tineţi la îndemână, în geantă, un recipient mic, pe care să-l puteţi mirosi ori de câte ori ispitele vă dau târcoale”, ne sfătuieşte dr. Mihaela Bilic, nutriţionist.''

Nu sunt deloc de acord cu ideea asta, pt mine mirosul de vanilie e ca sangele pt vampiri :)) Imi vine sa mananc ca o apucata. :P Mai ales mirosul de zahar vanilat, mi se intampla sa il mai simt la patiseriile de la metrou si imi vine sa ma arunc din metrou din cauza aromei :D

Cred ca studiul sus-mentionat s-a facut pe persoane ca si mine :D
eu nu suport mirosul de vanilie, si nici un desert cu vanilie...Probabil casa pot manca mai multe dulciuri fara vanilie :D

Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute

Citat:

Anterior postat de Tina (Post 266200)

Primul pas spre abtinere este motivatia personala pt SANATATE, nu doar pt un corp slab. Stiu ca pot manca batoane Fitness si cola fara zahar si sa slabesc dar nu o fac pt. ca nu sunt sanatoase.

batoanele de cereale nu sunt bune? :-s

Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute

am auzit intamplator expresia asta si m-am gandit ca s-ar putea sa fie motivanta

"one sweet moment on the lips a lifetime on the hips"

Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute

Citat:

Anterior postat de Andreea24 (Post 266142)

Iata si un articol:

Abtinerea de la consumul de ciocolata contribuie si mai mult la cresterea poftei de dulciuri

Abtinerea de la consumul de ciocolata contribuie si mai mult la cresterea poftei de acest desert, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii britanici publicat in revista Appetite, preluat de thisislondon.co.uk.

Abtinerea de la consumul de dulciuri poate provoca aparitia supraponderalitatii, potrivit studiului realizat de cercetatorii de la Universitatea din Hertfordshire.

Psihologii au descoperit ca persoanele care incearca sa nu se mai gandeasca la ciocolata consuma o cantitate de doua ori mai mare din acest desert fata de persoanele care au o abordare mai liberala fata de pofta lor de dulciuri.

Cercetatorii spun ca acest lucru ar putea explica de ce unele femei sunt predispuse la efectul "yo-yo", un du-te-vino al greutatii corporale provocat de excesul de cure de slabire, sau la dezvoltarea unor tulburari de alimentatie.

Psihologul James Erskine, coordonatorul acestui studiu independent, a declarat: "Am descoperit ca nu este un lucru periculos sa te gandesti la ciocolata. Este periculos, insa, sa incerci sa nu te mai gandesti la ea".

Erskine, care a numit acest fenomen "recul comportamental", spune ca aceasta descoperire i-ar putea ajuta si pe cei care se lupta sa renunte la alimente nesanatoase sau chiar la fumat.

La studiu au participat 134 de persoane, care au fost rugate fie sa incerce sa nu se mai gandeasca la ciocolata, fie sa se gandeasca la acest desert, timp de cinci minute. Participantii au fost apoi serviti cu doua tipuri de ciocolata, iar cercetatorii au monitorizat cantitatile de desert consumate.

Femeile care au incercat sa-si suprime pofta de ciocolata au consumat, in medie, opt batoane, in timp ce celelalte femei au consumat, in medie, cinci batoane.

De asemenea, barbatii sunt mai putin afectati de efectul de "recul comportamental", acestia consumand mai multa ciocolata doar cand li s-a spus sa-si exprime pofta fata de dulce.

"Trebuie sa gasim niste modalitati pentru a le ajuta pe femei sa-si modifice comportamentul mai degraba decat sa le spunem sa nu consume anumite alimente", a spus Erskine.

Dieteticienii sunt de parere ca oamenii ar trebui sa incerce sa manance cantitati mici din toate alimentele pe care le poftesc, in loc sa se abtina.

sursa: mediafax.ro

Buna fetele,
Exact, cum putem sa ne abtinem? Sunt de acord cu ce se scrie mai sus deoarece, asa cum spun si la mine in jurnal, "ce se intampla cand ciocolata sau biscuitii ne cheama cu o intensitate ce nu se poate refuza? Sufletul nostru cauta mai multa placere decat ii dam noi si se simte incatusat, iar rezultatele pozitive intarzie sa apara, iar noi ramanem triste si nemultumite."
In concluzie, dieta da, calorii putine da, sport da, mici placeri da, suferinta, sacrificii si tristete categoric nu.
Ne abtinem constientizand situatia in care ne aflam. Eu aseara m-am abatut cu un corn cu crema delicios de 200 cal, iar maine cand ma voi cantari voi vedea daca e foc sau nu. :)) Ma simt 5 minute vinovata, doar ptr ca stiu ca nu mai aveam voie la ora aia nimic, in rest eu tot cu pantalonii de ieri am plecat dimineata la munca. :P :-* >:D<
Va pup si abtineti-va de la abtineri. :)

Re: Cum sa ne abtinem. Ghid pentru slabute

Citat:

Anterior postat de onetotilia (Post 398191)

am auzit intamplator expresia asta si m-am gandit ca s-ar putea sa fie motivanta

"one sweet moment on the lips a lifetime on the hips"

:-s Numai ca e o chestie cu doau taisuri, un mod asa drastic de a privi lucrurile poate duce la sentimentele de vinovatie pe care le au unele persoane dupa ce mananca o bucatica de dulce.

Eu sunt perfect de acord cu Dena, mai bine gusti un pic, iti faci faci pofta si iti trece, altfel pofta "te bantuie" >:) si frustrarea in nici un caz nu este pozitiva pt dieta.
Daca tot va hotarati sa gustati chestii nu o faceti inainte de masa, sa nu riscati sa inlocuiti masa cu ciocolata ca va costa mult la calorii.

Pe de alta parte, cine nu poate gusta cu masura, mai bine se abtine si gata.