De inlocuit doar carnea nu e greu,atata timp cat mananci oua,lapte.Daca folosesti calculatorul de calorii poti foarte bine sa iti controlezi cantitatea de proteina zilnic.Si foloseste si proteinele vegetale,ca de exemplu din fasole.Ideea e ca trebuie sa iti schimbi putin felul de a gandi,adica nu trebuie sa vezi cu ce inlocuiesti carnea.Trebuie sa ai grija sa iti iasa proteina.Si e destul de usor sa te ingrasi acuma.Daca pana acum mancai o friptura cu salata,acuma mananci cartofi cu salata,si ai mai multi carbohirati.
Eu tefelicit pentru decize,si eu o iau des
,am in fiecare an perioade in care nu mananc carne si ma simt foarte foarte fain.
mishutza, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
mishutza, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2320 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1803 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1029 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]