Buna adynutza!bine ai venit pe forum...printre zecile de slabute
si viitoare slabute....
ufff...de micuta ai intrat la regim...si nu ai facut bine..exact cand erai in crestere, te-ai hotarat sa iti daiorganismul peste cap...
bine ca ai invatat din greseli si ai slabit 10 kg intr-un mod sanatos...ai mari mari snase sa nu le mai pui la loc daca ai grija si papi in continuare cum trebuie...
daca nu e nicio graba cu cele 6 kg ramase, ar trebui sa optezi pentru o hipocalorca, 2 l de apap pe zi...si sport minim 30 de minute...
daca vrei sa scapi un picut mai repede de kg, iti pot recomanda south beach....nu e foarte greu de tinut si in 2 saptamani poti scapa de 2-3 kg...foarte usor...acum depinde si de organismul tau...tu ai ajuns sa il cunosti...dupa ce ai slabit cele 10 kg ai inceput sa slabesti mai greu...ai facut pauza de la dieta si te-ai mentinut?!..sau ai acelasi ritm de slabire?
mika_me, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2237 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1720 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1204 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]