Subiect: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg
View Single Post
  #344 (permalink)  
Vechi 26 iun 2010, 15:53:43
nicoleta100's Avatar
nicoleta100 nicoleta100 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă LiderSlăbuţă Lider
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg
Citat:
Anterior postat de sunshine Vezi mesajul

eeei daca ai facut tu 30 de abdomene inseamna ca nu iti este foarte greu. ce crezi, ca eu puteam sa fac la inceput mai mult de 30 de abdomene?


sunt mai multe tipuri, iti dau un filmulet (sunt grele exercitiile, dar cu timpul vei reusi sa le faci pe toate cap-coada)
YouTube - Aerobic - Abdomen(1)
YouTube - Aerobic - Abdomen(2)

si citeste astea, sfaturi pt burtica
Cum fac sa dau burtica jos?
Scapa de burtica prin sport
Vreau sa slabesc la burtica si coapse

uite eu fac cardio cam de 1 luna, de 3 ori pe sapt, si am scapt de 3.5 cm de pe colac. cardio + abdomene pt intarirea muschilor
SALUTARE TUTUROR SLABUTELOR
DRAGA MEA SUNSHINE cu riscul de a ma repeta iti spun ca sa faci sport dupa o pauza de cativa ani este foarte foarte greu! Azi am inceput sa fac si eu tot felul de exercitii pe care le-am gasit pe net dar e foarte greu! sunt toata numai apa!!Am gasit filmulete cu exercitii pt abdomen,tae-bo,pilates tot felul numai sa pot sa le fac !DOAMNE AJUTA!
SLABIRE USOARA!
Ticker slabit pentru nicoleta100
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]