Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Cum fac sa dau burtica jos?

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 12 mai 2009, 15:45:22
Malika's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 12 mai 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Date: 173cm, 62kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Cum fac sa dau burtica jos?

Am 24 de ani,173 cm inaltime, 62kg. In talie am 73 si in solduri 97. Am avut din totdeauna un metabolism bun, in sensul ca pana acum nu m-am ingrasat foarte tare desi nu am avut o alimentatie corecta. Imi palce corpul meu , dar am o problema cu colacelul din dreptul buricului. E foarte inestetic si suparator si devine din ce in ce mai mare. Nu reusesc deloc sa il dau jos. Am avut o perioada (acum 2 luni) cand faceam cam 300 de abdomene pe saptamana. Nici o diferenta. In prezent fac acasa cam 50 de min exercitii usoare,de 2 -3 ori pe saptamana. Nu reusesc absolut deloc sa dau jos burtica. In plus am inceput sa ma ingras. Pun cam 1kg la 3 saptamani.
Am urmatoarele intrebari daca ma poate ajuta cineva:
1. Cum reusesc sa dau jos acea burtica?
3. Cam cat ar trebui sa slabesc pentru a-mi armoniza linia corpului?
2. Ce alimentatie ar trebui sa am, mai ales ca lucrez foarte mult cam 9 ore pe zi?

Multumesc anticipat!
Malika, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1887 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 31 mai 2009, 14:24:43
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Cum fac sa dau burtica jos?

Citat:
Anterior postat de Malika Vezi mesajul
Am 24 de ani,173 cm inaltime, 62kg. In talie am 73 si in solduri 97. Am avut din totdeauna un metabolism bun, in sensul ca pana acum nu m-am ingrasat foarte tare desi nu am avut o alimentatie corecta. Imi palce corpul meu , dar am o problema cu colacelul din dreptul buricului. E foarte inestetic si suparator si devine din ce in ce mai mare. Nu reusesc deloc sa il dau jos. Am avut o perioada (acum 2 luni) cand faceam cam 300 de abdomene pe saptamana. Nici o diferenta. In prezent fac acasa cam 50 de min exercitii usoare,de 2 -3 ori pe saptamana. Nu reusesc absolut deloc sa dau jos burtica. In plus am inceput sa ma ingras. Pun cam 1kg la 3 saptamani.
Am urmatoarele intrebari daca ma poate ajuta cineva:
1. Cum reusesc sa dau jos acea burtica?
3. Cam cat ar trebui sa slabesc pentru a-mi armoniza linia corpului?
2. Ce alimentatie ar trebui sa am, mai ales ca lucrez foarte mult cam 9 ore pe zi?

Multumesc anticipat!
Buna Malika
Si bine ai venit printre noi.

1. Din cate stiu, pentru burtica, ti-ar fi de mare folos pilates-ul. Adica exercitii cardio.

Abdomenele nu dau burta jos . Pentru asta trebuie sa faci efort cardio-respirator la o intensitate medie (alergare usoara, mers rapid eventual pe plan inclinat, inot, bicicleta etc.) si/sau antrenamente in sala de forta, in special pentru grupe musculare mari – coapse, piep, spate – care ard mai multe calorii decat abdomenele. Regimul alimentar este si el binevenit, ca si consumul de fructe sau sucuri de fructe – mere, pere, prune, citrice, dupa orele 19:00-20:00.

2. La inaltimea ta, greutatea minima admisa este de 56 de kg. Asa ca tu hotarasti, daca mai slabesti, sau faci doar exercitii pentru burtica. Daca mai vezi ceva in pus, atunci urmeaza un regim de alimentatie sanatos care sa iti permita o scadere de 2-4 kg pe luna maxim.

3. Uite iti dau un link Informatii - inainte de a decide in ce mod vrei sa slabesti, unde s-a scris despre acest lucru. Si de acolo iti poti crea meniul care sa ti se potriveasca.

Daca mai ai intrebari, voi fi bucuroasa sa te ajut.
Mult succes si pupicei
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 06 apr 2010, 18:20:46
LicuriciColorat's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Cum fac sa dau burtica jos?

In primul rand cum a spus si Slabuta,abdomenele nu dau burtica(grasimea) jos ci doar modeleaza muschii abdominali,deci eu ti-as recomanda sa faci miscare gen cardio(bicicleta,banda sau stepper) sau alergatul in aer liber,daca nu ai timp pentru asta o solutie la fel de buna ar fii sa sari coarda(incepi cu 10 min pe zi si cresti in timp minutele)sa nu uiti de incalzirea de dinainte,inafara de cardio e bine sa faci si ceva exercitii gen abdomene,eu sunt adepta tae-bo-ului sau se mai gaseste pe net si o serie de exercitii cu numle Hip-Hop Abs,sper ca ti-am fost de ajutor.
__________________
Revolta-te iar si iar pana mieii vor devenii lei.
http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-adolescente/jurnal-licuricicolorat-3358-401.html#post484828
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 06 apr 2010, 18:25:34
mvthebest's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 27
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
Implicit Re: Cum fac sa dau burtica jos?

Prin mult cardio,o dai. Iti spun din experienta
Cel putin de 3ori pe saptamana minim 30minute de cardio sunt ideale pentru a scapa de sunculite.
Bicicleta,zumba,banda, alergat,tae-bo,fitness,aerobic,etc. Iar dupa incearca pilates si abdomene.. Pentru al modela frumos..
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 06 apr 2010, 21:26:01
sunshine's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
Implicit Re: Cum fac sa dau burtica jos?

Citat:
Anterior postat de mvthebest Vezi mesajul
Prin mult cardio,o dai. Iti spun din experienta
Cel putin de 3ori pe saptamana minim 30minute de cardio sunt ideale pentru a scapa de sunculite.
Bicicleta,zumba,banda, alergat,tae-bo,fitness,aerobic,etc. Iar dupa incearca pilates si abdomene.. Pentru al modela frumos..

true. si eu tot prin alergat am dat jos grasimea si nu numai de la burta si de la fund si picioare vreau sa ma reapuc de alergat
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2314 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1797 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1798 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 06 apr 2010, 21:30:46
cristiniq's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 39
Dieta: South Beach
Date: 167cm, 49kg
Mesaje: 366
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Cum fac sa dau burtica jos?

Citat:
Anterior postat de Malika Vezi mesajul
Am 24 de ani,173 cm inaltime, 62kg. In talie am 73 si in solduri 97. Am avut din totdeauna un metabolism bun, in sensul ca pana acum nu m-am ingrasat foarte tare desi nu am avut o alimentatie corecta. Imi palce corpul meu , dar am o problema cu colacelul din dreptul buricului. E foarte inestetic si suparator si devine din ce in ce mai mare. Nu reusesc deloc sa il dau jos. Am avut o perioada (acum 2 luni) cand faceam cam 300 de abdomene pe saptamana. Nici o diferenta. In prezent fac acasa cam 50 de min exercitii usoare,de 2 -3 ori pe saptamana. Nu reusesc absolut deloc sa dau jos burtica. In plus am inceput sa ma ingras. Pun cam 1kg la 3 saptamani.
Citat:
Anterior postat de Malika Vezi mesajul
Am urmatoarele intrebari daca ma poate ajuta cineva:
1. Cum reusesc sa dau jos acea burtica?
3. Cam cat ar trebui sa slabesc pentru a-mi armoniza linia corpului?
2. Ce alimentatie ar trebui sa am, mai ales ca lucrez foarte mult cam 9 ore pe zi?

Multumesc anticipat!

Buna!
Cum au scris si colegele noastre: cardio e sfant si recomand impachetari corporale cu creme de termosudatie care se gasesc in magazinele naturiste. Faci o exfoliere corporala/saptamana, apoi impachetari in folie alimentara, recomandat de specialisti este: o zi da, una ba!
Abdomenle sunt pentru modelare, le faci cu spor si rezultate dupa slabire!
Mult succes!

P.S. Ma uit la dr. OZ cand am timp si tin minte ca intr-o emisiune a dat o reteta pentru a scapa de grasimea de pe abdomen: popcorn simplu peste care pui putin ulei de masline si drojdie de bere uscata, Cica nu sunt rele la gust si ajuta zona adbomen-talie-sold sa se subtieze si asa sa ramana. Eu am sa incerc!

Ultima dată editat de Slabuta; 14 apr 2010 at 15:32:57. Motiv: produs
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 06 apr 2010, 21:40:31
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Cum fac sa dau burtica jos?

Regim low carb, trebuie sa ai mare grija ce papi daca vrei sa scapi de colacel. De asemenea, ex cardio sunt ft importante, cele mai importante, cat de des poti tu, precum au zis si fetele, minim jumatate de ora. Abia dua 20 de min coprul nu mai arde glicogenul din muschi ci grasimi din depozite. Fa si ex cu greutati pt a-ti accelera metabolismul si pt modelare. Si ex la saltea.
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 03 mai 2010, 13:35:37
elizza6's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 02 mai 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 32
Date: 178cm, 60kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Meniu

Buna ziua.in primul rand vreau sa ma prezint.Ma numesc eliza si am 23 de ani.Am de dat cateva kg jos in special din zona abdomenului..am incercat prin orice sport, dieta ,masaj dar nimic nu m-a ajutat sa scap de burta. daca cineva ma poate ajuta cu un sfat cum sa scap de burtica, si sa-mi alcatuiesc un meniu mai sanatos ii multumesc din suflet..
elizza6, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1917 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1400 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1272 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 03 mai 2010, 15:15:11
jorj's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 02 mai 2010
Locaţie: navodari, Romania
Vârsta: 26
Date: 162cm, 55kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Meniu

am si eu o intrebare dar daca am probleme cu pielea adica e putzin lasata ce sa fac?
jorj, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1528 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1011 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 03 mai 2010, 15:18:05
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Meniu

Citat:
Anterior postat de jorj Vezi mesajul
am si eu o intrebare dar daca am probleme cu pielea adica e putzin lasata ce sa fac?
Sport, de tonifiere.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
burta jos, burtica jos, exerciti cardio, pilates

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole