Vreau sa slabesc la burtica si coapse
Discuta despre Am nevoie de ajutor! in cadrul subiectului Vreau sa slabesc la burtica si coapse, parte din categoria Slabutele se ajuta; buna...am si eu o mica mare problema...in general ma simt ok la kilogramele pe care le am, dar acele 5 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
07 mai 2010, 14:05:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: braila, Romania
Date: 162cm, 71kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Vreau sa slabesc la burtica si coapse
buna...am si eu o mica mare problema...in general ma simt ok la kilogramele pe care le am, dar acele 5 kg de care as vrea sa scap, din nefericire se dau jos, in urma tuturor dietelor, din mai toate partile corpului...eu vreau de la burtica si un pic de la coapse, insa nu prea se poate asa ceva...nu stiu cum sa procedez. mentionez ca mai fac si exercitii fizice cu extensorul, abdomene... cam de 3-4 ori pe saptamana.
luci, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1490 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 973 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mai 2010, 15:05:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc la burtica si coapse
Citat:
Anterior postat de luci
buna...am si eu o mica mare problema...in general ma simt ok la kilogramele pe care le am, dar acele 5 kg de care as vrea sa scap, din nefericire se dau jos, in urma tuturor dietelor, din mai toate partile corpului...eu vreau de la burtica si un pic de la coapse, insa nu prea se poate asa ceva...nu stiu cum sa procedez. mentionez ca mai fac si exercitii fizice cu extensorul, abdomene... cam de 3-4 ori pe saptamana.
|
buna Luci si bine ai venit
cu o alimentatie sanatoasa si cu sport vei reusii sa dai frumos jos kg care te deranjeaza mai ales ca ai putine
in primul rand am auzit de la fete ca dieta south beach te slabeste frumos la burtica
iti recomand sa faci sport,dar nu orce sport,poti sa bagi si 300 de abdomene ca no sa slabesti,trebuie mai intai sa dai jos cu ajutorul exercitiilor de tip cardio:stepper,bicicleta,alergat sau banda,tae-bo,....din proprie experienta si ceea ce ma ajuta pe mine iti recomand cu incredere tae-bo si hip-hop abs,eu am slabit prin septembrie foarte frumos la burtica cu ajutorul cordei....saream corda cam 25min zilnic......sa ne tii la curent cu vesti despre tine
|
07 mai 2010, 17:56:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc la burtica si coapse
Citat:
Anterior postat de luci
buna...am si eu o mica mare problema...in general ma simt ok la kilogramele pe care le am, dar acele 5 kg de care as vrea sa scap, din nefericire se dau jos, in urma tuturor dietelor, din mai toate partile corpului...eu vreau de la burtica si un pic de la coapse, insa nu prea se poate asa ceva...nu stiu cum sa procedez. mentionez ca mai fac si exercitii fizice cu extensorul, abdomene... cam de 3-4 ori pe saptamana.
|
din pacate doar cu dieta nu slabim unde vrem ..iar burtica si coapsele la femei, in general, se dau cel mai greu jos, in comparatie cu barbatii.
trebuie sa perseverezi cu sportul si poate ar fi mai bine daca introduci si sportul de tip cardio, mult mai recomandat ptr arderea grasimilor decat abdomenele
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 mai 2010, 18:24:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc la burtica si coapse
Citat:
Anterior postat de luci
buna...am si eu o mica mare problema...in general ma simt ok la kilogramele pe care le am, dar acele 5 kg de care as vrea sa scap, din nefericire se dau jos, in urma tuturor dietelor, din mai toate partile corpului...eu vreau de la burtica si un pic de la coapse, insa nu prea se poate asa ceva...nu stiu cum sa procedez. mentionez ca mai fac si exercitii fizice cu extensorul, abdomene... cam de 3-4 ori pe saptamana.
|
Cardio si exercitiile tip cardio executate energic sunt esentiale daca se doreste slabirea,te vor ajuta sa scapi de surplusul din zonele cu probleme,numai cu dieta nu vei avea rezultale dorite.
Cand vei ajunge la greutatea dorita poti sa incepi remodelarea.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mai 2010, 16:22:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: braila, Romania
Date: 162cm, 71kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc la burtica si coapse
Citat:
Anterior postat de LicuriciColorat
buna Luci si bine ai venit
cu o alimentatie sanatoasa si cu sport vei reusii sa dai frumos jos kg care te deranjeaza mai ales ca ai putine
in primul rand am auzit de la fete ca dieta south beach te slabeste frumos la burtica
iti recomand sa faci sport,dar nu orce sport,poti sa bagi si 300 de abdomene ca no sa slabesti,trebuie mai intai sa dai jos cu ajutorul exercitiilor de tip cardio:stepper,bicicleta,alergat sau banda,tae-bo,....din proprie experienta si ceea ce ma ajuta pe mine iti recomand cu incredere tae-bo si hip-hop abs,eu am slabit prin septembrie foarte frumos la burtica cu ajutorul cordei....saream corda cam 25min zilnic......sa ne tii la curent cu vesti despre tine
|
wow...iti multumesc pentru sfaturi...sunt f incantata de ele. imi pare bine ca v-am gasit si cu siguranta va voi da vesti.
...referitor la alimentatia sanatoasa ai perfecta dreptate...am fost adepta ei cativa ani buni, timp in care nu aveam pb mari, dar, de cand am mai scapat si la alte mancaruri mai putin sanatoase sau deloc, am ajuns sa depun grasime la burta...de imi vine sa o dau jos nu stiu cu ce... nu e exagerat de urat dar nu ma simt eu confortabil, nu mai sunt eu. si cu sportul e mai mult decat ok.
luci, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1490 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 973 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mai 2010, 16:35:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: braila, Romania
Date: 162cm, 71kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc la burtica si coapse
Citat:
Anterior postat de ianna
din pacate doar cu dieta nu slabim unde vrem ..iar burtica si coapsele la femei, in general, se dau cel mai greu jos, in comparatie cu barbatii.
trebuie sa perseverezi cu sportul si poate ar fi mai bine daca introduci si sportul de tip cardio, mult mai recomandat ptr arderea grasimilor decat abdomenele
|
multumesc mult...si eu am ajuns la concluzia asta...sportul e mai bun pentru persoanele mai in varsta(cum sunt eu), pentru ca slabitul, fie el si in timp, dauneaza muschilor. vor ajunge sa isi piarda din elasticitate si e urat, dar cu o alimentatie sanatoasa si echilibrata si cu sport sper sa reusesc.
luci, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1490 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 973 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mai 2010, 16:44:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: braila, Romania
Date: 162cm, 71kg
Mesaje: 6
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc la burtica si coapse
Citat:
Anterior postat de DrIulia2010
Cardio si exercitiile tip cardio executate energic sunt esentiale daca se doreste slabirea,te vor ajuta sa scapi de surplusul din zonele cu probleme,numai cu dieta nu vei avea rezultale dorite.
Cand vei ajunge la greutatea dorita poti sa incepi remodelarea.
|
multumesc mult...nu am mai facut cardio niciodata, sper sa reusesc... oricum trebuie sa existe vointa, perseverenta si motivatie.
luci, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1490 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 973 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 sep 2010, 19:13:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iul 2010
Locaţie: arad, Romania
Dieta: personalizata light
Date: 167cm, 55kg
Mesaje: 119
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Vreau sa slabesc la burtica si coapse
mult succes
Brunetzik, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1999 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1482 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1483 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|