Subiect: Ce trebuie sa faci dupa exercitii fizice??!!
View Single Post
  #5 (permalink)  
Vechi 26 sep 2009, 05:19:41
mishutza's Avatar
mishutza mishutza este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 26 apr 2009
Locaţie: Arad, Romania
Dieta: cu buruieni :)
Date: 160cm, 86.5kg
Mesaje: 5.193
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 23 ori in 12 mesaje
Implicit Re: Ce trebuie sa faci dupa exercitii fizice??!!
Alina,are efect,atata timp cat faci corect si constant.Eu nu am timp sa fac sport dimineata,am facut doar dupa amiaza si seara.Si a functionat.
Bea apa multa in tmpul sportului,adica atat cat simti nevoia si ai grija sa te hidratezi corect inainte de a face sport.Eu cunoasteam cand mergeam la alergat daca am baut destul apa sau nu.Erau zile cand nu transpiram,pentru ca nu ma hidratasem corect.
Sfatul pe care eu l-am primit de la medic a fost ca dupa ce fac sedinta de cardio sa mananc carbohidrati.Nu zahar,dar ceva care sa contina destui carbohidrati.Nu stiu acum daca e cazul tuturor,eu am probleme cu ficatul si a spus ca in cazul meu asa ar trebui sa fac.
Ceea ce e insa general valabil e ca ultima masa inainte de o sedinta de cardio trebuie sa contina carbohidrati.Adica,cartofi,orez sau paste,integrale daca se poate.Corpul nostru are nevoie de carbohidrati sa functioneze.
Ce sport faci?
mishutza, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
mishutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2320 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1803 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1029 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat