Re: challenge Sport
Cam asa as vedea eu regulile:
1. 3 zile /sapt cu 20min/zi- 2 pxt pt fiecare zi=6 pct
2. Pt minim 20 min suplimentar /zi +1 pct, daca luni am făcut 40 min in loc de 20, primesc 3 puncte in loc de 2
3. Fiecare zi de minim 20 minute, in plus fata de cele 3 obligatorii se punctează inca 1 punc.
Cred ca este mai corect sa punctam cel mai bine baza, adica ceea ce este obligatoriu, ca sa fim cat mai motivate sa le facem.
Sport care se puncteaza
-gimnastica medicala, stretching, yoga, etc
-bicicleta, banda, gantere, etc
-orice filmulet de sport de pe YouTube
-jogging, bicicleta in aer liber, etc
Nu ia in calcul mersul pe jos, oricat de sanatos, dar am putea eventual sa facem un bonus de 1 pct pt minim 100 minute mers pe jos săptămânal.
Va rog sa aduceti ce amendamente doriti sau sa le reformulati cum va place mai milt, eu nu am nicio problema.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|