[anqutz]

Anterior postat de alynutzza

pai eu cam mananc ce apuc..dar fara paine si prajeluri sau dulciuri..uite cum ar arata o zi:la 2 e prima masa,pentru ca dimineata nu mananc,si mananc o farfurie de ciorba,mancare de cartofi,o pulpa fiarta sau varza dulce dar totul fara paine..apoi mai mananc o data pe la 4 un piure,un peste sau ou fiert cu branza,si apoi nu prea mai mananc pana a2a zi,rar mai mananc pe la 6 o salata de rosii sau muraturi...eu sincer nu cred ca mananc prea mult,pentru ca nici nu beau sucuri,nici apa nu prea,mai mult ceai fara zahar...si cam asa mananc eu,o data la vreo 2-3 sapt ma mai scap sa mananc o gogoasa,sau putina paine graham cu unt,asta sa mai imi fac poftele ca apoi poate nu mai rezist si o sa mananc de 2 ori mai mult...si de miscat,fac miscare dimineata,si dupa-masa mai ies la plimbare cu catelusa...

Si nu vezi nici o problema in meniul tau?

Sa incep:
1. Micul dejun este cea mai importanta masa a zile. Cine mananca micul dejun va manca mai putin pe parcursul zilei.
2. Cartofii nu sunt aliment de dieta. Daca ii mai faci piure cu unt si lapte i-ai tranformat intr-o bomba calorica greu de digerat pentru stomac.
3. Mananci sub 1000 de kca=te infometezi. Normal ca organismul nu va renunta la rezerva de grasime, insa va incetini metabolismul.
4. Nu mananci suficiente proteine (1-1,5 gr kg/corp), deci pierzi masa musculara ceea ce iti incetineste metabolismul.
5. Nu mananci cina.
6. Nu mananci fructe.
7. Nu mananci gustari.
8. Nu mananci grasimi...
De fapt mananci complet pe langa, din pacate. Si nu asa se slabeste.

In primul rand ar trebui sa iei 3 mese echilibrate pe zi si 1-2 gustari. La micul dejun, masa cea mai importanta a zilei, ar trebui sa mananci oua, cereale integrale, iaurt, wasa cu crema de branza, la alegere ce vrei tu. La prima gustare ar trebui sa alegi un fruct sau 2. La pranz poti manca salata de legume cu branza/peste/piept de pui sau paste, poti manca niste supa, sau o mancare de legume. La gustarea a 2-a poti alege niste nuci crude sau migdale crude si la cina poti manca o salata de legume cu peste slab sau piept de pui.

Uite niste informatii pt inceput: http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nite-2592.html, Informatii utile despre dieta si sport pentru noi venite. Insa ai multe de invatat. In primul rand ce se mananca la fiecare masa si cum se combina (sau nu!) alimentele.