buan deutza..observ ca suntem de aceeasi varsta si aceeasi inaltime
am inteles ca faci misacre de regula de 2 ori pe saptamana..ai putea sa intensifici un pic..adica sa faci de 4 ori pe sapt..parrea mea ar fi sa mergi un timp mai indelungat pe tae bo..sportul asta arde grasimi, pentru ca e cardio, si apoi sa faci si forta..asta cred eu..am avut un timp cand faceam exercitii fizice si atat...dar nu vedeam niciun rezultat..degeaba lucrezi muschii, daca ei sunt tot sub stratuletul de grasime...
e bine ca alergi, si alergatul topeste grasimi..dar important e sa fii constanta, sa nu te lasi..spui ca lucrezi stiu cum e, am lucrat si eu si dupa munca numai chef de sport n-aveam eu..dar totusi incearca
..jumatate de ora nu mai mult..ia-o usurel..nu te forta din prima zi..poti face azi 10 minute, maine tot 10, poimaine 15...
..ma repet, iti recomand cu caldura tae bo..gasesti o gramada de filmulete cu billy blanks pe net, pe youtube, daca nu vrei sa le downloadezi
...
nu ne-ai spus decat ca nu prea papi dulciuri..dar in rest cum papi, cat papi, de cate ori pe zi..si mai ales, ce ai hotarat sa faci de acum incolo in ceea ce priveste mancatul?ai vreo dieta in minte???pe aici pe site recomandarea cea mai frecvenat e sa numeri caloriile..avem calculator de calorii, avem calculator care iti poate calcula cate calorii trebui sa papi ca sa te mentii si cate ca sa slabesti...oricum, s anu scazi niciodata sub 1000
probabil, nu sunt eu ce amai in masura sa dau sfaturi..slabuta si alte fete cu vechime si care chiar au obtinut rezulatte spectaculoase te pot indruma mul tmai bine..insa tot ce ti-am scris, am invatat de la fetele de aici...tot ce iti trebuie este vointa si rabdare...
eu am slabit in 2 sapt 2 kg si mi s epare foarte bine, in conditiile in acre nu am tinut nimic strict, si am papat tot ce imi place, dar numarand caloriile
...poti si tu...curaj..si spor la slabit
