ce pot mananca atunci cand mie foame si nu este ora mesei,miere cu scortisoara a incercat cienva? cine a slabit in 10 kg si cum astept rapsuns:*

[Sabine_28]

Anterior postat de iuliaaaa

ce pot mananca atunci cand mie foame si nu este ora mesei,miere cu scortisoara a incercat cienva? cine a slabit in 10 kg si cum astept rapsuns:*

Buna,

Este recomandat sa ai 3 mese principale si 2 gustari pe zi.
La gustari poti manca un fruct ( mar, para, cu moderatie struguri si banane), un iaurt, un pumn de nuci, migdale, fistic, arahide,seminte.

Sfatul meu este sa mananci cat mai sanatos, sa reduci consumul de paine si dulciuri si sigur vei slabi, pentru ca, la varsta ta, arderile sunt mult mai intense.

succes!

[Mihaela1006]

Anterior postat de iuliaaaa

ce pot mananca atunci cand mie foame si nu este ora mesei,miere cu scortisoara a incercat cienva? cine a slabit in 10 kg si cum astept rapsuns:*

daca ti-e foame in momentul acela inseamna ca deja stomacul e gol si daca nu urmeaza sa mananci ceva in urmatoarele 30 de minute nu iti recomand miere pentru ca iti mareste senzatia de foame. Mierea cu scortisoara se ia pe stomacul gol dimineata cu o jumatate de ora inainte de masa.
deci programul unei zile in care vrei sa mananci judicios este:
- inainte de orice mierea cu scortisoara, sau miere simpla, o lingurita, sau un pahar cu apa cu lamaie, daca poti calda - ambele chestii dau rezultate pe stomacul gol.
- masa de dimineata consistenta, practic o masa de dimineata normala, cu proteine, glucide bune si lipide in cantitate rezonabila (pentru detalii despre mic dejun sanatos da cautare pe forum)
- gustare 1 cam dupa 2 ore - 2 ore si jumatate, constand intr-un iaurt mic (de preferinta simplu) sau un fruct - mar, portocala, banana, sau o leguma gen morcov, ardei. Daca vezi ca nu te tine pana la masa urmatoare adauga ceva musli sau nuci la gustare, sau la legume un pic de branza.
- masa de pranz
- gustare 2 la fel la interval fata de pranz de minim 2 ore
- masa de seara trebuie sa fie cea mai dietetica
- daca te culci f. tarziu s-ar putea sa simti nevoia de gustare 3, si e nevoie de toata determinarea sa NU alegi ceva junk-food. Tot un morcov sau un iaurt mic te scoate din impas
bineinteles ca orele se scoala iti pot da orice program de mese peste cap, dar sper ca le poti ordona pe toate astfel incat sa nu sari peste mese - daca nu ii dai organismului de mancare cand are nevoie, el isi face provizii si atunci te ingrasi. Cu alte cuvinte, slabesti mai bine daca mananci judicios decat daca faci foamea.
Multa bafta Iulia