I can do it again
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului I can do it again, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Nu am scris de o gramada de timp pentru ca nu prea am avut timp. Am fost ocupata cu scoala ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
29 ian 2014, 15:38:15
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 ian 2014
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Mancat sanatos
Date: 166cm, 74kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 26
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 6 mesaje
|
|
Re: I can do it again
Nu am scris de o gramada de timp pentru ca nu prea am avut timp. Am fost ocupata cu scoala si cu invatatul dar nu atat de ocupata incat sa nu mai mananc  . Cum spuneam, sufar de mancat compulsiv lucru ce ma enerveaza destul de rau. Cand invat nu mananc dar in momentul in care iau o pauza bag tot ce prind in special dulciuri.
Am incercat cu numaratul caloriilor insa fara succes. Imi trebuie o dieta care sa nu fie o dieta. Imi trebuie un stil de viata sanatos care sa nu imi scoata multe alimente. Dar unde gasesc eu asa ceva...? Imi trebuie un regim in care sa nu trebuiasca sa gatesc prea mult, dar din nou, unde gasesc? Ceva idei?
Vreau sa mananc fara sa ma ingras 
icandoit9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2026 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1509 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1122 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2014, 15:54:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: I can do it again
Poti sa te gandesti la Montignac, e un stil de alimentatie, si nu o dieta, deci e ce iti doresti tu.  Vezi, din diete si alimentatie, ajungi la gasca fetelor care tin Monty, acolo gasesti sugestii de meniuri, chiar dulciuri permise, fetele te vor ajuta. Aceasta e o varianta, cu siguranta mai sunt si altele. Citeste, informeaza-te, apoi vei lua decizia pe care o consideri buna pentru tine. Succes!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
|
|
29 ian 2014, 16:32:25
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 mar 2011
Locaţie: hopeland, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Dieta pt hipotiroida
Date: 158cm, 115.1kg
Mesaje: 224
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 7 mesaje
|
|
Re: I can do it again
Citat:
Anterior postat de icandoit9
Nu am scris de o gramada de timp pentru ca nu prea am avut timp. Am fost ocupata cu scoala si cu invatatul dar nu atat de ocupata incat sa nu mai mananc . Cum spuneam, sufar de mancat compulsiv lucru ce ma enerveaza destul de rau. Cand invat nu mananc dar in momentul in care iau o pauza bag tot ce prind in special dulciuri.
Am incercat cu numaratul caloriilor insa fara succes. Imi trebuie o dieta care sa nu fie o dieta. Imi trebuie un stil de viata sanatos care sa nu imi scoata multe alimente. Dar unde gasesc eu asa ceva...? Imi trebuie un regim in care sa nu trebuiasca sa gatesc prea mult, dar din nou, unde gasesc? Ceva idei?
Vreau sa mananc fara sa ma ingras |
Ciao! Nu fi trista,solutii sunt. Poti sa-ti faci o lista cu alimente sanatoase care iti plac si daca nu te poti abtine poti sa-ti faci o pofta mica pe zi dar in rest nu tine tentatiile in casa,Daca nu vrei sa numeri calorii poti tine cont de portia standard:
carne slaba-o bucata cat palma
carne rosie-o bucata cat palma fara degete
carbohidrati-un pumn
legume verzi-2 pumni
fructe mari-1-2 fructe
fructe mici-1 pumn
ulei-1 lingura (maxim 3 linguri pe zi)
otet si alte dressinguri 1 lingura (max 3 pe zi)
Si iti faci masa folosind portiile standard.Daca nu vrei sa gatesti poti manca legume crude,branza,iaurt,fructe,nuci,seminte,sunca ,leguminoase gata fierte la conserva(dsi mai bine e sa le fierbi tu pt ca cele de la conserva au multa sare si zahar) sau poti sa iti gatesti o data pe zi pt toata ziua.Cand tineam Rina90 gateam o data pe zi si economiseam o gramada de timp.
Ca sa aiba efect poti avea grija cum combini alimentele :
Legumele si zarzavaturile le poti combina cu orice
Leguminoasele se combina doar cu legumele si zarzavaturile
Carnea,ouale si produsele lactate se combina doar cu legumele si zarzavaturile
Fructele le mananci singure
Probabil te apuca foamea cand faci pauza pt ca esti stresata.Poti sa bei 1-2 pahare de apa si daca iti mai e foame poti sa rontai morcovi sau castraveti sau bea ceai indulcit cu stevie,e dulce dar fara calorii,
Orice obicei se invata,trebuie sa fi puternica la inceput macar 1-2 saptamanii si dupaia o sa iti vina firesc sa mananci asa.Sportul e ffff important,dieta fara sport sau sport fara dieta nu prea se poate din pacate
__________________
 " Daca vrei sa ai ceva ce n-ai avut niciodata,e nevoie sa faci ceva ce n-ai facut niciodata! " -Alexandra Dorneanu
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Dydee21:
|
|
29 ian 2014, 18:54:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 ian 2014
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Mancat sanatos
Date: 166cm, 74kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 26
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 6 mesaje
|
|
Re: I can do it again
Citat:
Anterior postat de Dydee21
Ciao! Nu fi trista,solutii sunt. Poti sa-ti faci o lista cu alimente sanatoase care iti plac si daca nu te poti abtine poti sa-ti faci o pofta mica pe zi dar in rest nu tine tentatiile in casa,Daca nu vrei sa numeri calorii poti tine cont de portia standard:
carne slaba-o bucata cat palma
carne rosie-o bucata cat palma fara degete
carbohidrati-un pumn
legume verzi-2 pumni
fructe mari-1-2 fructe
fructe mici-1 pumn
ulei-1 lingura (maxim 3 linguri pe zi)
otet si alte dressinguri 1 lingura (max 3 pe zi)
Si iti faci masa folosind portiile standard.Daca nu vrei sa gatesti poti manca legume crude,branza,iaurt,fructe,nuci,seminte,sunca ,leguminoase gata fierte la conserva(dsi mai bine e sa le fierbi tu pt ca cele de la conserva au multa sare si zahar) sau poti sa iti gatesti o data pe zi pt toata ziua.Cand tineam Rina90 gateam o data pe zi si economiseam o gramada de timp.
Ca sa aiba efect poti avea grija cum combini alimentele :
Legumele si zarzavaturile le poti combina cu orice
Leguminoasele se combina doar cu legumele si zarzavaturile
Carnea,ouale si produsele lactate se combina doar cu legumele si zarzavaturile
Fructele le mananci singure
Probabil te apuca foamea cand faci pauza pt ca esti stresata.Poti sa bei 1-2 pahare de apa si daca iti mai e foame poti sa rontai morcovi sau castraveti sau bea ceai indulcit cu stevie,e dulce dar fara calorii,
Orice obicei se invata,trebuie sa fi puternica la inceput macar 1-2 saptamanii si dupaia o sa iti vina firesc sa mananci asa.Sportul e ffff important,dieta fara sport sau sport fara dieta nu prea se poate din pacate
|
Multumesc mult pentru sugestie  . E destul de greu sa nu tin tentatiile in casa pentru ca mama le cumpara constant. Imi merge bine dimineata si la pranz, dar seara e groaznic si ajung sa mananc de toate...
Sunt destul de suparata pe mine ca cedez repede tentatiilor dar parca nu mai gasesc ambitia...
icandoit9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2026 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1509 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1122 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 ian 2014, 23:59:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 mar 2011
Locaţie: hopeland, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Dieta pt hipotiroida
Date: 158cm, 115.1kg
Mesaje: 224
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 7 mesaje
|
|
Re: I can do it again
Poate o poti ruga pe mama ta sa te ajute in sensul asta.Legat de pofte te inteleg pt ca si eu patesc asa de multe ori,Incearca sa mananci suficient in timpul zilei pt a nu ti se face foame seara,manaca dimineata carbohidrati si la ultima masa seara proteine sau grasimi sanatoase pt ca tin de foame nu iti provoaca pofte.Multa bafta! Hai ca poti
__________________
" Daca vrei sa ai ceva ce n-ai avut niciodata,e nevoie sa faci ceva ce n-ai facut niciodata! " -Alexandra Dorneanu
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Dydee21:
|
|
07 feb 2014, 20:22:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 ian 2014
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Mancat sanatos
Date: 166cm, 74kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 26
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 6 mesaje
|
|
Re: I can do it again
Citat:
Anterior postat de Dydee21
Poate o poti ruga pe mama ta sa te ajute in sensul asta.Legat de pofte te inteleg pt ca si eu patesc asa de multe ori,Incearca sa mananci suficient in timpul zilei pt a nu ti se face foame seara,manaca dimineata carbohidrati si la ultima masa seara proteine sau grasimi sanatoase pt ca tin de foame nu iti provoaca pofte.Multa bafta! Hai ca poti
|
Multumesc din nou. Cu mama nu merge, ca ea oricum le cumpara. Isi doreste sa slabesc insa tot cumpara rautati. Acum am mai mancat cate 2 patratele de cioco neagra dar nu in fiecare zi.
Cum merge dieta Keto, am auzit si eu de ea insa imi parea putin cam complicata...
icandoit9, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2026 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1509 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1122 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 mar 2014, 21:27:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 mar 2011
Locaţie: hopeland, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Dieta pt hipotiroida
Date: 158cm, 115.1kg
Mesaje: 224
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 7 mesaje
|
|
Re: I can do it again
Citat:
Anterior postat de icandoit9
Multumesc din nou. Cu mama nu merge, ca ea oricum le cumpara. Isi doreste sa slabesc insa tot cumpara rautati. Acum am mai mancat cate 2 patratele de cioco neagra dar nu in fiecare zi.
Cum merge dieta Keto, am auzit si eu de ea insa imi parea putin cam complicata...
|
Spune-i sa ascunda rautatile sa nu iti faca pofta Ciocolata neagra e buna,chiar indicata in cantitati mici Eu nu m-am mai apucat de keto pt ca imi face rau avand in vedere ca am probleme cu tiroida.Vreau sa tin o dieta pt hipotiroida,m-am informat despre asta si o sa m-apuc curand,e o dieta normala in general cu multe fructe si legume si pe ici pe colo carne si oleaginoase.Tu ce mai faci?
__________________
" Daca vrei sa ai ceva ce n-ai avut niciodata,e nevoie sa faci ceva ce n-ai facut niciodata! " -Alexandra Dorneanu
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
