Jurnal Annaaa - Trebuie sa reusesc!
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Annaaa - Trebuie sa reusesc!, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Adina14
Iti multumesc la fel!
Asa este, totul sta in puterea noastra de a decide. Ma ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
09 iul 2013, 09:38:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iul 2013
Locaţie: Craiova, Romania
Date: 165.5cm, 73.3kg
Mesaje: 172
Aprecieri acordate: 117
Am fost apreciat(a) de 100 ori in 90 mesaje
|
|
Re: Jurnal Annaaa - Trebuie sa reusesc!
Citat:
Anterior postat de Adina14
Iti multumesc la fel!
Asa este, totul sta in puterea noastra de a decide. Ma gandesc ca te va ajuta acea masa de rasplata de la bunicii tai. Poate o sa te motiveze ca in restul zilelelor sa fii cat mai constiincioasa si iti va da un boost ca sa topesti kg!
|
Hehe, sper sa fie asa. Sa vina ca un premiu pentru ca ma descurc bine in timpul saptamanii
__________________
Jurnalul meu.
Note to myself: complaining won't burn calories
Mistakes are proof that you are trying !
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Annaaa:
|
|
09 iul 2013, 17:52:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iul 2013
Locaţie: Craiova, Romania
Date: 165.5cm, 73.3kg
Mesaje: 172
Aprecieri acordate: 117
Am fost apreciat(a) de 100 ori in 90 mesaje
|
|
Re: Jurnal Annaaa - Trebuie sa reusesc!
Meniu de azi
Mic dejun 8:10 - in parc la alergat unde am petrecut cam 50 de minute cu alergat si mers cand nu mai puteam sa alerg + 5 minute in minus (am stat putin pe banca)
G1 10:40: 3 linguri jumate musli cu ciocolata si sana cu 0.9% grasime de la covalact (1/2 sticluta)
Pranz 13:35 : 3 aripioare jumate de pui in dry cooker fara ulei, salata din 3 rosii si un ardei si 3 felii telemea de vaca slaba cu 14% grasime de la Hochlland
G2 17:10 : 1 limonada
Cina 18:45 : 3 felii sunca de pui, 1 rosie jumate, telemea de vaca slaba(3 felii), 1 felie de paine integrala cu "ceva fin, branza cu verdeata slaba, de la delaco"
+/- o felie de lubenita in cazul in care mi se face pofta de dulce mai incolo
__________________
Jurnalul meu.
Note to myself: complaining won't burn calories
Mistakes are proof that you are trying !
|
09 iul 2013, 18:03:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Jurnal Annaaa - Trebuie sa reusesc!
Citat:
Anterior postat de Annaaa
Meniu de azi
Mic dejun 8:10 - in parc la alergat unde am petrecut cam 50 de minute cu alergat si mers cand nu mai puteam sa alerg + 5 minute in minus (am stat putin pe banca)
G1 10:40: 3 linguri jumate musli cu ciocolata si sana cu 0.9% grasime de la covalact (1/2 sticluta)
Pranz 13:35 : 3 aripioare jumate de pui in dry cooker fara ulei, salata din 3 rosii si un ardei si 3 felii telemea de vaca slaba cu 14% grasime de la Hochlland
G2 17:10 : 1 limonada
Cina 18:45 : 3 felii sunca de pui, 1 rosie jumate, telemea de vaca slaba(3 felii), 1 felie de paine integrala cu "ceva fin, branza cu verdeata slaba, de la delaco"
+/- o felie de lubenita in cazul in care mi se face pofta de dulce mai incolo
|
buna....vin cu un sfat daca vrei sa il primesti. Inlocuieste musli cuu ciocolata cu niste fulgi de ovaz si stafide. Nu doar jumatate de sana, consuma 1 intreaga...dimineata mananca bine. In loc de aripi, alege pulpe.piept...
Bafta multa!!!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui GCM:
|
|
09 iul 2013, 18:23:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iul 2013
Locaţie: Craiova, Romania
Date: 165.5cm, 73.3kg
Mesaje: 172
Aprecieri acordate: 117
Am fost apreciat(a) de 100 ori in 90 mesaje
|
|
Re: Jurnal Annaaa - Trebuie sa reusesc!
Citat:
Anterior postat de GCM
buna....vin cu un sfat daca vrei sa il primesti. Inlocuieste musli cuu ciocolata cu niste fulgi de ovaz si stafide. Nu doar jumatate de sana, consuma 1 intreaga...dimineata mananca bine. In loc de aripi, alege pulpe.piept...
Bafta multa!!!
|
Normal ca accept sfaturile deasta sunt aici. O sa tin cont de ele , multumesc mult
__________________
Jurnalul meu.
Note to myself: complaining won't burn calories
Mistakes are proof that you are trying !
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Annaaa:
|
|
09 iul 2013, 20:00:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnal Annaaa - Trebuie sa reusesc!
Buna Ana, vad ca ai inceput frumos ziua de azi cu alergat....ce bravoo esti...eu nu rezist sa alerg dimineata nu am putere. Si ascult-o pe Codris a noastra nu e bine musli cu ciocolata, muuulte calorii...eu ii dadeam sotului dimineata sa manince cind era acasa si el se ingrasa de el ei
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mutulica:
|
|
09 iul 2013, 20:48:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2013
Locaţie: Brasov, Romania
Dieta: Rina 90
Date: 158cm, 52kg
Mesaje: 31
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 7 mesaje
|
|
Re: Jurnal Annaaa - Trebuie sa reusesc!
Citat:
Anterior postat de Annaaa
Meniu de azi
Mic dejun 8:10 - in parc la alergat unde am petrecut cam 50 de minute cu alergat si mers cand nu mai puteam sa alerg + 5 minute in minus (am stat putin pe banca)
G1 10:40: 3 linguri jumate musli cu ciocolata si sana cu 0.9% grasime de la covalact (1/2 sticluta)
Pranz 13:35 : 3 aripioare jumate de pui in dry cooker fara ulei, salata din 3 rosii si un ardei si 3 felii telemea de vaca slaba cu 14% grasime de la Hochlland
G2 17:10 : 1 limonada
Cina 18:45 : 3 felii sunca de pui, 1 rosie jumate, telemea de vaca slaba(3 felii), 1 felie de paine integrala cu "ceva fin, branza cu verdeata slaba, de la delaco"
+/- o felie de lubenita in cazul in care mi se face pofta de dulce mai incolo
|
Buna!
Cum au spus si fetele, fara musli cu ciocolata si eu it mai recomand sa renunti si la telemea. Nutritionitul mi-a spus ca ingrasa foarte mult, alege mai bine urda, aceasta ajuta foarte mult si la dezvoltarea masei( sau mesei) musculare si iti da si senzatia de satietate.
Te pup!
Barbara B, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2119 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1602 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 828 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Barbara B:
|
|
10 iul 2013, 06:44:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnal Annaaa - Trebuie sa reusesc!
Buna dimineata!!!
O zi frumoasa sa ai si de dieta
O cafeluta pentru tine
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mutulica:
|
|
10 iul 2013, 10:00:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iul 2013
Locaţie: Craiova, Romania
Date: 165.5cm, 73.3kg
Mesaje: 172
Aprecieri acordate: 117
Am fost apreciat(a) de 100 ori in 90 mesaje
|
|
Re: Jurnal Annaaa - Trebuie sa reusesc!
A nu stiam de telemea, o sa o inlocuiesc. Multumesc :*
__________________
Jurnalul meu.
Note to myself: complaining won't burn calories
Mistakes are proof that you are trying !
|
10 iul 2013, 10:03:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iul 2013
Locaţie: Craiova, Romania
Date: 165.5cm, 73.3kg
Mesaje: 172
Aprecieri acordate: 117
Am fost apreciat(a) de 100 ori in 90 mesaje
|
|
Re: Jurnal Annaaa - Trebuie sa reusesc!
Neata si multumesc pentru cafeluta desi nu prea beau O zi frumoasa si tie si dietei
O limonada pentru tine
__________________
Jurnalul meu.
Note to myself: complaining won't burn calories
Mistakes are proof that you are trying !
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Annaaa:
|
|
10 iul 2013, 13:16:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Jurnal Annaaa - Trebuie sa reusesc!
Eheiii...multumesc de limonada...numai sa nu fie rece ca-s cu gitul umflat...
Sper sa fie ziua buna si pentru dieta..ce tare a fost...
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mutulica:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|