Jurnal BitterSweetNo5 - Think slim!
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal BitterSweetNo5 - Think slim!, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
21 dec 2011, 08:12:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal BitterSweetNo5 - Think slim!
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 dec 2011, 21:25:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 79.9kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 32 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Jurnal BitterSweetNo5 - Think slim!
MENIU ZIUA 10 AMIDONURI:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:00
Nuci, 40g - 262 calorii, 6.1 proteine, 26.1 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 1 zaharuri
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:00
Pepene galben, 150g - 51 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 12.3 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Banane/Banana, 90g - 81 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 20.5 carbohidrati, 2.3 fibre, 0.9 sodiu, 11 zaharuri
Prânz, ora 13:30
Toast integral, Bongrana, 20.8g - 54 calorii, 2.3 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 8.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 104 sodiu, 0.6 zaharuri
Tocanita de cartofi, 500g - 345 calorii, 5.5 proteine, 17 grasimi, 0 colesterol, 44 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 15:30
Supa legume daria, 300g - 30 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, 1.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:00
Tocanita de cartofi, 250g - 173 calorii, 2.8 proteine, 8.5 grasimi, 0 colesterol, 22 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 998 calorii, (mic)20.3 proteine, (mult)53 grasimi, 0 colesterol, 119.5 carbohidrati, 8 fibre, 108.9 sodiu, 12.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1386 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1386 calorii
|
21 dec 2011, 21:39:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 79.9kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 32 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Jurnal BitterSweetNo5 - Think slim!
Seara buna, Andruta si bine ai venit pe la mine prin casuta! Sincera sa fiu, mesajul tau m-a desumflat de tot... Eram fericita pentru cele 2 kg in minus , dar....na... cand o slabuta senior iti zice ca nu ai facut nimic bine pana acum, cu siguranta ai dat chix!
O sa incerc sa iti povestesc cate ceva, poate ma vei ajuta cu ceva sfaturi... In primul rand kilogramele acumulate nu se datoreaza la mine mancarii propriu-zise, ci dulciurilor care nu lipseau si a produselor de patiserie dupa care sunt moarta... Sunt convinsa ca am pierdut astea 2 kg pt ca am renuntat la ele. Cat despre cantitatile mancate...sincer nu fac foame (seara dupa 9 ma apuca fomita, dar beau apitza si cu vointa trec peste momentul asta)! In momentul in care ma fortez sa mananc mai mult intervine balonarea (mai ales in ziua d fructe) si senzatia de discomfort. UIte, de ex azi dupa 500 g de mancarik de cartofi eram super plina, de-abia ma miscam... Dupa cum am zis, tin cont de sfaturile voastre si fac tot posibilul sa cresc numarul de kcal, dar nici nu vreau sa ma fortez. Uite, de exemplu eu daca pap o supa nu mai pot si felul 2 dupa, si asta de cand ma stiu). Problema cu numarul redus de cal o aveam si randul trecut, insa atunci faceam si miscare si oricum mi se facea mai foame...
Momentan vreau sa ma obisnuiesc cu dieta Rina, si din ianuarie ma axez pe miscare...probabil atunci o sa imi ceara mai mult organismul...
Cat despre meniul sarac... apai trebuie sa mananc seara jumatate din ce am mancat la pranz si nu altceva, deci...cum as putea sa am o varietate de alimente intr-o singura zi cand e vb practic de un singur fel de mancare?
|
21 dec 2011, 21:47:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Personalizata
Date: 159cm, 79.9kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 32 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Jurnal BitterSweetNo5 - Think slim!
|
24 dec 2011, 15:14:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal BitterSweetNo5 - Think slim!
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 dec 2011, 09:07:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal BitterSweetNo5 - Think slim!
Neata!
Ce faci tu? Cum ai petrecut de Craciun?...ai facut excese?
Pupici!
O zi frumoasa si fara excese!
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 dec 2011, 14:34:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal BitterSweetNo5 - Think slim!
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 ian 2012, 08:23:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal BitterSweetNo5 - Think slim!
Neata si la multi ani!
Ce mai faci tu?...cum merge dieta?
Pup
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 ian 2012, 08:43:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 168cm, 78kg
Mesaje: 6.775
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 6 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Jurnal BitterSweetNo5 - Think slim!
Niculae Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2289 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1772 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1515 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Informatii despre slabit
|
bittersweetno5, calorii, dieta, jurnal, jurnale, ro, sanatos, slabit, slabute, slim, think |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
Subiecte asemănătoare
|
Subiect |
Subiect început de |
Forum |
Răspunsuri |
Ultimul mesaj |
Slim in 6
|
Izzie |
Tae-bo&Aerobic |
45 |
06 ian 2013 13:56:09 |
Super Slim
|
Slabuta |
Pastile slabit |
109 |
01 mai 2011 13:29:29 |
Pastile slim & fit
|
sambata |
Pastile slabit |
3 |
14 oct 2010 15:55:25 |
Slim Drink
|
Botea Oana |
Pastile slabit |
0 |
04 aug 2010 13:43:34 |
|