[butterfly30]

Ieri
M1. Un strugure, iaurt
M2. Friptura de porc pe grill, salata de varza, 3 pătrățele ciocolata 75%
M3. Omleta cu șuncă și cașcaval, castraveți, o cana de lapte

Sport:30 minute start walking. Atâta am avut timp și energie. Oricum îmi doresc sa fac zilnic măcar ju de ora, pana îmi recapăt rezistenta și pot trece la programe mai intense și mai eficiente.

[butterfly30]

Am avut câteva zile nebune, pentru ca a apărut o posibilitate de angajare și am câteva zile mai stresante. Alaltăieri am avut iar un episod de mâncat aiurea, pe la 9 seara, dar am încercat cel puțin sa ma temperez, am ales mușchi de porc pe grill, ca mai aveam prin frigider, castraveți și un singur oreo. Poate nu e mare lucru în aparenta, dar eu prefer sa nu îl consider un eșec, ci o reușită, pentru ca acum o luna as fi ales o găleată de înghețată și un pachet întreg de oreo. Ieri am mâncat ok, dar pe drumuri, deci caloric, ca au fost și nuci și covrigi integrali, banane, iaurt. Dar aseară am făcut 45 minute de start walking și 60 minute de bicicleta de camera. Sper ca mâine dimineață, după o săptămână de efort, sa vad ceva îmbucurător pe cantar, o evoluție cât de mica. Îmi doresc în primul rand sa dezvolt o relație sănătoasă cu mâncarea, și dacă pana la sfârșitul anului ajung la 59-60 kg sunt mulțumită, dar și 62 este ok, chiar nu vreau sa ma frustrez mai mult decât e cazul.

[lidiuta]

Despre politica pașilor mărunți citesc o carte amuzantă, dar și utilă, Miniobiceiuri de stephen guise. Merită! Autorul povestește cum a reluat sportul propunându-și să facă doar o flotare în drum spre toaletă.

[butterfly30]

Azi am avut o zi îngrozitoare, iar a soțului a fost de 10 ori mai rea. Sunt epuizata emoțional și fizic. Am mâncat ok și în intervalul orar corect. Trebuie sa ma apuc de un pic de sport pentru ca altfel nu cred ca moț opri din plâns pana mâine când am iar o zi teribila.

[butterfly30]

Pana la urma am făcut o ora de bicicleta, nu am avut energie pentru altceva. În schimb cantarul mi-a zmbit, 74,2. Este evident ca nu am dat jos 3.3 kg de grăsime in o săptămână, dar ma simt bine psihic, chiar dacă jumătate a fost apa.

[butterfly30]

Următorul obiectiv:62 de kg. Dacă merge pana la sfârșitul lunii e minunat, dacă nu.. Când o fi.

[adinico]

bravoooo Fluturas! desi clar ca e vb de 64.2 ca nu intelegeam de 74.2 de ce erai asa bucuroasa ma si miram ... succes mult si mobilizare maxima.

[butterfly30]

Da, Adriana, mai aluneca degetul greșit, ca eu întru de pe telefon..

[butterfly30]

Offf iar nu am reușit sa întru, am avut zile absolut nebune. Am mâncat ok, cum am putut, sport puțin, pentru ca am făcut 10-20 mii de pași zilnic, mulți dintre ei pe tocuri, si nu mai eram în starede sport. Sper sa reușesc deseară un pic.

[butterfly30]

Azi 10 mii de pași, 45 min start walking, 35 min bicicleta.