Jurnal Lavis (Nicoleta19)
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Lavis (Nicoleta19), parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Bilantul de azi...
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:40
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu , 150ml - 68 calorii , 5.1 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 mai 2012, 18:03:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2012
Locaţie: GL, Romania
Vârsta: 31
Dieta: RINA's 90
Date: 166cm, 73kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Lavis (Nicoleta19)
Bilantul de azi...
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:40
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 150ml - 68 calorii, 5.1 proteine, 2.3 grasimi, - colesterol, 6.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Muesli cu fructe, Brüggen, 40g - 136 calorii, 3.5 proteine, 2.9 grasimi, - colesterol, 23.7 carbohidrati, 4 fibre, - sodiu, 6.1 zaharuri
Gustare 1, ora 10:32
Strudel cu mere, 100g - 206 calorii, 3.4 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 43.8 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Frigarui a la Slabuta, varianta I, 300g - 165 calorii, 19.5 proteine, 4.2 grasimi, 72 colesterol, 15.3 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:30
Ciocolata cu rom, 20g - 100 calorii, 0.7 proteine, 4.6 grasimi, - colesterol, 13.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 18:56
Iaurt slab, 150g - 57 calorii, 6.6 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Placinta cu mere, 70g - 131 calorii, 2.5 proteine, 4.2 grasimi, - colesterol, 21 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 863 calorii, (mic)41.3 proteine, (mic)21.7 grasimi, 72 colesterol, (mult)129.9 carbohidrati, 10.4 fibre, 0 sodiu, 6.1 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 25min - 195 calorii
Hip Hop Abs / Turbo Jam, 33min - 274 calorii
Metabolism bazal - 1513 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1982 calorii
__________________
No one can save us but ourselves.No one can & no one may .We ourselves must walk the path. Buddha
Nicoleta19, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4-5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 mai 2012, 09:44:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2012
Locaţie: GL, Romania
Vârsta: 31
Dieta: RINA's 90
Date: 166cm, 73kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Lavis (Nicoleta19)
Se simte ca ieri am facut aproape 1 h se sport...am febra la picioare si fund
Dar tot o sa fac si astazi ceva...macar 30 min.
__________________
No one can save us but ourselves.No one can & no one may .We ourselves must walk the path. Buddha
Nicoleta19, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4-5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 mai 2012, 07:14:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 apr 2012
Locaţie: galati, Romania
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica 1200
Date: 155cm, 55kg
Mesaje: 735
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Jurnal Lavis (Nicoleta19)
buna niko bravo pt sport ! poftim o cafeluta
nikole89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1422 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 905 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 906 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 iun 2012, 07:48:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2012
Locaţie: GL, Romania
Vârsta: 31
Dieta: RINA's 90
Date: 166cm, 73kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Lavis (Nicoleta19)
Hey fetelor! Imi pare rau ca n-am mai intrat...cred ca mai mult de rusine...decat de altceva...ieri am decis sa-mi schimb dieta pentru ca stiu ca n-am vointa si sunt dezordonata...De azi incep si eu RINA's 90 pt ca am mai avut o tentativa dar am renuntat desi nu era atat de greu de tinut...
Pare cea mai simpla...si mie imi e mult mai usor pt ca are rezultate si nu-mi permite sa mananc chiar tot ce vreau,adica sa asociez alimentele aiurea.
__________________
No one can save us but ourselves.No one can & no one may .We ourselves must walk the path. Buddha
Nicoleta19, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2253 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4-5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|