[mihaela2289]

Anterior postat de Lauracu28835

Hello, cum mai merge keto? Ma bate gandul sa incep si eu, vreau -10 kg. Am studiat jurnalul Mihaelei si tare ma atrage. Ai avut keto flu? Cand s.a declansat si cat a tinut?

Eu am avut keto-flu manifestata prin durere de cap de cand ma trezeam pana cand adormeam. Trecea cand beam multa apa. Daca uitam sa beau, reaparea. A durat cam 3 zile.

Michelina, acum ii fac meniurile mamei mele. Are deja 2 saptamani de cand tine, minus 3.8 kg (tot cam atat am avut si eu primele doua saptamani) si minus 7 cm talie. Keep going!!!

[Laura]

M.am apucat de duminica de keto. Dureri de cap am avut si eu ieri, si o stare de iritare, nervozitate. Mi.am cumparat unt de cocos, migdale, caju. Am facut carnat de casa, salam de casa, azi am facut jumarute de curcan, si ficat de porc, si o ciorba din pulpe de pui cu ceapa, salata, o jumate de ardei dreasa cu smantana si ou. Deocamdata e bine, nu mi se pare grea....o sa vad cum evoluez.

[mihaela2289]

Buna Michelina. Cum merge dieta? Nu ai mai trecut pe aici..

[Michelina]

Am o perioada turbulenta la munca - de data asta turbulenta cu adevarat. Schimbari si decizii majore de luat - asa ca incerc sa-mi pastrez mintea focusata pe ceea ce am de facut la firma.
Ma descurc bine dimineata si la pranz dar seara cand ajung epuizata acasa - din pacate cedez tentatiilor de tot felul - ceva gen premii de consolare dupa zile prea obositoare si prea stresante.
In fiecare zi imi spun ca de maine voi fi disciplinata dar in fiecare zi astept ziua de maine.

[Zoe]

miche, scuze, ştiu c-ai zis, dar mai zi o dată, că n-am notat: ce ceas deştept ai tu? c-ai spus de unul de care erai foarte mulţumită.

[Michelina]

Anterior postat de Zoe

miche, scuze, ştiu c-ai zis, dar mai zi o dată, că n-am notat: ce ceas deştept ai tu? c-ai spus de unul de care erai foarte mulţumită.

Nu e asa destept - dar e destul de destept pentru cat costa -
Bratara fitness Xiaomi Mi Band 2, Fitness Monitor, HR, Negru
Monitorizeaza pasii, pulsul, consumul de calorii, somnul.
Daca te suna cineva sau primesti mesaje - vibreaza ( eu am o problema ca nu aud telefonul cand sunt prin magazine)
Te anunta ca ai stat prea mult jos
Bateria tine cred ca o luna

[Michelina]

Nutritionistul Mihaela Bilic dezvaluie succint de ce ne ne ingrasam si care este cea mai eficienta metoda pentru a scapa de senzatia de foame.

„Credeati ca s-a terminat cu hormonii care ne imping catre mancare? Ei bine, greul abia urmeaza! Cel mai puternic dintre ei este leptina, secretat direct de celula adipoasa.

In mod normal cu cat exista mai multa grasime, cu atat nivelul leptinei este mai mare, iar creierul nostru intelege ca sunt suficiente rezerve si se opreste din mancat. Acesta e mecanismul direct, fiziologic. Insa mai exista si rezistenta la leptina si aici totul se complica.

Pe langa celula adipoasa, leptina se secreta si in timpul meselor. Cu cat o masa e mai bogata in dulciuri si fainoase, cu atat mai multa leptina in sange.

Fiecare gustare, cat de mica, mai creste si ea nivelul leptinei. Stresul si lipsa somnului contribuie si ele la sinteza. Cu atat mai bine, am putea spune, cu cat mai multa leptina, ca atat mai putin mancat. Dar vai, e tocmai pe dos! La asa o avalansa de secretie creierul devine confuz.

Cand leptina balteste in sange celulele din hipotalamus devin insensibile, rezistente. Hipersecretia de leptina duce, paradoxal, la disparitia senzatiei de satietate si in final se ajunge in situatia ca de ce mananci, tot foame iti este. Pe masura ce receptorii la leptina devin insensibili, organismul face tot mai multa grasime crezand ca e nevoie de mai multa leptina.

Solutia? Stati departe de gustari, rontaieli si ciuguleli, mancati doar la mesele principale si atunci doar cand va este cu adevarat foame. Odata instalata rezistenta la leptina suntem pierduti, vom fi din ce in ce mai grasi si mai infometati”, scrie Mihaela Bilic pe Facebook.


Deci - Stres? Somn insuficient? Gustari? Rontaieli? Dulciuri si fainoase?

De azi - fara toate cele de mai sus.

MD - cascaval cu castravete, ardei si gulie, capsuni
Pranz - friptura de porc la tava cu salata verde
Cina - supa de vita cu multe legume, mar

[Michelina]

Imi doresc asa de tare sa fiu slaba!!! Si parca dorinta mea se indeparteaza din ce in ce mai tare!!
Ma gandeam sa arunc hainele vechi care imi burdusesc sifonierele si pur si simplu sa imi fac o colectie noua de primavara - de la zero. ca un nou inceput. Si ma uitam ce trenduri exista. Toate arata bine pe un manechin de 45 kg dar cand ma gandesc cum vor arata pe fundul meu.... Imi trece si aruncatul si dorinta de a investi in haine noi.

Toate dietele par asa de simple si de eficiente... pana cand trebuie sa le tii. Sau pana dai nas cu prima tentatie.

De azi voi manca paleo ( am stat aseara si m-am gandit).
Eu nu sunt mare amatoare de paine, orez si cartofi. Imi e mai usor sa renunt la ele decat sa stau sa cantaresc mancarea si sa ma abtin.

Deci orice leguma creste deasupra pamantului ( desi eu sunt convinsa ca oamenii primitivi mancau si radacini), carne, oua, seminte si fructe ( aici voi manca cu masura - tocmai ce am reusit sa ma mai infranez)

[Zoe]

ce spune tanti bilic zice şi artene, doar că ea nu specifică că leptina ar fi generată mai ales din anumite alimente - de-aia şi insistă să nu mănânci peste senzaţia de saţietate: orice exces de hormon duce, în timp, la insensibilizarea receptorului (ea şi explică mecanismul).
adică nu mai mănânci morcovi, păstârnaci, ţelină, sfeclă, ridichi, de-astea?

mulţam pentru brăţară, acum nu mai uit, că mă bătea gândul şi la un mobil xiaomi

[Michelina]

Anterior postat de Zoe

ce spune tanti bilic zice şi artene, doar că ea nu specifică că leptina ar fi generată mai ales din anumite alimente - de-aia şi insistă să nu mănânci peste senzaţia de saţietate: orice exces de hormon duce, în timp, la insensibilizarea receptorului (ea şi explică mecanismul).
adică nu mai mănânci morcovi, păstârnaci, ţelină, sfeclă, ridichi, de-astea?

mulţam pentru brăţară, acum nu mai uit, că mă bătea gândul şi la un mobil xiaomi

Tocmai ce ziceam ca mie telina, pastarnacul, ridichile, guliile, morcovii - mi se par inofensive.
Voi renunta complet la cereale si la zahar. Daca as putea sunt sigura ca in 2 luni as avea 50 kg. Cerealele integrale le voi introduce la un moment dat.