[pasiune]

Oh, abia acum am vazut mesajul! Lasa ca-l scriu maine direct in romana!
Merci mult pentru ajutor si invatat regulamentul si de....vizita

[pasiune]

Am uitat sa spun ca am indeplinit Obiectivul 1 si 2 de dimineata si e MUUUUULT mai bine. Odihna imi da mai multe energie, idei mai clare si pozitive:

Iar paharutul de apa de dimineata e .... INCREDIBIL! Laxativ curat! Am baut cu mici inghitituri, ca pe cafea, am simtit "traseul" apei prin toata burtica si pe urma directia..... wc

Si fiindca ne cunoastem mai bine.... am zis sa ma prezint cu adevaratul nume care.....ironic.... este Ana.

Pilula deocamdata imi da niste dureri de burtica suportabile si atat + balonarea de rigoare. E ca si cum as fi pe stop iar cantarirea si masuratorile de maine risca sa fie compromise un pic.

[Anorien]

Oooo, buna dimineata Ana Imi pare bine ca, in sfarsit, iti stim numele si incantata de cunostinta, eu sunt Alina Ana e un nume foarte frumos, fara ironie si fara trimteri la nimic E unul din numele pe care le am pe lista in caz ca voi avea fetita.

Frumos ca obiectivele tale dau roade, cred ca aveai nevoie de odihna mai mult decat de orice altceva. Legat de pastilute, e posibil sa iti declanseze ciclul? Sper sa iti treaca aceste dureri cat mai repede si sa se obisnuiasca corpul cu ele. Si uh, eu urasc senzatia aia de balonas care sta sa plezneasca

Nu-ti face griji cu masuratorile, vei stii din ce cauza sunt afectate. Apropo, stii ca m-am tot plans saptamana asta cu imi arata cantarul im fiecare zi cu 400 gr mai mult decat saptamana trecuta? Ei bine ieri dimineata aveam 69.7 si azi dimineata, fara tranzit, dupa 12 ore de somn, am 69. Ciudat cum au disparut 700 de gr in 12 ore. In concluzie, eu voi incerca sa nu mai disper in fiecare dimineata, voi astepta sa treaca saptamana si in functie de cantar, voi modifica dieta.

PS: cum a fost la petrecerea de la munca? ce-a fost de mancare? ai gustat din ceva?

[pasiune]

Mmmm... incantata de cunostiinta, atunci..., Alina! Si mie imi place mult numele de Alina si de fiecare data cand necunoscuti doreau sa afle cum ma cheama le ziceam ca Alina. Pe toata lumea care nu aveam de gand sa ma cunoasca o minteam ca ma cheama Alina ! Ce de amintiri

Azi de dimineata am fost un pic mai bine cu burtica in sensul ca fara dureri dar balonata ca un ....balonas..... De venit ciclul nu mai poate caci abia mi-a trecut ieri sau hai za zicem alaltaieri . Eu o luam tot timpul in timpul mesei de seara caci pilula cea veche daca o luam pe stomacul gol imi dadea dureri de cap (lejere dar persistente). Daca o luam cu mancarica nu simteam nimic caci cred ca era absorbita mai lent. Si in seara asta incerc sa nu o mai iau in timpul mesei pentru ca poate asta nu-i convine.

Legat de obiective, si azi dimineata m-am dus repede sa-mi beau capuccino si cum e weekend am uitat de faza cu paharul de apa calda. Dar tot l-am baut dupa. Si din nou..... directia "buda" ! E chiar super. Japonezii fac asta in fiecare dimineata pe stomacul gol si pe urma stau intinsi din nou in pat cam 30 min. si cica "curata" colonul, intestinele. Eu nu mai am timp si nici rabdare sa stau intinsa dar vad ca functioneaza si asa. Mai rau decat cafeaua. Dar cu ceaiul nu functioneaza, trebuie sa fie chiar apa pura caci asa este ea in osmoza cu organismul si se fac niste schimburi celulare etc.....

De cantarit m-am cantarit si cantarul imi arata 60.00 kg dar sincer ma simteam "plina" si nu am mai avut timp sa ma cantaresc ca weekend-ul trecut (la aceeasi ora si dupa ce stau un pic) caci a trebuit sa fug repede la dentist. In schimb, vestea ENORMA este ca am inca un centimetru in minus la coapse (acolo e durerea mea mare)! Deci azi de dimineata 54cm fix, fara "tras de par". Am fost super fericita . Deci chiar nici eu nu mai imi bat atat de rau capul cu cantarul. Este o referinta dar nu singura.

Petrecerea de la munca a fost reportata pe luni caci sarbatoritul a trebuit sa plece in urgenta la un client sa-i rezolve o problema. Deci petrecere fara sarbatorit...nu prea mergea si o s-o facem luni! Eu ma pregatisem sa gust ceva acolo iar cand am vazut ca nu s-a mai facut si imi era un pic foame am mai bagat un cappuccino care ma satura foarte mult. Dar luni trebuie sa planific deja gustarea "surpriza" in nr de calorii sau daca nu utilizez Joker-ul

Revin

[pasiune]

Un articol cu sfaturi utile depsre cum sa ne amenajam timpul incat sa integram sport/exercitii fizice in rutina zilnica :

« A incepe un program de sport necesita sa ne re-amanajam programul zilei dar nu ia chiar atat de mult timp. Studiile au aratat ca exercitille pe « bucati » sunt la fel de eficiente pentru slabit si pentru sanatate ca si si exercitiile care dureaza mai mult timp in continuu. Intr-un studiu, cerrcetatorii au comparat doua grupuri : unul care facea mai multe exercitii « fragmentate » de cate 10 minute si un alt grup care facea cate 20-40 min de exercitii in continuu. Ceea ce s-a descoperit despre cei care faceau exercitii fragmentate :
- dadeau dovada de mai multa perseveranta si se tineau mai bine de programul de exercitii
- se exersau de mai multe ori pe saptamana decat celalalt grup
- au facut mai mult timp exercitii (ca durata)
- au pierdut mai mult in greutate (19lbs vs. 14 lbs)
[…]

Daca exercitiu nu este o prioritate pentru tine si ai vrea sa fie, urmeaza etapele urmatoare si raspunde la cateva intrebari :

1. Admite adevarul. Chiar nu ai timp de exercitii sau este un alt motiv ? Incepi prin a analiza daca exercitiile sunt cu adevarat o prioritate pentru tine. Pe urma, enumera celelalte motive care te impiedica sa te exersezi ca sa vezi clar ce te opreste.

2. Intreaba-te : daca ma hotaresc sa fac sport cum o sa-l planific ? cim o sa fac ? Ia-ti agenda si uita-te ce ai putea face (tinand minte ca inca nu ai promis si decis nimic). Poate ai poutea sa te trezesti cu 15 min mai devreme pentru cateva exercitii de rezistenta ? Sau sa profiti de pauza de la pranz sa faci o plimbare de o ora ? Fa-ti o lista cu toate perioadele in care ai putea sa te antrenezi, indiferent cat de mici sunt perioadele astea.

3. Ce ar trebui schimbat in agenda pentru a-ti menaja acest timp suplimentar pentru antrenat ? De exemplu, pentru antrenamentul de dimineata ar trebui sa-ti pregatesti hainele de sport de seara si sa te trezesti un pic mai devreme. Gandeste-te la fiecare etapa sau, si mai bine, incearca o zi sa vezi cum ar fi daca ai face asta in mod regulat.

4. Ce tip de exercitii mi-ar place (imi spune ceva) ? Daca ar trebui sa te trezesti dimineata, ce gen de exercitiu ti-ar place sa faci ? O plimbare rapida pana afara ? Exercitii de yoga ? Fa-ti o lista cu toate activitatiile care iti plac si imagineaza-ti cum ar fi sa le faci in mod regulat.

5. Ce tip de exercitii s-ar potrivi cu programul meu ACUM? Daca ar fi sa-mi planific niste exercitii saptamana asta, ce s-ar potrivi cu viata mea cel mai bine? 15 minute de mers inainte de micul dejun si 30 min la pranz? Un jogging cu cainele dupa servici sau un fimulet inainte de cina? Uita despre cate zile AR TREBUI sa te antrenezi si concentreaza-te pe cate zile TE VEI antrena.

6. Actioneaza. Pune-o in practica. Si chiar fa-o. Dupa toate informatiile culese, fa-ti un program de sport si tine-te de el pentru, sa zicem, doua saptamani. Pe urma reajusteaza-ti planingul si vezi ce merge. E bine asa sau mai trebuie facute schimbari? Doar PRACTICAND poti vedea ce merge si ce nu.

Prea des, ne facem atatea griji despre cum sa avem programul de antrenament perfect incat de multe ori sfarsim prin a nu mai face nimic. E greu sa ne debarasam de ideea ca doar exercitiile lungi si care te fac sa transpiri functioneaza dar in lumea in care traim trebuie sa mai facem anumite schimbari legate de modul de viata. Facund-ti timp sa te exersezi, chiar daca doar pentru 5-10 minute, reprezinta primul pas in a-ti face din asta un mod permanent de a trai / o adevarata igiena de viata. „

By Paige Waehner

[Anorien]

Esti o scumpa cu "jocker"ul tau Ma bucur ca azi te simti bine, atat fizic, cat si psihic si felicitari pt cm in minus la coapse sutele de gr in plus sunt sigur de la retinerea de apa.

Eu de ieri am dat iama in diverse lucruri pe care nu mi le-am permis: vin rosu demisec (125 ml) ieri , juma de gref tot ieri si azi unt de arahide o lingurita, plus surpriza zilei : un patratel de cioco (75% cacao) pe care l-am savurat asa cum m-ai invatat tu, adica in stil frantuzesc, cate o muscatura mica mica si o plimbam prin gura cate 1 minut. A fost ff bun. Si pizza aia a fost buna, cam puternic gustul de ciuperci, dar e ok. Oricum ca nr de carbs si kcal stau bine, si cred ca respect si faza 2 (la cioco si unt de arahide nu sunt sigura, dar in rest totul e conform)

Am citit in commentul catre poza mea cu pizza ca vroiai sa faci ciulama de ciuperci. Ai vreo reteta de ciulama fara faina/cereale?

[pasiune]

Pai da! E cea de pe site! stai asa sa pun link-ul

[pasiune]

Ciulama - Cautare - Slabute.ro


P.S O lingura de faina nu-i moarte de om caci e pentru toata preparatia....

[pasiune]

Untul de arahide e conform (doar sa nu fie cu zahar indulcit).... Dar o gurita din aia una din aia nu strica dieta!

[Anorien]

Suna bine reteta de ciulama, plus ca merge si fara faina, m-a invatat pe mine mami ca pot inlocui lingura de faina din diverse retete cu o lingura/lingurita de mustar. Are aceasi proprietate ca faina, va intari consistenta mancarii. (am incercat deja de multe ori). O sa o fac si eu candva, asa cu mustar. Te anunt cum iese.

Anterior postat de pasiune

Untul de arahide e conform (doar sa nu fie cu zahar indulcit).... Dar o gurita din aia una din aia nu strica dieta!

Nu scrie nimic pe el de zahar, dar scrie de dextroza, deci glucoza, nu? Eh, oricum cred ca n-am mancat nici 5 gr, dar am trecut eu 10. Nu-mi fac griji.