[pasiune]

Buna Anorien,

Astazi a fost o zi un pic plina de tensiuni si nu prea am stiut sa-mi controlez emotiile. Consecinta: am dat iama in niste biscuiti si migdale pe care o prietena i-a adus din RO. Nu stiam ce sa mai fac decat sa bag mana in punga si sa mai iau un biscuite.
Tocmai ce se intampla faza si acum iti dai seama ca simt ca m-am dezamgit pe mine caci nu asa se gestioneaza emotiile puternice. In plus sunt un pic stresata si pentru Rdv de la gineco de maine.

Aici exista "Studiouri" de dansuri si acolo se fac exercitiile. Mie mi-a placut sa le fac tot timpul singura, in ritmul meu, fara presiune si de placere acasa. Am mai mult de 10 carti acasa dar fac regulat si filmuletele astea:


Aerobarre Michael Olajide
The Bar Method: Designer Sculpting
The Bar Method: Fat Free
Ballerobica - Express Workout 2.0
Ballet Bootcamp Workout
Ballet Strength Workout w/Jennifer Galardi
Ballet Workout - Total Body Toning
Balletone: Beyond Balletone with Shannon Fable
Balletone: Center Moves with Jody Hoegstedt
Balletone: Sole Synthesis with Shannon Fable
Bernadette Giorgi: Attitude Ballet & Pilates Fusion

Callanetics: 10 years younger in 10 hours
Callanetics: AM PM Callanetics
Callanetics: Evolution
Callanetics: Quick Callanetics Stomach
Callanetics: Sandra Hanna Cardio Callanetics
Callanetics: Super Callanetics
Cardio Barre Ultimate Advanced
Cardio Barre: Four Workouts on One

Element: Ballet Conditioning
Exhale: Core Fusion Body Sculpt
Exhale: Core Fusion Lean & Toned
Exhale: Core Fusion Pilates Plus
Exhale: Core Fusion Pure Abs & Arms
Exhale: Core Fusion Thighs & Glutes
Exhale: Core Fusion Yoga Energy Flow

Finis Jhung Ballet Technique - Barrework Level
Finis Jhung Ballet Technique - Centerwork Level 2 & 3
Jennifer Galardi - Ballet Body Workout
Jennifer Kries - New Body Ballet Workout
Joey Bull: Ballet Workout: For Legs, Tums & Bums (iso)

Kari Anderson Angles Lines & Curves II
Kari Anderson Reach
Kathy Smith: Total Body Lift
Lotte Berk Method for Beginners: Basic Essentials
Lotte Berk Method For Beginners: Muscle Eats Fat
Lotte Berk Method: Hip Hugger Abs
Lotte Berk Method: High Round Assets
Physique 57
PURE BARRE

Nu pot sa pun link-uri dar poti face cautare pe G***le sa le incarci. Sunt foarte foarte bune. Si nu-ti trebuie bara acasa ci doar un scaun sau o mobila.

Trec mai pe seara!

[pasiune]

Trec doar sa zic ca azi am vut o zi pe care o clasific de "JOCKER-ul" saptamanii. Ca la un joc de carti cand nu dorim sa participam la un tur sau sa ne abtinem si folosim un Jocker.

Nu mai are sens sa mai enumar ce am mancat azi, nu am chef. Am mancat mese echilibrate dar la gustari am scapat in 3 sferturi de punga de migdale si mai multi biscuiti facuti in casa, in forma de inimioara si stelute, de culoarea roz (de parca ar mai conta) facuti de prietena mea in RO. Erau micuti si am mancat intre 7 si 15. Nu mai stiu, cand am ajuns la 7 am incetat sa-i mai numar.

Dupa calculele mele trebuie sa fiu in jur de 2200 cal zi. si in cel mai rau caz 2500 (un MARE MAX). Pai daca am mancat in jur de 150g migdale sunt deja la aproape 800-900 cal. Am mancat mesele echilibrate in jur de 800-900 si plus biscuitii la maxim 600 cal.

Bineinteles ca nu am mai avut starea de spirit sa fac azi sportul dar asta si pentru ca sunt obosita si prefer sa ma odihnesc si sa ma culc mai devreme decat sa fiu o leguma maine.

Asta e, mai sunt si zile asa. Datorita lor invat sa fac mai bine data viitoare asa ca nu e grav.

De-asta si sunt pe site. Daca ar fi totul prea perfect nu as avea nevoie sa mai vin aici banuiesc.
Noapte buna!


P.S. Dedicatie superstitiosiilor: Tocmai observ ca sunt la pagina 13 a jurnalului; ha! ha! coincidenta sau nu!

[pasiune]

Neata fetelor,

Apropo de "Jocker-ul" de ieri. Mi-am facut calculul ca daca timp de 6 zile pe saptamana as manca 1200 cal/zi (uneori mananc si mai putin) si cu un "jocker" de 2200-2500 a 7 a zi, tot mi-ar iesi o medie pe saptamana de +/-1350cal/zi. Avand in vedere ca mai fac si un piculet de sport e ok pentru mine.
Deci in fiecare saptamana stiu ca pot sa-mi folosesc Jocker-ul daca vreau. Un Jocker are 2200-2500cal. Dar in tot cazul, nu trebuie sub nici o forma sa depasesc 9400-9700cal/sapatamana. Deci daca intr-o zi mananc 1500 cal (+300cal), si Jocker-ul meu devine doar de 1900-2200 cal (-300).
Faptul sa stiu (sa fiu constienta) ca imi pot permite sa folosesc Jocker-ul asta ma face sa fiu mai putin disperata cand imi depasesc numarul de calorii pe zi. Caci uneori tocmai cand intru in dipserare o fac si mai lata. Dar daca eu sunt linistita cand mananc si am constiinta ok chiar daca mi-am depasit caloriile, nu am cum sa pierd controlul caci voi fii relaxata.
Deci de-asta imi place sa gandesc despre calorii "pe saptamana" si nu "pe zi". Caci din 7 zile cat are saptamana e aproape sigur ca intr-una din zile vom face mai putin bine decat in celelalte.
Adevarul e ca atunci cand nu suntem multumite de noi intr-o zi, in loc sa privim toate celelalte zile in care a fost foarte bine, ,ne focalizam doar pe ziua cand nu a mers cum am vrut si pe urma riscul e sa continuam tot asa inainte de a ne pune pe "drumul" cel bun.

Deci dieta mea se poate rezuma la: 1200cal/zi timp de 6 zile si un Jocker de 2200-2500cal a 7 a zi.
Sau: 1200/zi timp de 7 zile si o marja de 1000-1300cal in plus pe care o folosesc cum vreau.

[Anorien]

Anterior postat de pasiune

Neata fetelor,


Deci dieta mea se poate rezuma la: 1200cal/zi timp de 6 zile si un Jocker de 2200-2500cal a 7 a zi.
Sau: 1200/zi timp de 7 zile si o marja de 1000-1300cal in plus pe care o folosesc cum vreau.

Neata pasiune,

Foarte foarte tare ideea ta de mai sus cu jockerul. Un fel de "free pass" , sau un fel de "reward", depinde cum privesti. Imi pare rau insa ca ai avut o zi proasta ieri, dar acum a trecut si sper ca AZI sa fie o zi minunata. Iti doresc multa, multa bafta la gineco azi. Sa vii cu vesti bune

[ras_cristalin]

Ce denumire simpatica pentru zile de genul asta sa stii ca imi place si imprumut termenul!
Am facut sarmalute azi, low carb http://forum.slabute.ro/dieta-south-...tml#post494854
Ma duc sa mai fac si sport si apoi o sa stau... ca-s obosita rau
Sa ai o seara frumoasa, Pasiune !!

[pasiune]

Am revenit la raport...
Azi am vazut ginecologul si e de-acord ca sufar de dereglari hormonale insa nu e vorba de chisturi sau endometrioza. A trimis la laborator si o sa ma sune daca e vreo problema. In schimb....mi-a dat un tratament hormonal (foarte asemanator piluelor) care trebuie luat mai in fiecare luna exact ca o pilula si care are si efect contraceptiv. Ce sa mai! E o pilula dar doctorii zic ca e clasata la medicamente caci nu se prescrie in cazuri in care o femeie perfect sanatoasa vrea doar sa aiba un mijloc de contraceptie. E o pilula cu multe proprietati printre care si contraceptiv. Mi-a zis sa iau asta deocamdata, sa vedem cum evolueaza iar cand ma simt pregatita de bebe sa facem o incercare si s-o opresc....Nici eu nu stiu cum e mai bine dar din seara asta am inceput s-o iau iar cand citesc lista de efecte secundare mi se face rau.... Dar stiu ca ma poate ajuta sa-mi regleze nivelul de hormoni si ca o sa ma simt bine din alte puncte de vedere. In tot cazul sper.

Meniul de azi:
MD: 2 toasts (stil Wassa) + 80g Mozzarella + 1 crenwusti de pui
Pranz: 95g pui + 200g mazare
Gustare: 50g tarate + 150g branzica 0%
Cina: 200g merluciu + Gratin de vinete
Total: aprox 1250 cal

Activitate fizica: 1h Callanetics


Reteta cu sarmalute e nemaipomenita, Iulia! O sa sfarseasca la mine in burtica intr-o zi cat de curand!

Merci!

[pasiune]

Good morning, all

Eu nu am mare lucru de spus in dimineata asta decat ca imi fixez doua obiective -test:
Obiectiv 1: sa beau un paharut de apa calda pe stomacul gol dimineata (nu ceai, nu cu lamaie, si nu apa de la robinet)
Obiectiv 2: sa dorm 8 ore pe noapte (ceea ce inseamna sa fiu la 23h30 cel tarziu cu ochii inchisi sub plapumica in timpul saptamanii. In weekend nu se aplica, scopul fiind nu sa ma culc la o anumita ora ci doar sa am cele 8 ore/noapte dormite).

Vreau sa monitorizez eu daca se produc schimbari, cum ma simt si daca ajuta cu adevarat mai mult in procesul de slabire. E un test pe care doream sa-l fac mai demult, nu e nociv si nu am nimic de pierdut.

Testul va dura 30 zile si voi face tot posibilul sa ma tin, ca sa fie concluent. Daca o zi nu o respect, acea zi nu va conta la numaratoare, trebuie sa am 30 de zile "respectate".

See you soon!

[Anorien]

Neata pasiune,

Ma bucur ca vestile de la ginecolog nu sunt rele si nu suferi de chestii grave. Ciudat cu dereglarea hormonala totusi. Din cate ai zis, ai mai luat pastile inainte, chiar daca pur contraceptive, nu ajuta la reglarea hormonala? Sau poate nu ai luat pastilele potrivite tie? Sa fie asta?

Eu am luat pilule de la 16 ani (prescrise de medic) si f rar am facut pauza 1 an. Acum sunt in pauza si vad ca-mi vine la fix. Sper sa te reglezi si tu cat de curand.

O curiozitate: ti-a zis ca ai dereglari hormonale inainte de a primi rezultatele de la lab? Cum stie care hormoni sunt pe + sau pe -, ca sa iti poata da pastile sa ti-i echilibrezi? Scuze daca pun atatea intrebari, dar eu sunt patita cu doctorii astia de prescriu hormoni dupa ureche

Te pup si iti urez o zi buna

[ras_cristalin]

Anterior postat de pasiune

Good morning, all

Eu nu am mare lucru de spus in dimineata asta decat ca imi fixez doua obiective -test:
Obiectiv 1: sa beau un paharut de apa calda pe stomacul gol dimineata (nu ceai, nu cu lamaie, si nu apa de la robinet)
Obiectiv 2: sa dorm 8 ore pe noapte (ceea ce inseamna sa fiu la 23h30 cel tarziu cu ochii inchisi sub plapumica in timpul saptamanii. In weekend nu se aplica, scopul fiind nu sa ma culc la o anumita ora ci doar sa am cele 8 ore/noapte dormite).

Vreau sa monitorizez eu daca se produc schimbari, cum ma simt si daca ajuta cu adevarat mai mult in procesul de slabire. E un test pe care doream sa-l fac mai demult, nu e nociv si nu am nimic de pierdut.

Testul va dura 30 zile si voi face tot posibilul sa ma tin, ca sa fie concluent. Daca o zi nu o respect, acea zi nu va conta la numaratoare, trebuie sa am 30 de zile "respectate".

See you soon!

Bonjour, Passion !
Mesajele tale au efectul special ca ma umplu de optimism si ma golesc de ganduri negre, si asta-i lucru rar Si eu o sa merg la gine, dar prin martie. Sper sa fie totul ok, si daca nu-i ok, sa se rezolve repejor
Eu am destule ore de somn pe noapte, dar lipsa de activitati in afara casei ma cam deprima si ma simt usor inutila uneori. Oricum, am inceput dieta de prea putin timp ca sa vad cum ma afecteaza. Vara trecuta dormeam vreo 6-7 ore pe noapte si slabeam binisor, dar dieta si sportul erau sfinte.
Sa ai o zi frumoasa

[pasiune]

Anorien,

Nu v-am mai dat eu toate detaliile de ieri, de oboseala si in sensul ca frica mea mare era sa nu fie ceva la endometru sau chisturi pe ovare. Restul nu mai conta De fapt, fara sa intru in detalii technice, datorita unui aparat plasat in interior si unul care era pe burtica mai jos, simteam dureri in locuri in care nu trebuia. In plus de asta, problema grava este ca am avut sanii foarte durerosi luni de zile, fara sa fie posibil sa-i atingi, iar la pipait simti o gramada de noduli in ei dar nu sunt noduli din aia cancerosi, sunt niste chestii care se pot transforma in mastoze si kisturi dar deocamdata indica decat faptul ca e o dereglare hormonala. De fapt, din sani se scurgea cateodata un pic de lichid transparent care asta inseamna ca e vorba de o hyperprolactinemie (adica hormonul de prolactina in cantitate mare) care ea insasi se datoreaza la prea mult estrogen si prea putin progesterol. Plus pielea si parul foarte grase, cosuri pe umeri (eu care aveam probleme cu pielea prea uscata si par prea uscat) si durerile in josul spatelui, durerile pelviene.... Pilula de dinainte nu mi se potrivea de nici o culoare caci aveam sangerari 3 saptamani din 4 si inca alte inconveniente mici dar cum nu-mi afecta greutatea si stiam ca o s-o opresc in curand mi-a fost frica s-o schimb. Singura pilula cu care eram perfect si am luat-o ani de zile la randul nu se mai fabrica de laboratul respectiv caci nu era rentabila (super scumpa, nerambursata, etc....) si nici o alta pilula cu compozitia ei (acelasi progesterol si zero estrogen) nu mai este. Ceea care mi-a dat-o acum medicul se apropie cel mai mult de ce luam eu inainte. E un medic foarte bun de la Institutul Pasteur care nici el nu este pentru pilule si medicamente, etc.... stie ce periculoase sunt cu efectele lor secundare dar mi-a zis ca asta uneori e periculos si sa lasam o anarhie hormonala in corp netratata. Si zice ca ce mi-a dat e un medicament suportat destul de bine de femei si ca ar trbui sa aranjeze mai multe lucruri daca nu o sa-l oprim. Legat de cele foarte multe efecte secundare el mi-a explicat, ca laboratorul e obligat sa noteze ca efect secundar o simptom chiar daca a intervenit si la O SINGURA persoana din o mie. Daca o singura persoana a reportat nu stiu ce simptom si s(a dovedit ca era de la medicament, laboratorul e obligat sa o treaca la efectele secundare.
Nu e nimic reversibil si o sa vad cum ma simt. Eu am totusi o speranta in bine. Astept de 2 luni pentru programarea asta si vreau sa cred ca nu a fost degeaba.

O zi faina