[Dydee21]

Ce e contraindicat:

-ridichi,hrean,cartofi dulci,sparanghel,broccoli,conopida,varza,kale,span ac,porumb,nap,gulie,mustar (se pot manca crucifere 1 data pe saptamana daca sunt gatite)

-struguri,nectarine,piersici,pere,capsuni,vin
-migdale,caju, ,seminte de canepa,arahide,seminte de pin ,nuci
-produse din soia
-zaharoase(ciocolata,fructoza,miere,zaharoza,siropu ri,fructe uscate,mango,stafide),prajeli
-mezeluri
-margarina,maioneza,grasimi animale
-cofeina,tigari,alcool
-kefir,lapte,lapte praf,unt
-gluten:orz,bulgur,faina de cartofi,faina graham,secara,gris,grau,spelta
-guma de mestecat,stabilizatori,amidon modificat,emulgatori,malt
-Bromine,fluor,clor

[Dydee21]

Mesele mele vor fi cam asa:

M1: fructe/suc de fructe/legume/smoothie

M2:legume+condimente+boabe/pseudocereale/orez/supa

G:alune/nuci/iaurt

M3: carne/peste+ legume

Am pus carbohidratii in prima parte a zilei si proteinele si grasimile in a doua parte.Vreau pt o luna, doua sa renunt la oua,lapte si branza si pt o perioada mai lunga la alimente care contin gluten,poate sa le exclud de tot.Le-am impartit astfel incat sa mananc ceva din fiecare grupa in fiecare zi dar sa fie totodata mese disociate combinate corect dpdv al grupelor.

[Dydee21]

Meniu pt azicam putine calorii dar asta e..am fost la dentist si n-am voie sa mananc pana la ora 22:00)

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:59
Banane/Banana, 250g - 224 calorii, 2.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 57 carbohidrati, 6.5 fibre, 2.5 sodiu, 30.5 zaharuri

Gustare 1, ora 15:43
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 140g - 44 calorii, 4.8 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Nuci braziliene, 50g - 328 calorii, 7.2 proteine, 33.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 1.2 zaharuri

Cina, ora 22:00
Condimente, oregano (sovarf) uscat, 0.1g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Busuioc, uscat, 0.1g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Patrunjel uscat, 0.1g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 0 zaharuri
Piper negru, 0.2g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.1 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline extravirgin, Italia, 10ml - 83 calorii, 0 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Ton bucati in suc propriu, Carrefour, 120g - 117 calorii, 27.6 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Fasole alba, Cora, 240g - 231 calorii, 14.6 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 31.7 carbohidrati, 16.1 fibre, - sodiu, 1.4 zaharuri
Paprika praf, 1g - 4 calorii, 0.1 proteine, 0.1 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1035 calorii, (mic)57.1 proteine, (mult)45.4 grasimi, 0 colesterol, (mic)101.9 carbohidrati, 26.7 fibre, 3.1 sodiu, 33.1 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1859 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1859 calorii