[adrianapop78]

multumesc frumos de informatii acum m am trezit adica pe la 8 si parca ma simt altfel mai bine ca ieri am avut o zi mai intunecata nu stiu de ce.In dimineata asta am hotarat sa mananc o para la ora 8 la 10 un kiwi si la 12 o banana
la panz voi manca spaghete sau cus cus acuma ma hotaresc
la cina ciocolata neagra imi place la nebunie si poate 2 felii de paine prajita cu miere.
E ok?sincer sport nu am mai facut de 3 zile sincer nu stiu ce m a apucat asa eu care faceam mereu dar poate ca astazi merg doua ore undeva numai eu singura sa ma relaxez o sa vad
si maine este zi de vitamine ce mi ati recomanda sa mananc?
daca sunteti puteti sa imi raspunde ti ca eu imi beau ceaiul sunt in pat.
ah si am citit ca para este foarte buna la slabit .Astept sa imi raspunde ti Mersi Nico de retete

[nicoleta100]

Anterior postat de adrianapop78

multumesc frumos de informatii acum m am trezit adica pe la 8 si parca ma simt altfel mai bine ca ieri am avut o zi mai intunecata nu stiu de ce.In dimineata asta am hotarat sa mananc o para la ora 8 la 10 un kiwi si la 12 o banana
la panz voi manca spaghete sau cus cus acuma ma hotaresc
la cina ciocolata neagra imi place la nebunie si poate 2 felii de paine prajita cu miere.
E ok?sincer sport nu am mai facut de 3 zile sincer nu stiu ce m a apucat asa eu care faceam mereu dar poate ca astazi merg doua ore undeva numai eu singura sa ma relaxez o sa vad
si maine este zi de vitamine ce mi ati recomanda sa mananc?
daca sunteti puteti sa imi raspunde ti ca eu imi beau ceaiul sunt in pat.
ah si am citit ca para este foarte buna la slabit .Astept sa imi raspunde ti Mersi Nico de retete

salutare!!!!
ce mai faci?
iti plac retetele?
daca vrei caut in carte si retete pt ziua de vitamine ! vrei?

[nicoleta100]

[iuanutza]

Anterior postat de adrianapop78

multumesc frumos de informatii acum m am trezit adica pe la 8 si parca ma simt altfel mai bine ca ieri am avut o zi mai intunecata nu stiu de ce.In dimineata asta am hotarat sa mananc o para la ora 8 la 10 un kiwi si la 12 o banana
la panz voi manca spaghete sau cus cus acuma ma hotaresc
la cina ciocolata neagra imi place la nebunie si poate 2 felii de paine prajita cu miere.
E ok?sincer sport nu am mai facut de 3 zile sincer nu stiu ce m a apucat asa eu care faceam mereu dar poate ca astazi merg doua ore undeva numai eu singura sa ma relaxez o sa vad
si maine este zi de vitamine ce mi ati recomanda sa mananc?
daca sunteti puteti sa imi raspunde ti ca eu imi beau ceaiul sunt in pat.
ah si am citit ca para este foarte buna la slabit .Astept sa imi raspunde ti Mersi Nico de retete

da, eu zic ca meniul propus de tine azi e super ok...si inca o faza tare, iara kiwi is f buni in rina...eu de exemplu mananc 3 kiwi curatati si feliati cand ma trezesc, kiwi contin f putine calorii, deci is f buni....iti pun ghidul 1 de slabit si ghidul 2 de mentinere pt rina, si asa vei sti si tu retete

[adrianapop78]

Multumesc frumos de mesaje .Acum am vazut mesajele ca am fost la o plimbare ci bicicleta si mi am adus si o punga de mere.Da Nico vreau si reteta de vitamine Esti acum pe aici?Acuma am sa ma uit si la ce mi ai trimis Ioana.ok?

[nicoleta100]

Anterior postat de adrianapop78

Multumesc frumos de mesaje .Acum am vazut mesajele ca am fost la o plimbare ci bicicleta si mi am adus si o punga de mere.Da Nico vreau si reteta de vitamine Esti acum pe aici?Acuma am sa ma uit si la ce mi ai trimis Ioana.ok?

nu stiu daca mai ai nevoie ,am vazut ca ai primit si rina pt slabit si cea pt mentinere! Fructe coapte

Se taie o banană şi 2 kiwi în felii şi se aşează într-un castron cu felii de portocală, 2 prune şi o cană de zmeură. Se toarnă sucul de la o portocală şi se amestecă uşor ingredientele. Folosind o folie de aluminiu, se îmbracă interiorul unui vas astfel încât marginile să poată fi îndoite şi bine sigilate (pentru a preveni scurgerea sucului). Se aşează amestecul de fructele în interior, se strâng marginile bine şi se coace 7 minute în cuptorul încălzit în prealabil la 190°C. Se pot alege şi alte fructe, după preferinţă.

FRIGARUI DE FRUCTE
Se folosesc 130 g căpşuni şi 2 kiwi tăiate felii, o banană şi o piersică. Se înşiră alternativ fructele pe o frigăruie de lemn şi între acestea se adaugă frunze de mentă bine spălate. Se stropeşte cu zeamă de lămâie şi se înmoaie în suc de portocale fiert.


MERE COAPTE
Se scobesc 6 mere. Se aşează pe o tavă de copt acoperită cu hârtie pergament. Se umplu merele cu marmeladă sau gem cu un conţinut redus de zahăr. Se coc 15 minute la 180°C. în timp ce se coc, merele se ung cu suc de portocale asezonat cu o linguriţă de amestec de condimente pentru ştrudel de mere (scorţişoară, cuişoare, nucşoară, ghimbir). Se servesc 4 mere la prânz şi se lasă 2 pentru cină.


BANANE CROCANTE CU CAPSUNI
Se curăţă şi se taie în jumătate pe lungime 2 banane. Se stropesc cele patru jumătăţi cu suc de portocale şi se sotează rapid într-o lingură de unt. Se ornează cu căpşuni pasate sau cu alte fructe de pădure. Se presară migdale măcinate.

MERE UMPLUTE
Se spală, se usucă bine şi se taie în jumătăţi 6 mere. Se scot sâmburii. Se curăţă 2 portocale, se îndepărtează pieliţa albă, se taie feliile în bucăţi mici şi se păstrează sucul de la acestea. Lângă bucăţile de portocală adăugaţi 50 g fistic tăiat fin şi o lingură de bucăţele subţiri de migdale. Se umplu merele cu acest amestec şi se aşează pe o tavă. Se coc aproximativ 25 de minute la 180°C. Turnaţi peste mere 100 ml de lichid - amestec de apă caldă şi suc de portocale şi potriviţi de gust cu condimente pentru ştrudel cu mere: scorţişoară, cuişoare, nucşoară, ghimbir. Se servesc 4 mere calde.

[adrianapop78]

am citit ce mi ai trimis Ioana si chiar imi place nu am reusit sa citesc tot .O sa mai citesc cand voi avea timp mai mult sincer este cam greu dar nu imposibil .Eu imi doresc din suflet ca impreuna sa reusim.De exemplu tu acum in ce faza esti de mentinere?

[adrianapop78]

Nico mersi de retete Pe tine nu te am intrebat in ce faza esti cu slabitul.?Esti ?

[iuanutza]

Anterior postat de adrianapop78

am citit ce mi ai trimis Ioana si chiar imi place nu am reusit sa citesc tot .O sa mai citesc cand voi avea timp mai mult sincer este cam greu dar nu imposibil .Eu imi doresc din suflet ca impreuna sa reusim.De exemplu tu acum in ce faza esti de mentinere?

nu scumpo, nu sunt in faza de mentinere, am tinut rina timp de aprox 21 de zile, dupa aceea am avut unele probleme emotionale, ma simteam singura, no in fine, nu asta e ideea...si sapt asta am cautat emotii in mancare, ca vroiam si eu sa simt ceva diferit, si nu am procedat corect exagerand f mult cu mancarea...si tot in zilele astea de exagerare am stricat tot ce reusisem cu rina pana acum...si numai emotii bune nu au fost, ca numa m-a durut stomacul si mi-a venit sa vomit de la atata mancare...dar de azi m-am pus pe planuri mari, asa ca la carte, timp de o luna vreau sa ajung acolo unde ma simt perfect adica 55 kg, normal ca nu o sa mai fac unele greseli din trecut atat timp cat eram la rina, cat si faza cu exagerarile, de aceea ziceam ca am o oarece experienta mai in detaliu cu rina....ma gandesc ca si Nico tot de acolo ti-a trimis retele din ce ti-am trimis si eu, e imp sa tii intreaga perioada de slabit si intreaga perioada de mentinere pt ca numai asa in organismul tau se va produce o schimbare si nu te va mai lasa sa te ingrasi...faza cu mentinerea trebuie tinuta si ea, pt ca astfel inevitabil tu iti vei forma unele deprinderi pe toata viata, si mult mai greu astfel vei calca stramb...bafta si sa nu uiti ca sunt langa tine cand vei avea nevoie

[mutulica]

Buna, vad ca esti bine...fetele au avut grija de tine, si te-au ajutat si cu sfaturi si cu informatie...ma bucur mult ca te descurci din ce in ce mai bine. Meniul tau pe astazi e foarte ok, iar pe miine bafta la vitaminizare. Nu e greu asa ca nu-ti fa griji, papa ce iti place din fructe si legume si o sa fie bine.