[Anne10]

Uite jurnalule, ca sa facut noaptea si eu nu am somn (in rest toata lumea doarme). Am citit diete si alte articole de genul asta, toate suna interesant dar nu stiu sigur de care sa ma apuc . In primul rand nu prea imi plac restrictile dintr-o data; am vazut ca sunt fete care tin Ducan (si eu cunosc pe sotul unei prietene care tine acest "regim" i-a mers bine si de 1 an si jumatate nu a mai avut probleme cu greutatea), dar eu nu-l pot tine ar "striga" rinichi la mine . Asa cum am zis si in primul mesaj voi incerca in continuare sa am un program de mese fix, si activitati fizice zilnic. Luni dimineata o sa ma cantaresc (si-a luat mama un cantar de la o piata, e din acela vechi cu ac), dar e bun macar sa-mi vad evolutia. As vrea sa urmez urmatori pasi:
1. Sa mananc la orele care le stabilesc in program (oriunde as fi), nu mai mult de 3 exceptii pe luna.
2. Sa incerc sa adorm inainte de ora 00:00 (momentan nu reusesc); si sa dorm minim 7 ore pe noapte (mai ales acum cat nu am servici)
3. Sa incep cu cate 20 de minute de activitate fizica (sport) zilnica la intensitate mica; si sa cresc treptat numarul minutelor si intensitatea
4. Sa nu fac zilnic acelasi exerciti (ca sa nu se obisnuiasca organismul cu ele), ca la cate sporturi exista am de unde sa aleg si sa schimb
5. Sa combin corect alimentele la o masa
6. Sa incerc sa limitez cat mai mult dulciurile din comert, si cand am pofta de ceva dulce sa-mi fac in casa (un dulce usor si sanatos)
7. In zilele cand manac "bombonica" (la inceput nu mai des de 3 ori pe saptamana, si usor sa ajung la maxim o data pe saptamana), sa incerc sa nu servesc acel dulce dupa ora 17:00.
8. Ca si meniu m-am gandit la urmatorele aspecte:
-MD- carbohidrati din cereale naturale
-G1- fructe sau dulcele facut de mine (cat mai dietetic)
-Pranz- carne (slaba)/ oua/ peste cu legume verzi (gatite) si/sau salata de cuditati (sa nu lipseasca in nici o zi salata de cruditati)
-G2- iaurt cu diferite seminte, in altele branza si in unele lapte vegetal facut in casa (cel de migdale e preferatul meu); ar fi 3 de iaurt, 2 branza, 2 de vegetale.
-Cina-Diferite supe de legume (sunt atatea retete am de unde alege)
-G3- in caz ca mai simt nevoi, trebuie sa fie ceva usor (Ex: un pic de lapte caldut, sau un fruct dar care sa nu fie acid; inca nu m-am gandit bine)
Oricum o sa scriu in meniu ce activitati am facut si ce am papat, sa vad daca reusesc cu ce mi-am propus sa am rezultate, in caz ca in 2 saptamani nu am nici un rezultat (oricat de mic spre scadere) mai schimbam cate ceva la meniu pana iese cum trebuie (schimbari mici).
Pe maine (sau pe azi mai bine zis)!

[rozica1965]

Bon matin Ana!
Multumesc pt comentariile de la poze! Astept cu nerabdare sa pui si tu niste poze.
Bafta in ceea ce ti-ai propus!!!!!

[rozica1965]

Pt cand te trezesti!!!!!

[Anne10]

Anterior postat de rozica1965

Pt cand te trezesti!!!!!

Multumesc, pentru cafeluta ! Sa nu te superi pe mine dar o sa donez, nu beau cafea de nici un fel indiferent daca e indulcita sau nu (nici capucino, nici macar ceai negru, nimic) . Singurul ceai care il servesc din cand in cand e cel de plante (galbenele, musetel, tei, flori de salcam,menta etc),cel alb si cel rosu .

[Anne10]

Buna ziua, draga jurnale! Azi noapte nu aveam somn, iar dimineata nu reuseam sa ma trezesc (nororc ca a dormit si pitica mai mult) si am bagat somnic amandoua pana la 9:30 (10:30 ora Rom.). Pentru MD (care e aproape G1) mi-am pregatiti quinoa fiarta, amestecata cu mar ras si indulcita cu miere. Pentru pranz inca nu m-am hotarat, sa vad ce o sa manance si ai mei (daca se potrivieste cu "dieta" mea!)

[Anne10]

Buna, jurnalule! Am fost plecati cu toti la piata, si cum m-a prins pranzul prin magazine si imi era cam foame am mancat niste prosti (2 painici cu ciocolata, un kinder pinguin), iar cand am ajuns acasa am mancat putina crema de branza (in genul la almete). Trebuie sa imi revin cu programul si sa mananc ce trebuie, ca daca o mai i-au mult pe "aratura" o sa ma ingras in loc sa slabesc si in afara de asta o sa ma doar iar stomacul.
Offfffff ca am obosit de facut atata curatenie in Rom., dar nu am scapat, ca si aici mama mai are de facut curatenie si a zis "ce bine acum are cine sa ma ajute" . Asa ca te las, "dragule", ma duc la treaba . Revin mai tarziu!

[rozica1965]

Anterior postat de Anne10

Multumesc, pentru cafeluta ! Sa nu te superi pe mine dar o sa donez, nu beau cafea de nici un fel indiferent daca e indulcita sau nu (nici capucino, nici macar ceai negru, nimic) . Singurul ceai care il servesc din cand in cand e cel de plante (galbenele, musetel, tei, flori de salcam,menta etc),cel alb si cel rosu .

E ok...nici copiii mei nu beau cafele,nessuri si alte alea! Nici nu fumeaza vreunul!!!

[Anne10]

Buna, jurnale! Maine pe 29.04. e ziua de nastere a mamei mele, dar o sarbatorim azi, de Flori (chiar daca nu avem pe nimeni in familie cu nume de floare; excepti neamurile mai indepartate)! Asa ca facem chef azi ! . Maine mie si frica sa ma cantaresc dupa cate am bagat azi in mine !

"LA MULTI ANI!" tuturor celor care isi serbeaza ziua de Flori si nu numai!, sanatate si distractie placuta!

[Anne10]

Noapte buna, jurnale! Cum ti-am spus maine e ziua mamei mele, si cum si-a serbato azi (asa in familie, cu noi si un prieten apropiat de al lor); am cam mancat prosti. Imediat iti dau raportul!
- un mar mare (BUN)
- rosii+castravete+branza telemea(BUN) + salam (RAU, pt.ca mezelurile nu sunt sanatoase);
- friptura de pui la gratar+un bol de salata (salata verde, rosii, castravete,ardei, otet balsamic, ulei de masline)(BUN); dupa nici o ora am mancat orez amestecat cu mazare si morcov (RAU, ca nu am asteptat mai mult intre proteine si carbohidrati), am incercat sa nu le mananc in acelasi timp, dar cum erau toate pe masa nici nu am realizat ce am facut pe moment .
- o bucatica cam maricica de tort (diplomat de iaurt, facut de mama, dar cu ingrediente nu foarte sanatoase: zahar alb,smantana 30% grasime, piscoturi, iaurt (singurul bun) RAU
- mixa de alune cu fructe confiate (RAU) ca nu erau nici naturale (erau prajite si aveau sare pe ele alunele si prea dulci fructele) si am mancat si mai mult de
cat trebuia (RAU)
-si cateva cipsuri sarate (BUN ca nu a fost mai mult de 7 cipsuri mici; dar RAU ca au fost si atatea)
- suc de fructe (de cumparat 40% pulpa de fructe, apa, si zahar) RAU, pentru ca nu am luat suc cu 100% fruct sau si mai RAU ca nu mi-am facut singura acasa (pt. ca aveam din ce)
Cam asta a fost mancarea mea pe ziua de duminica; multe calori (nici nu am mai tinut sa le cantaresc exact) au fost luate din "nimicuri- dulci"
De maine sper sa fiu mai ambitioasa si sa nu mai cedez ispitelor! Ce usor e sa scriu si sa zic dar mai greu cu realizatul (mai ma streseaza si vremea asta ca de cand am venit numai vant si nor a fost).
CU SPERANTA SPRE O ZI INSORITA!

[rozica1965]

Anterior postat de Anne10

Buna, jurnale! Maine pe 29.04. e ziua de nastere a mamei mele, dar o sarbatorim azi, de Flori (chiar daca nu avem pe nimeni in familie cu nume de floare; excepti neamurile mai indepartate)! Asa ca facem chef azi ! . Maine mie si frica sa ma cantaresc dupa cate am bagat azi in mine !

"LA MULTI ANI!" tuturor celor care isi serbeaza ziua de Flori si nu numai!, sanatate si distractie placuta!

LA MULTI ANI mamei,sa fie sanatoasa si sa va bucurati de ea!!!!!!!!