[Anne10]

Salutare! Acum sa trec meniul de ieri din data de 8.01.2014

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:06
Iaurt natural 3% grasime, Zuzu, 140g - 82 calorii, 4.8 proteine, 4.2 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 6.3 zaharuri
Fulgi de porumb fara zahar, SanoVita, 25g - 93 calorii, 2.2 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 20.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Stafide, 15g - 45 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 8.9 zaharuri

Gustare 1, ora 12:19
Miez de nuca, Orlando's, 36g - 322 calorii, 5 proteine, 22.7 grasimi, - colesterol, 4.3 carbohidrati, 2.2 fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciocolata 54% cacao fara zahar, 10g - 54 calorii, 0.7 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 4.8 carbohidrati, 0.8 fibre, - sodiu, 4.6 zaharuri

Prânz, ora 12:02
Paine "Grau Intreg", Vel Pitar, 23g - 51 calorii, 2.9 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 9 carbohidrati, 2.4 fibre, - sodiu, - zaharuri
Smantana 12% grasime, Albalact, 50g - 65 calorii, 1.4 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 220g - 77 calorii, 5.2 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 15.8 carbohidrati, 7.3 fibre, 576.4 sodiu, 3.1 zaharuri

Gustare 2, ora 12:21
Banane, proaspete, 65g - 58 calorii, 0.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 14.8 carbohidrati, 1.7 fibre, 0.7 sodiu, 7.9 zaharuri

Cina, ora 11:59
Cascaval afumat, 93g - 329 calorii, 20.7 proteine, 25.4 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ton maruntit in suc propriu, scurs, 100g - 128 calorii, 23.6 proteine, 3 grasimi, 42 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 377 sodiu, - zaharuri

Gustare 3, ora 12:24
Miere, 15g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sodiu, 12.3 zaharuri
Ceai de musetel, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2.5 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 2100ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1353 calorii, (mic)67.7 proteine, (mult)66.8 grasimi, 42 colesterol, (mic)103.2 carbohidrati, 15 fibre, 1013.2 sodiu, 43.1 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Pilates, incepator, 10min - 42 calorii
Stretching, 5min - 15 calorii
Tae-bo, Basic, 15min - 155 calorii
Metabolism bazal - 1393 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1605 calorii

[Anne10]

Salutare! Zilele trecute (joi si vineri) am mancat cam multi carbo : gris cu lapte indulcit cu miere, "humus" de naut (naut fiert, mixat in blender cu apa in care a fiert si putin ulei de masline),pui la cuptor, salata de varza rosie, mere (2 bucati), banana (1 bucata),iaurt 3% grasime, mamaliga cu smantana si cascaval afumat, supa de legume. Toate astea nu le-am mancat in ordinea in care le-am scris si nici toate intr-o zi (impartite in cele 2 zile). Si nici cu sportul nu am stat prea bine (adica chiar prost de tot), am facut decat joi cateva abdomene (vro 20) si vineri cateva exerciti pt.picioare.

[Anne10]

M-am cantarit azi dimineata, am 68,8 kg ( cu 0,5kg mai putin).Dar nu o sa schimb ticherul decat in februarie (dupa o luna), sper sa fie bine totul pana atunci si sa ma tin de treaba.

[040489]

Anterior postat de Anne10

M-am cantarit azi dimineata, am 68,8 kg ( cu 0,5kg mai putin).Dar nu o sa schimb ticherul decat in februarie (dupa o luna), sper sa fie bine totul pana atunci si sa ma tin de treaba.

Spooooooooooooor
Hai ca se poate.
Eu nu am curaj (inca) sa ma urc pe cantar. Astept sa treaca vreo 2 saptamani..macar sa vad ceva rezultate .

[Anne10]

Anterior postat de 040489

Spooooooooooooor
Hai ca se poate.
Eu nu am curaj (inca) sa ma urc pe cantar. Astept sa treaca vreo 2 saptamani..macar sa vad ceva rezultate .

Multumesc frumos de incurajare ! Nu ma cantaresc mai des de 6 zile, dar nici prea rar ca sa ma verific (sa nu o iau pe aratura, eu cand vad ca am slabit chiar si 300g pe saptaman tot e bine si ma face sa ma ambitionez, ca saptamana viitoare sa vreau si mai bine si asa incerc sa ma tin de la mancat prostiore si sa fac mai multa miscare).Noroc ca inca stau bine cu rabdarea. Mai stau vro 5 minute si ma duc sa fac cel putin 30 minute miscare (cred ca fac star walking) si intre timp o sa-i pun un desene (la dvd) fetitei ca sa stea cuminte. Si mai incolo o scot in parc (care e chiar langa bloc) si poate facem si o mica plimbare.
Sa ai o zi buna!

[040489]

Anterior postat de Anne10

Multumesc frumos de incurajare ! Nu ma cantaresc mai des de 6 zile, dar nici prea rar ca sa ma verific (sa nu o iau pe aratura, eu cand vad ca am slabit chiar si 300g pe saptaman tot e bine si ma face sa ma ambitionez, ca saptamana viitoare sa vreau si mai bine si asa incerc sa ma tin de la mancat prostiore si sa fac mai multa miscare).Noroc ca inca stau bine cu rabdarea. Mai stau vro 5 minute si ma duc sa fac cel putin 30 minute miscare (cred ca fac star walking) si intre timp o sa-i pun un desene (la dvd) fetitei ca sa stea cuminte. Si mai incolo o scot in parc (care e chiar langa bloc) si poate facem si o mica plimbare.
Sa ai o zi buna!

adica walk by leslie sansone.... genu' ala ?
Sa ai si tu o zi frumoasa!

[Anne10]

Anterior postat de 040489

adica walk by leslie sansone.... genu' ala ?
Sa ai si tu o zi frumoasa!

Da exact acele tipuri de exerciti, mi se pare bun ca miscare pentru inceput (cand nu am inca rezistenta destula pentru unele mai grele); am mai incercat si niste tae bo pentru incepatori; niste gimnastica la saltea pentru diferite grupe de muschi; cand o sa prind mai multa forta o sa mai schimb exercitile si cu timpul sper sa ajung sa le fac din ce in ce mai bine si sa reusesc sa le fac si pe cele pentru avansa-ti.
Azi am facut pana acum 2 mile start walking de leslie sansone; si vro 20 minute de mers (plimbat) cu fetita pe afara; poate o sa mai fac ceva miscare mai tarziu (timp as avea nu mai cheful sa nu-mi lipseasca; pentru ca treburi nu prea mai am (doar un dat cu matura, spalat de vase si strans jucari ale fetitei).

[Anne10]

Salutare! M-am cantarit si am 68 kg (cu 800 grame mai putin decat saptamana trecuta- cand aveam 68,8). Daca o tin tot asa si cu sport si fara sa papa prostioare (saptamana asta am mai ciugulit cate un pufulete/cat o bucatica de cioco/o bombonica, dar nu am exagera, pana in februarie cand o sa schimb ticherul (7.02.2014), o sa am mai putin decat mi-am propus initial, ceea ce este foarte bine.
Sfarsit de saptamana placut tuturor!

[Anne10]

Salutare! Saptamana asta am 67,7 kg (minus 300 g la cantar); e bine si atat decat nimic; tinand cond ca de aseara sunt si cu "musafiri" pe cap si nici baia nu am vazut-o de 2 zile. Mi-am depasit deja valoarea propusa pentru luna asta , dar nu voi schimba inca tickerul (il schimb exact in data cand am zis "7.02-8.02"), sper sa mearga bine in continuare si sa nu ma culc pe o ureche.

[mutulica]

Felicitari pentru minus