[roxy04]

Anterior postat de Anne10

Buna ziua draga jurnale! Dupa 2 saptamani am 68 kg (- 400 g) se putea si mai bine dar tinand cont ca nu am facut exercitii fizice si au mai fost zile in care am mancat si aiurea; eu zic ca e bine. O zi buna tuturor!

o saptamana mai buna alta mai putin buna asta este reusim noi....este mult mai bine decat sa te fi ingrasat

[Anne10]

Buna! Pentru saptamana asta mi-am propus sa scad cel putin 300 gr la cantar, daca e mai mult cu atat mai bine.
Pana acum am mancat:
m.d. mei fiert dupa racire am pus in el o banana si un praf de scortisoara
g1 iaurt natur 140 g (3 %¨grasime)
pranz ciorba de legume
Am reusit sa fac 20 minute "start walking". Atat pana acum; o sa urmeze gustarea 2 si cina si poate o sa mai fac si miscare. Revin diseara sa scriu ce am papat in continuare pe ziua de azi.
O zi buna incontinuare tuturor.

[Anne10]

Anterior postat de Anne10

Buna! Pentru saptamana asta mi-am propus sa scad cel putin 300 gr la cantar, daca e mai mult cu atat mai bine.
Pana acum am mancat:
m.d. mei fiert dupa racire am pus in el o banana si un praf de scortisoara
g1 iaurt natur 140 g (3 %¨grasime)
pranz ciorba de legume
Am reusit sa fac 20 minute "start walking". Atat pana acum; o sa urmeze gustarea 2 si cina si poate o sa mai fac si miscare. Revin diseara sa scriu ce am papat in continuare pe ziua de azi.
O zi buna incontinuare tuturor.

Salutare! Aseara nu am mai intrat sa scriu ce am papat in continuare.Asa ca voi scrie acum:
G2 (de ieri)-1 para si la vro 30-40 minute dupa 2 clatite mici (gen clatite americane) cu diametru de vro 10 cm (nu mai mult) facute de mine (faina de hrisca+faina integrala,oua,lapte,iaurt si scortisoara; fara zahar, fara nici un indulcitor) le-am servit cu putina miere de salcam (cam unsfert de lingurita pe fiecare clatita)
Cina (de ieri)- o salata cu ton (cons.ton in suc propriu-140g, rosii, ardei gras rosu, salata,putin ulei, putin otet balsamic, un praf de sare).

[Anne10]

Buna draga jurnale!Te-am cam neglijat in ultimul timp. Saptamanile astea doua am mancat corect (fara dulciuri, snacksuri) doar ca am avut zile (cand am fost la rusi sapt.trecuta) cand am mancat mult cantitativ si sport am facut prea putin (doar 20-30 min la doua zile+ plimarile pe afara cu fetita minim 20 minute in fiecare zi). Asa ca azi cantarul imi arata 68,1kg. In concluzie trebuie sa cresc timpul in care fac sport, si sa am grija la cat mananc (nici prea mult caloric ca sa nu ma ingras, dar nici prea putin sa nu ma infometez).

[Anne10]

Buna seara jurnale! Azi am avut sarbatoare in familie, a fost ziua fetitei mele; s-a facut mare are 3 ani; asa ca azi nu am mai tinut cont de nici o dieta. Dar de maine inapoi pe treaba. Am citit in cartea lui Mencinicopschi de o "cura de detoxifiere" care tine 4 zile (in afara ca iti curata organismul de toxine ajuta si la slabit), doar ca se poate tine decat de persoane sanatoase (care nu au probleme cu stomacul, nu au imunitatea scazuta, anemi, etc) si nu mai mult de 4 ori pe an; iar dupa ce trec cele 4 zile trebuie sa revi treptat la mancarea consistenta (cam 1-2 saptamani; in functie de organismul fiecaruia).As vrea sa o tin incepand de maine (o sa o mai citesc o data mai cu atentie sa vad exact cum este; prima oara am citi-o asa in mare dar nu cu atentie), si dupa astea 4 zile (de cura) as mai avea 5 zile pana la craciun ca sa incep usor sa reintroduc mancarea consitenta. Maine daca ma decid sa o tin, o voi nota si aici. O seara buna!

[Anne10]

Buna ziua jurnale! M-am decis, nu voi tine acum "cura de detoxifiere", pentru ca are si cateva ingrediente pe care nu mi-le permit (si pentru efect garantat nu trebuie sa trisezi sau sa inlocuiesti produsele) cand vom sta mai bine cu bani o voi incerca.Revin mai tarziu sa o notez si aici (poate totusi ar interesa, pe cineva). O zi buna tuturor!

[Anne10]

"Cura de detoxifiere" tine 4 zile a lui DR.Menci (se poate si slabi cu ea, dar nu asta este baza, aceasta cura ajuta la eliminarea balonari, la intarirea sistemului imunitar, la scaparea de toxine). ATENTIE!!! Se poate tine doar de persoanele santoase, cele care se stiu cu probleme de stomac, anemii, si alte probleme de sanatate trebuie sa consulte un doctor inainte de a se apuca de cura.Si nu se poate repeta mai des de 4 ori pe an, si trebuie lasat minim 3 luni intr-o cura sau alta. Pentru ca cura sa functioneze, trebuie sa respecta-ti indicatile si ingredientele (sa nu le inlocuiti, doar acolo unde este specificat si permis de dr.Menci). Prima zi chiar si a doua sar putea sa va simtit putin obositi (din cauza ca primele zile ve-ti manca mai putin si nu ve-ti servi nici cafea), dar pe urma va ve-ti reveni.
COMBATEREA BALONARI
Se incepe de Seara. Se consuma 500ml de apa plata fierbinte, in care a-ti stors zeama de la o jumatate de lamaie + o ceasca de patrunjel tocat (frunze si radacina)+ o lingurita seminte de marar macinate; se amesteca totul si se lasa la infuzat 10 minute. Se consuma inainte de culcare cu inghitituri mici. Acest amestec ajuta la eliminarea gazelor intestinale si stimuleaza diureza cea ce va face sa urinati mai des pe timpul nopti.
Ziua 1 Dimineat la trezire se prepara un nou amestec ca cel de seara dar doar 250 ml si se bea in inghitituri mici. Dupa acea la micul dejun propriu zis se consuma un iaurt natural in care sa pus o lingura fulgi de ovaz (presati din acea naturali care nu au adaus de zahar pe ei), o lingura seminte de in macinate proaspat, o lingurita faina de psyllium; se mai poate aduga dupa preferinte o lingurita de magiun de prune (fara zahar) pentru un efect energizant si laxativ.
La pranz se va consum fructe proaspete (un mar, o banana coapata, cateva felii de anans crud) sau si mai bine un nectar facut la blender din: 300g ananas crud, 3-4 cm rizom proaspat de ghimbir, 2 linguri de seminte de in macinate si o lingura de magiun de prune (fara zahar).La final consuma-ti 250ml apa plata fierbinte in care a-ti stors jumatate de lamaie .
Intre pranz si seara se mai consuma 200ml de ceai de fenicul si cateva curmale (nu mai mult de 4-5 bucati)
Seara. Se bea un ceai medicinal pe baza de coada calului si papadie, putandu-se lua si cateva capsule de carbune medicinal, de preferat in amestec cu seminte de fenicul,extract de musetel,seminte de chimen,cumin,ulei esential de fenicul si menta. Capsulele cu aceasta compozitie se pot gasi la farmacie sau plafar.
Se va face si o baie fierbinte in care sa pus ulei esential de menta.
Revin si cu celalalte zile un pic mai tarziu (am putina treaba acum).

[Anne10]

Am revenit! Continuarea curei
INTARIREA SISTEMULI IMUNITAR,REGLAREA METAMOLISMULUI
Ziua 2
Micul dejun: obtineti sucul de la 2-3 grapefruituri in care suspensionati o lingurita alga verde-albastra Spirulina cu ajutorul unui blender (Atentie!!! Daca luati medicamente nu consumati sucul grapefruitului). In acest caz se inlocuieste cu 3-4 mere facute la blender impreuna cu o lingurita Spirulina, acest piure se poate dilua cu apa plata. Se mai consuma si 100ml ceai din plante cu miere in care se adauga o lingurita de seminte de in macinate.
Pranzul: se consuma o salata mare din: castarveti,rosie,ardei rosu,ardei galben,telina de petiol,telina radacina,morcovi,ridichi,brocoli si frunze de patrunjel din abundenta; se asezoneaza cu ulei de masline si suc de lamaie. Apoi se bea 250 ml de suc (natural,facut in casa) obtinut din: 2 portocale,1 mar,2 morcovi, 1 tija telina de petiol,1-2 cm rizom crud de ghimbir, o ligurita seminte de in macinate.
Cina: o salata din : sfecla rosie, ceapa, usturoi (sau leurda), salata, andive, menta si se asezoneaza cu vinegreta obtinuta din : ulei masile, o lingurita seminte de in macinate si o lingurita magiun de prune (fara zahar) trecute prin mixer. Se mai consuma si un nectar obtinut la blender din: jumatate de ananas proaspat, o felie pepene galben si 1-2 guava.
Atentie!!! Nu se va neglija hidratarea corpuli consumanad zilnic minim 2 l de apa plata.

[Anne10]

Ziua 3
Micul dejun: Circa 150 ml iaurt natural in care se adauga o lingurita seminte de in macinate si o lingurita de magiun de prune (fara zahar). Se bea 300ml apa plata amestecata cu zeama de la o jumatate de lamaie.
Gustare 1(intre m.d. si pranz): 2-3 morcovi,1 radacina de sfecla rosie, o jumatate de petiol de telina, o jumatate de lamaie lime omogenizate la blender si eventual diluate cu apa plata, 5-6 mieji de nuca proaspeti scosi din coaja si o cescuta (de 100ml) de stafide.
Pranzul: Salata din: seminte crude de dovleac,de floarea soarelui,morcov ras,ardei rosu si galben feiati, rosii, ridichi si rondele de telina de petiol. Se asezoneaza cu o vinegreta obtinuta la mixer din: ulei de masline, zeama de lamaie, o lingurita seminte de in macinate, o lingura magiun de prune (fara zahar). Se bea ceai de menta sau ceai verde neindulcit.
Gustarea 2 (intre pranz si cina): o banana si un nectar preparat la blender din: 2-3 piersici sau nectarine, 1 mar, 1 lamaie verde, o legatura mica de menta proaspata, o lingurita de magiun de prune (fara zahar). Nectarul se poate dilua cu apa plata.
Cina: Legume la gratar: rosii, ardei, fenicul, dovlecei, ciuperci, ceapa,vinete. Se pot stropi cu ulei de masline, nucsoara si zeama de lamaie.
In cursul seri se mai poate consuma 4-6 mieji de migdale sau de nuca. Se bea o ceasca (100ml) de ceai de palnte medicinale aromate (menta,rozmarin,fenicul,musetel).

[Anne10]

Ziua 4
Micul dejun: Se incepe ziua cu o salata proaspata de fructe: mere,pere,struguri,ananas, mango. Se continua cu un iaurt natural in care se adauga o lingurita seminte de in macinate, o lingurita magiun de prune (fara zahar) si o lingura de fulgi de ovaz. Se bea o cesca (100ml) ceai verde neindulcit. Si tot in cursul diminetei (pana la masa de pranz) se mai consuma si un pahar (250ml) nectar facut la belnder din: 1-2 pere, o cescuta de zmeura si o cescuta capsuni, se poate dilua cu apa plata.
Pranzul: Se consuma o supa rece de legume (gazpacho) din: rosii,ceapa,usturoi, castraveti, andive, patrunjel frunze si radacina,morcov, piper negru macinat. Se serveste rece cu paine integrala sau din grau spelta (fara aditivi "E-uri" alimentari). Se bea ceai verde neindulcit.
Intre pranz si cina se mai consuma un fruct proaspat la alegere.
Cina: Se prepara "al dente" paste din grau dur, se asezoneaza cu ulei de masline, peperoncino (sau cu un sos pesto de busuioc). Se poate servi cu putina branza proaspata si cateva seminte de pin (obtional). Se mai prepara o salata calsica din: rosii, ardei, ceapa,usturoi asezonata cu ulei de masline si zeama de lamaie.
Atentie!!! Revenirea la alimentatia normala se face treptat, se va evita pentru urmatoarele zile consumul de dulciuri, si de produse preparate industriale (pline de "E-uri"), de grasimi "rele", de branzeturi fermentate si de fast-food. Se poate reia alimentatia normala incepand cu carnea de peste sau pui preparata corect la gratar, cuptor sau fiarta.
Aceasta este "cura de detoxifiere"! O zi buna tuturor!