[lidiuta]

Azi o felie integrală cu miere, una cu alune, borș de legume, două sarmale de post, 1/2 prăjitură cu morcov și nucă. Până acum.

[nikytour]

Sarmale cu pasat( de post) am mâncat și eu azi. Mi se par cele mai bune sarmale.
Duminică plăcută!

[Zoe]

trebuie să-mi fac și eu o dată de-astea cu păsat, mi le-a mai lăudat o prietenă

[lidiuta]

Daa, delicioase....spre ruşinea mea, cumpărate de la lidl. De regulă sâmbăta gătesc mai mult, dar dacă aproape toată ziua am şmotruit...
Azi
o felie pâine neagră cu dulceaţă afine, una cu ciuperci fripte, roşii, măsline
măr, portocală
borş legume, mâncare de linte cu gogoşari muraţi, eventual baton cereale fără zahăr
migdale
diseară cred ştevie cu fasole.
O zi bună!

[lidiuta]

N-am mai mâncat migdale, ci un baton fitness, apoi stevie cu pâine neagră, ciuperci și puțină cioco neagră plus un kiwi.

[lidiuta]

Mi-a plăcut, v. vasile:
1. Orice formă de mișcare și exerciții fizice te ajută să slăbești, doar dacă alimentația este corectă.
2. Dulciurile sunt precum nisipurile mișcătoare, odată ce ai intrat in ele, te vei afunda din ce in ce mai mult.
3. Dacă te antrenezi in fiecare zi până la epuizare, fără atenție la ce mănânci, nu vei reuși sa slăbești.
4. Da, sunt persoane care au arderile foarte rapide, au metabolism rapid și slăbesc ușor, însă această categorie reprezinta un procent mic in raport cu persoanele care nu au arderile rapide și sunt predispuse la îngrășare.
5. Chiar dacă sunt slabe, persoanele care au arderi foarte rapide și pot mânca ce poftesc fără sa se îngrașe, dar au o alimentație dezechilibrată, nu sunt neapărat sănătoase.
Este ca și cum ai avea o mașină sport cu motor puternic, dar o alimentezi cu benzină de proastă calitate. La un moment dat se va strica.
6. Dacă te antrenezi până la epuizare in fiecare zi pentru a compensa consumul de dulciuri și junk food, nu doar ca nu vei slăbi, dar vei stresa foarte mult organismul prin supra-antrenament și alimentație nesănătoasă.
7. Poți slabi doar cu alimentație, fără sport, însă slabirea va fi fără tonus, forță, rezistență, mobilitate.
8. Poți manca sănătos, însă dacă mănânci mai mult decat consumi te vei îngrășa.
9. Pentru a slăbi sănătos și cu tonus, trebuie sa mănânci alimente cu nutrienți de calitate, sa faci sport și să fii prin sport in deficit caloric.

[lidiuta]

Azi fulgi ovăz cu seminţe chia, curmale, lapte cocos; banană; supă de fasole boabe cu gogoşari muraţi şi măsline; baton fitness sau migdale; iar pt seară legume la grill cu fasole bătută şi un kiwi.

[Zoe]

Anterior postat de lidiuta

Mi-a plăcut, v. vasile:

corect!
și nu că n-am ști. dar de la teorie până la practică...

[lidiuta]

Bună dimineaţa! Mâine vă ofer cafea, azi, ceai.
Meniu azi: o felie graham cu dulceaţă, una cu fasole bătută, roşii, măsline, 1/2 avocado şi două cuburi cioco neagră
portocală, măr
supă de fasole boabe cu măsline
migdale
diseară ceva legume cu proteină.
O zi frumoasă!

[lidiuta]

Aseară a fost destul de bine alimentar, o intrusă însă şi-a făcut loc în meniu: jumătate de negresă. Mişcare din belşug mers pe jos plus 40 min sport (15 ex, 25 bici).