Sa pornim la drum !
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Sa pornim la drum !, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Uite aici reteta: Briose dietetice cu ovaz si mere “Slabuta” - Slabuta.ro
in loc de zahar eu am pus indulcitor ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 apr 2013, 19:46:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 sep 2011
Locaţie: buzau, Romania
Dieta: Vegetariana, uneori vegana
Date: 180cm, 65kg
Mesaje: 263
Aprecieri acordate: 72
Am fost apreciat(a) de 89 ori in 75 mesaje
|
|
Re: Sa pornim la drum !
Uite aici reteta: Briose dietetice cu ovaz si mere “Slabuta” - Slabuta.ro
in loc de zahar eu am pus indulcitor si a iesit foarte bun!Mi-au placut tare mult,le mananc dimineata sunt satioase^^
Lauragirl, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1795 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1278 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1279 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 apr 2013, 19:52:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 sep 2011
Locaţie: buzau, Romania
Dieta: Vegetariana, uneori vegana
Date: 180cm, 65kg
Mesaje: 263
Aprecieri acordate: 72
Am fost apreciat(a) de 89 ori in 75 mesaje
|
|
Re: Sa pornim la drum !
Din moment ce a inceput scoala intr-adevar e mai greu pentru noi cu dietele aste dar eh...ce sa-i faci,ramanem curoajase ce altceva! Si mie mi-a fost cam greu,mi-am luat doar gustarea(o portocala)la scoala si in rest am asteptat ora 14 sa vin sa mananc.Maine nu o sa fac asa pentru ca eu m-am obisnuit sa iau mesele la ore structurate:MD(7:00),gustare(10),pranz(12),gustare (14:30)cina(17).Incerc sa las 5 ore intre mesle principale si la jumatatea intervalului iau o gustare(nu mereu la jumatate ).Eu spun sa-ti pui un sandwhich cu piept de pui si legume sau cu zacusca,gem,etc.Altfel metabolismul incetineste foarte tare!
Lauragirl, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1795 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1278 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1279 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 apr 2013, 20:13:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2011
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 27
Date: 162cm, 55kg
Mesaje: 12
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Sa pornim la drum !
pentru mine e cam greu .. am scoala de la 12 pana la 6-7 si trebuie sa plec de acasa la 11:30 mersi mult pentru reteta Poti te rog sa te uiti pe meniul meu sa-mi spui ce gresesc ?
__________________
m1r3lush, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1966 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1449 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui m1r3lush:
|
|
15 apr 2013, 21:14:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 sep 2011
Locaţie: buzau, Romania
Dieta: Vegetariana, uneori vegana
Date: 180cm, 65kg
Mesaje: 263
Aprecieri acordate: 72
Am fost apreciat(a) de 89 ori in 75 mesaje
|
|
Re: Sa pornim la drum !
Cred ca marea greseala e ca mananci sub 1000 de kcal,nu e vorba numai de numarul de calorii,ci de faptul ca tu nu iti iei destuli nutrienti in decursul zilei te rog nu fa greseala asta mare.Am observat ca dimineata nu mananci ceva care sa mentina senzatia de foame pe termen lung cum ar fi fulgii de ovaz,cerealele integrale,etc.Ti-as recomanda ca dimineata sa mananci unele din acestea impreuna cu iaurt,lapte,kefir,si altele de genu,si ai putea adauga si niste fructe pentru ca dimineata e cel mai bine sa mananci fructele .Asigurate ca iti iei o gustare intre mese(eu una dintre gustari am un fruct iar cealalta de exemplu niste nuci,alune,seminte,sau biscuiti fara zahar,ai multe varietati )ca sa iti mentii metabolismul ridicat!Asta e defapt secretul .E intr-adevar dificil asa cum esti tu pe dupa-masa la scoala,trebuie neaparat sa iti pui un sandwhich sau o rulada,o prajitura dietetica,placinta dietetica,etc. cu tine pentru ca nu poti sa nu mananci nimic pana la 6-7.Dupa vreo doua ore dupa asta poti sa iei o gustare,cam pe la 15-16,iar cand ajungi acasa iei cina,dar iarasi aici nu poti sa mananci numai o salata,macar sa contina si ea ceva proteine!Oua,branza moale de capra,urda,etc.Eu de exemplu azi am mancat 2 felii de paine neagra cu guacamole(un sos facut din avocado)si m-am simtit satula! E bine sa diversifici mancarea ca sa nu te simti rau de la acelasi meniu.Nu uita ca la fiecare dintre cele 3 mese trebuie sa asimilezi nutrienti necesari.Cam asta ar fi,dar acuma depinde si de momentul in care te trezesti dimineata.Tu acuma incearca sa te gandesti ce vrei sa mananci maine ca sa fi pregatita si sa nu te gandesti doar la asta toata ziua,te mai ajut eu daca ai ceva nelamuriri
Lauragirl, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1795 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1278 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1279 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 mai 2013, 06:53:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 apr 2013
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personala!
Date: 159cm, 68.9kg
Mesaje: 793
Aprecieri acordate: 195
Am fost apreciat(a) de 472 ori in 350 mesaje
|
|
Re: Sa pornim la drum !
"HRISTOS A INVIAT!" Sarbatori fericite alaturi de cei dragi!
Anne10, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|