[butterfly30]

adevarul e ca-i mica sarcina acum...multe n-are ce sa-ti spuna. dr meu n-a zis nik de sport, dar nici nu l-am intrebat, ca n-aveam chef sa spuna ca nu, stiu ca majoritatea nu recomanda pana la 12 sapt, sa se fixeze bine sarcina, dar eu nu aveam chef sa renunt la sport fara un motiv bun. daca mi-a zis ca e o sarcina normala, fara risc am continuat cu sportul, dar am mai redus un pic intensitatea, iar mai tarziu am trecut la programe speciale pt gravide, numai la brate folosesc programele de pe fitnessblender, dar cu greutati mai mici, uneori chiar fara. m-a laudat el l-a un moment-dat ca arat f bine si am pus putin in greutate si i-am zis de sport si m-a rugat sa ii trimit ce programe fac eu sa le dea si la alte gravide, si m-am bucurat ca a fost de acord cu sportul. binenteles ca l-am intrebat deja daca dupa ceza nu pot sa fac nimic si a zis sa o iau treptat, dar daca imi pastrez cat de cat antrenamentul in sarcina pot sa incep treptat dupa cu ex usoare gen brate, start walging, la intensitate f mica si putin timp. sa dea Dumnezeu sa am si timp si energie, aici e grija mea cea mai mare...

dar cred ca daca sarcina trecuta a fost cu risc si nu ai avut voie e mai bine sa nu faci sport pana nu-ti da acordul medicul, altfel nu o sa fii impacata si mai rau faci...

[Laura]

Sincer as vrea sa fac ceva usor macar cate 20" pe zi, si sa nu fac abuz. In zilele bune merg cu bicicleta.la plimbare cate o ora si atunci e.bine. Dar mi.e frica ca o sa vina vremea urata si doar sa stau im casa fara sport ma ingras prea mult.Oricum sunt hotarata sa am o alimentatie sanatoasa si o sa incerc treptat exercitii usoare si sa vad cum reactionez.

[Mihaela1006]

Buna seara, fetelor

Felicitari pentru concurs, e o initiativa foarte ok! Am lipsit si eu de pe forum cateva zile si voi v-ati si miscat repede

O sa chibitez si eu pe langa voi, va tin pumnii, si macar cu alimentatia sanatoasa ma tin si eu dupa voi, daca nu pot cu sportul intotdeauna.

[alinutzik]

Meniu 26 sept

- macrou afumat, telemea, rosii
- o cana cu lapte 1.5%
- 2 pulpe superioare de pui la gratar, legume mexicane
- 2 pahare cu suc natural de mere
- un baton nutribon
- macrou afumat, telemea, rosii

SPORT: 35 min P90X

[butterfly30]

Anterior postat de lidiuta

Fluturas, ma bucur ca ne dai vesti mai bune! Cred ca esti tare fericita ca vine al doilea bebe. Suntem atatea care nu avem nici macar unul..

da, lidiuta, sa stii ca sunt fericita. pana acum am fost mai mult stresata, acum abia am inceput sa ma bucur cu adevarat, ca e mare si vad/simt pe burtica o manuta/un piciorus si adevenit muuuult mai real. sper sa fie totul bine, si ne-om descurca noi cumva!

[Prapadeala]

Neata!

Meniul de iei

MD - un sandwich cu paine integrala, cascaval light, piept de pui, rosii uscate
G - o mana de migdale
P - ciorba de legume, escalop de purcel cu salata de varza
G - cioco neagra
C - wasa, humus, ardei copt

Sport - 0

[Kclaudyia]

Neata gagici!
Eu mi-am salvat meniurile pe ultimele 2 zile in calculator dar trec si aici, just in case:

Meniu 24.09
Masa1: fulgi de ovaz cu p[udra de roscove, o lgta unt de arahide, o lgta miere, 50g afine salbatice congelate, o caisa deshidratata, o lgta seminte de in macinate
Masa2 (dupa sala): 20g biscuiti dita multicereale fara zahar, un iaurt mic grecesc 2%, o banana
Masa3: varza de bruxelles inabusita cu carne de porc
Masa4: 35g migdale
MAsa5: o farfurie mare de ciorba cu cateva fasii de piept de pui, 3 wasa, 100g branza de vaci afumata

Sport: 57 min (piept, triceps)

Meniu 25.09
Masa1: o briosa la cana din: 2 albusuri de ou, o lingura seminte de in macinate, o lingura fulgi de ovaz, pudra de roscove, esenta de rom, afine congelate + 100 g iaurt 3.5%, o lingura unt de arahide, o cafea cu lapte
Masa2: o salata din rosii, castraveti, gogosari, o lingura mix de seminte crude (dovleac, floarea soarelui, susan), 5ml ulei de masline + ~250g musaca de vinete cu carne de pui si mozzarella, o cafea cu lapte
Masa3: un bol de ciorba de pui, 40g branza de burduf, 150g tarta cu branza de vaci, dovlecei, vinete si chimen
Masa4: 1 castravete, jumatate de gogosar

Sport: pauza

[marinuta]

Hello scumpelor..sunt activa...va citesc dar rar scriu...meniurile le voi salva duminica..fac si sport..iubitul cardio...sunt pe buletin cu Olivia. ..e racita ohhhh si pierd orele la colegiu..dar peste o saptamina cind revin la servici recuperez eu orele...si pe mine ma doare gatul. ..mii uscat si simt un discomfort. .o zi minunata sa aveti

[butterfly30]

m-am masurat azi si am constatat ca la coapsa am ramas la ceeasi dimensiune (mare, oricum) 58/59, de dinainte de sarcina, iar la burta in zona cea mai bombata, la cativa cm sub buric am 96. nu e f rau...

[alinutzik]

Nici eu nu am rezistat azi si m am urcat pe cantar. -1.5 kg bineinteles, multa apa probabil, dar e motivant. Partea proasta e ca trebuie sa plec azi din Bucuresti la o prietena, deci in weekend 0 sport.. iar de dieta, nu stiu, o sa incerc sa nu mananc tampenii.