[Kclaudyia]

La cererea publicului am decis sa intiem un nou concurs de slabit pentru aceasta toamna, sa dam jos surplusul cumulat pe perioada concediilor
Cu alte cuvinte, sa ne pregatim pentru tinutele pe care le vom purta de sarbatorile de iarna si nu in ultimul rand sa fim SANATOASE!

Acestea fiind spuse, postez REGULEMENTUL



daca stiti ca nu functionati cu reguli stricte, impuse, daca acest lucru va frustreaza si veti renunta dupa primele saptamani, chiar o luna, va rog sa nu participati.


Regulamentul concursului:

Concursul incepe in data de 30 Septembrie 2013 (luni) si va tine 11 saptamani, data finala fiind 15 Decembrie 2013.

In perioada pregatitoare 24 – 29 septembrie 2013 se vor decide participatii la concurs si se va realiza tabelul cu acestia si datele relevante ptr concurs : greutate sau centimetri, meniuri, minute sport.

Data limita de inscriere la concurs este 29 Septembrie 2013.

Luni 30 Sept se va afisa tabelul cu numele tuturor participantilor si datele acestora de start.

Este obligatoriu salvarea meniurilor zilnice fie in calculatorul de calorii, fie in jurnal sau direct la subiectul concursului.
Raportul se va da in fiecare LUNI.
Ca si exceptie, daca apare ceva neprevazut si una din concurente nu poate da raportul luni, se considera acceptat raportul dat cel tarziu miercuri.

PUNCTAJ:

Kilograme/Centimetri slabite:
Ptr fiecare kg/cm slabit se vor acorda 3 puncte
Ptr fiecare kg/cm in plus se vor acorda – 3 puncte
Ptr mentinerea la aceeasi greutate/cm se vor acorda 0 puncte


*La centimetri se va lua in considerare doar o anumita zona, spre ex, talia SAU coapsele SAU burta, etc.
** Punctajul ptr greutate nu se rotunjeste in cazul sutelor de grame, ci se va face report pe sapt viitoare, astfel: Slabuta X a slabit sapt aceasta 1.2 kg.. se va puncta cu 3 pcte iar restul de 0.2 kg se reporteaza pe sapt viitoare, iar sapt viitoare daca slabuta X va slabit 0.800 kg, se vor lua in calcul si cele -.2 kg de sapt trecute, astfel va mai primi 3 pcte.


MENIURI:
Pentru un meniu conform, in limtele calorice stabilite mai jos se vor acorda 2 puncte.
Pentru un meniu 20% neconform, dar raportat se vor acorda 0 puncte. Asadar, in cazul in care peste 20% din meniu/calorii e format din alimente nesanatoase se vor acorda -2 pcte
Pentru un meniu neraportat sau mai mult de 20% neconform se vor acorda -2 pcte.

*Se considera meniu neconform orice contine produse junk food, fast food, dulciuri cu zahar, sucuri acidulate si neacidulate din comert.
** De asemenea aportul de calorii minim este de 1200 de calorii.
*** Se accepta un singur cheat meal pe saptamana.. Meal, nu day, adica o singura masa pe saptamana cand putem manca ce ne pofteste inimioara (fel principal + desert)


SPORT:
Pentru minim 130 de min de sport se vor acorda 5 pcte
Pentru fiecare 30 de min in plus fata de minimul de 130 de min se va acorda 1 punct.
Pentru mai putin de 130 de min de sport se vor acorda -5 puncte

ATENTIE!!!!
Participantele care nu vor da raportul saptamanal la timp sau nu sunt corecte vor fi DESCALIFICATE

Va rog sa citi bine regulamentul inainte de a va decide daca vreti sa participati la concurs si sa va ganditi daca puteti merge pana la capat... !!!!!!! Nu tuturor li se potriveste genul de concurs cu reguli stricte.

Pentru orice nelamurire referitoare la regulament va rog sa intrebati pana la data de incepere a concursului.

Ma bazezx pe corectitudinea si fair-paly-ul fiecaruia, pentru ca la urma urmei toate avem acelasi scop: sa fim sanatoase si slabute!

SUCCES!!!

[anqutz]

Precum am zis, I'm in.

[Prapadeala]

Me too.

Acum am plecat la plimbare, vb mai tarziu

[Michelina]

Si eu intru in concurs.

[danyella2008]

Si eu ma inscriu

[ADINAadinutza]

eu zic ca 1000 de calorii ca limita inferioara ar fi fost perfect. iar cu referire la regula aceea conform careia 20% neconform= 0 puncte, mi se pare inutila. pai ori mancam corect si ni se acorda punctele, ori mancam gresit si ni se iau. cu jumatati de masura n'ajungi niciunde. in plus, poti aprecia cu exactitate cat inseamna 20 la suta din totalul caloriilor ingerate in respectiva zi? sau o sa mancam in fiecare zi ceva interzis in ideea in care 20 la suta se iarta? asta e strict parerea mea, sper sa nu va suparati

[Prapadeala]

Anterior postat de ADINAadinutza

eu zic ca 1000 de calorii ca limita inferioara ar fi fost perfect. iar cu referire la regula aceea conform careia 20% neconform= 0 puncte, mi se pare inutila. pai ori mancam corect si ni se acorda punctele, ori mancam gresit si ni se iau. cu jumatati de masura n'ajungi niciunde. in plus, poti aprecia cu exactitate cat inseamna 20 la suta din totalul caloriilor ingerate in respectiva zi? sau o sa mancam in fiecare zi ceva interzis in ideea in care 20 la suta se iarta? asta e strict parerea mea, sper sa nu va suparati

Adina, din ce am inteles eu, 20% neconform inseamna 0 puncte. Restul inseamna -2 puncte, aici e diferenta. Mie mi se pare ok si parca te incurajeaza ca dc ai gresit putin in ziua respectiva nu o dai si mai rau in bara, cum mai am eu obiceiul.

Un minim de 1200 de calorii pentru cineva care face sport mi se pare decent. Am incercat varianta cu 1000-1100 de calorii si sport si nu e ok, organismul s-a simtit slabit si cand am scapat, am scapat.

[anqutz]

Anterior postat de ADINAadinutza

eu zic ca 1000 de calorii ca limita inferioara ar fi fost perfect. iar cu referire la regula aceea conform careia 20% neconform= 0 puncte, mi se pare inutila. pai ori mancam corect si ni se acorda punctele, ori mancam gresit si ni se iau. cu jumatati de masura n'ajungi niciunde. in plus, poti aprecia cu exactitate cat inseamna 20 la suta din totalul caloriilor ingerate in respectiva zi? sau o sa mancam in fiecare zi ceva interzis in ideea in care 20 la suta se iarta? asta e strict parerea mea, sper sa nu va suparati

Buna! Ideea e ca daca mananci condorm iei punctaj, daca mananci pe laturi dar cu limita nu iei niciun punct. Pana la urma sunt zile in care poate mananci un baton de ciocolata, dar in rest mananci ok. De ce sa ti se ia 2 puncte? Ar fi o pedeapsa prea aspra.

Cat despre calorii... care este metabolismul tau bazal? Nu ar trebui sa mananci sub nicio forma mai putine kcal decat metabolismul tau bazal. Daca nu am calculat prost, ar trebui sa nu scazi sub 1277 de kcal/zi.

[LOREDANA99]

Buna fetelor! Am citit cu atentie regulamentul, mi se pare super ok, particip si eu. Singura dilema este ca nu stiu daca voi face raportarea in cm sau in kg...teoretic nu mai am mult de slabit, ci mai mult de tonifiat....ramane sa ma gandesc!

[Prapadeala]

Anqutz, tu vad ca esti slabuta senior - ai cum sa imi dezarhivezi jurnalul pana incepe concursul?