Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014, parte din categoria Slabute.ro; Citat:
Anterior postat de Madalina Nenciu
Meniu 28.04.14
b]CALORII INGERATE[/b]
Mic dejun, ora 10:05
Grepfruit (roz sau rosu) , 100g ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
29 apr 2014, 10:09:13
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Citat:
Anterior postat de Madalina Nenciu
Meniu 28.04.14
b]CALORII INGERATE[/b]
Mic dejun, ora 10:05
Grepfruit (roz sau rosu), 100g - 42 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.7 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 6.9 zaharuri
Nectar de Caise, Santal, 150ml - 87 calorii, 0.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 21.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 12:26
Salata verde cu rosii, ridichi si castraveti, 300g - 114 calorii, 2.7 proteine, 8.1 grasimi, - colesterol, 9.6 carbohidrati, 4.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciuperci, albe, gatite la microunde, 250g - 88 calorii, 9.8 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 15.1 carbohidrati, 6.3 fibre, 42.5 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 14:46
Nuci & stafide(nuts&raisin), California, 46g - 223 calorii, 7.8 proteine, 13.8 grasimi, - colesterol, 16.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cappuccino chocolate (ciocolata), La Festa, 12.5g - 56 calorii, 0.3 proteine, 1.7 grasimi, - colesterol, 9.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 19:30
Cocktail de fructe, conservat, in sirop foarte concentrat, solid si lichid, 400g - 352 calorii, 1.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 91.6 carbohidrati, 4.4 fibre, 24 sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 17:52
Banane/Banana, 110g - 98 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 25.1 carbohidrati, 2.9 fibre, 1.1 sodiu, 13.4 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1062 calorii, (mic)24.9 proteine, (mic)25.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)199.3 carbohidrati, 19.7 fibre, 71.6 sodiu, 20.3 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1553 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1553 calorii
|
Madalina, cu parere de rau acesta este meniu cu minus, pentru ca nu ai cel putin 1200 de calorii plus ca meniul tau contine si alimente nepermise si mai ales NESANATOASE gen: capucino cu ciocolata care are o groaza de zahar si conservanti.. mai bine iti faci tu capucino din cafea slaba si mult lapte..
Mai ai si nectar de pere, iar zahar.. cocktail de fructe banuiesc ca sunt fructe in conserv nu? Adica si mai mult zahar.. Nu mai bi9ne mananci tu fructele proaspete? Sunt mai sanatoase si mult mai gustoase dupa parerea mea..
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui Kclaudyia:
|
|
29 apr 2014, 10:10:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 38
Date: 159cm, 55kg
Mesaje: 988
Aprecieri acordate: 1.842
Am fost apreciat(a) de 1.016 ori in 648 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Meniu 28.04.2014
MD - un iaurt + fulgi de hrisca + stafide + seminte in si chia + fulgi cocos
G1 - baton siluet bar (nu mi-am mai luat de mult, dar am fost in oras si decat sa mananc un covrig, am preferat sa-mi cumpar un baton  )
P - 3 felii de wasa cu 6 lingurite de zacusca + o rosie mare + o bucata castravete
C - 8 chiftele marisoare din piept de pui facut la cuptor + salata din rosii, castravete, ceapa verde, feta, masline si o lingurita ulei de susan
G2 - 2 fursecuri din fulgi de ovaz
Sport : Accelerator P90X3 - 30 min
__________________
Motivatia te face sa incepi...obiceiul te face sa continui.....
danyella2008, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1644 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1127 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1128 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui danyella2008:
|
|
29 apr 2014, 10:11:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Citat:
Anterior postat de silviadm
la mn asunt 1300 de kal dar daca privesti in ce mod am mancat ...cat de calculele grasimilor nu e batuta in cuie e clar ca nu gatesc asa cum sunt scrise acolo...ca in primul rand eu nu mai prajesc si nu mai folosesc ulei de floarea soarelui...doar cel de masline putin ...carnea de vita e slaba ...si tot asa  ...nah dar ma deranjeaza k e putin haos in meniul meu
si miam pus niste poze in albumul privat...  |
Tu la 1300 de calorii te plancgi ca ai mancat mult?????
Daca ai facut si sport 1300 de calorii nu e mult deloc.. 1300 de calorii e numai energia necesara ca organismul tau sa supravietuiasca, mai adaugi si activitati zilnice si sport.. si ajungi la concluzia ca totusi nu ai mancat mult deloc
Ce sa mai zic eu cu aproape 1600.. si asta la mine e ca sa slabesc..
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 apr 2014, 10:12:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Citat:
Anterior postat de danyella2008
Meniu 28.04.2014
MD - un iaurt + fulgi de hrisca + stafide + seminte in si chia + fulgi cocos
G1 - baton siluet bar (nu mi-am mai luat de mult, dar am fost in oras si decat sa mananc un covrig, am preferat sa-mi cumpar un baton )
P - 3 felii de wasa cu 6 lingurite de zacusca + o rosie mare + o bucata castravete
C - 8 chiftele marisoare din piept de pui facut la cuptor + salata din rosii, castravete, ceapa verde, feta, masline si o lingurita ulei de susan
G2 - 2 fursecuri din fulgi de ovaz
Sport : Accelerator P90X3 - 30 min
|
Dani, ai inceput si tu P90X3? Cum ti se pare? 
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
29 apr 2014, 10:22:52
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
Ce burtica mica ai .. Bravo! Dar nu ajung si eu acolo.. lasa lasa  ) Am gasit intr-un carnetel masuratori de anul trecut, pe vremea asta si aveam 74 de cm la burta.. imagine that..  |
Ms. Cel mai putin am avut 71 de cm, dar eram cu ea lipita de spate. La 73 de cm e ok, dar nici asa nu mi-e rusine cu ea.  Am inceput sa mai bag niste cardio in programul de sport, poate poate e de ajutor.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui anqutz:
|
|
29 apr 2014, 10:47:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Meniul meu pe ieri:
MD: apa calduta cu lamaie, 2 smochine uscate, o nuca, un grapefruit alb
G1: un mar granny smith
Pranz: un ou fiert, ~100g telemea de capra, o rosie, 2 castrevti mici, 2 ridichi, 50g pastrama de curcan, un ceai verde
G2: 15 g stafide, 25 g de nuci, 25 g smochine
Cina (inainte de sala): 200 ml iaurt 5%, 20 g biscuiti dita multicereale fara zahar
G3 dupa sala: un shake din pudra proteica, 50 g capsuni, 115 g banana, 100 ml lapte de migdale
Sport: 15 min fitness pentru picioare si fund + 60 min Steel Tonic.
Moama am mancat aproap 1,5 kg de mancare ieri
Ca si numar de calorii au fost in jur de 1600
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
|
|
29 apr 2014, 10:49:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Poate ne pui niste poze sa ne abitionam si noi 
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Kclaudyia:
|
|
29 apr 2014, 10:56:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui anqutz:
|
|
29 apr 2014, 11:11:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 38
Date: 159cm, 55kg
Mesaje: 988
Aprecieri acordate: 1.842
Am fost apreciat(a) de 1.016 ori in 648 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
__________________
Motivatia te face sa incepi...obiceiul te face sa continui.....
danyella2008, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1644 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1127 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1128 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui danyella2008:
|
|
29 apr 2014, 11:18:21
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2011
Locaţie: bacau, Italia
Vârsta: 35
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 3.744
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 763 ori in 553 mesaje
|
|
Re: Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
Tu la 1300 de calorii te plancgi ca ai mancat mult?????
Daca ai facut si sport 1300 de calorii nu e mult deloc.. 1300 de calorii e numai energia necesara ca organismul tau sa supravietuiasca, mai adaugi si activitati zilnice si sport.. si ajungi la concluzia ca totusi nu ai mancat mult deloc
Ce sa mai zic eu cu aproape 1600.. si asta la mine e ca sa slabesc..
|
pai nu am specificat...nu sunt kal ...ci haosul de alimentatie ,modul cum am mancat...in partea a3a zilei
ca sa am un nr mare de kal ar t re s mananc neconform ...in practica asta e ideea la mn,cu cat am o alimentatie mai sanatoasa cu atat ma satur mai repede...de ex daca bag paine in mine ...parca as mai manca 
astazi am inceput bn... iar daca se imbunatateste vremea poate merg diseara si la sala
si cum ziceam a iesit soarele 
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1924 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1407 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1666 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui silviadm:
|
|
|
Informatii despre slabit
|
2014, baie, calorii, concurs, concursuri, costumul, dieta, ne, pregatim, sanatos, slabit, vara  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
