[mara_merkel]

Anterior postat de bellajane

Buna fetelor, eu o sa fiu plecata cateve zile, merg la munte... sper sa pot intra pana luni seara sa imi scriu meniurile si sa dau raportul!
Va doresc un weekend frumos, si fara tentatii culinare!

Distractie placuta! Te asteptam inapoi la fel de slabuta!

[Michelina]

Anterior postat de costina89

Mara orice sfat e bine primit,din pacate am facut o obesesie pt low carbo(mre prostie),cum spuneam incerc sa mananc cat mai putini apoi iar intru in ei,cred ca in cauza asta nici nu am cn stie ce progrese,voi incerca sa tin o hipocalorica dar sa manac si orez si cartofi,asa cum am facut prima data cand am gasit forumul,atunci am slabit foarte bine si fara atata stres.Voi incerca pe cat posibil sa mananc din toate cate putin si sa fac combinatii cat mai corecte,pana la urma trebuie sa slabesc nu?
A si legat de mancat....puffff.....eu fie mananc prea putin,mult prea putin fie prea mult....ma mai uit prin meniurile voastre si ma crucesc cand vad ca aveti cate 2000+ calorii,eu am anumite perioade cand ating atatea ,n rest..900-1200calorii maxim.

Asta cu obsesia pentru low carb - ma recunosc si eu aici - incerc low carb si scap pe urma in o gramada de carbi.
Poate nu calculezi tu bine mesele - 1500-1600 cal atinci usor daca mananci 3 mese pe zi.

[stripmymind]

Anterior postat de bellajane

Buna fetelor, eu o sa fiu plecata cateve zile, merg la munte... sper sa pot intra pana luni seara sa imi scriu meniurile si sa dau raportul!
Va doresc un weekend frumos, si fara tentatii culinare!

Odihna placuta Sa profiti si sa faci miscare in aer liber

[JC1]

Cum sunteţi?
E ok dacă am mâncat batoane pentru diabetici? Adică sunt bune şi nu au zahăr.. Sunt conforme, nu?

[Adina14]

Anterior postat de mara_merkel

Hahah...mai trebuie sa iau si eu cate o pauza.Aseara m-a terminat antrenorul cu exercitiile pt picioare.
Felicitari pentru sport! Sper ca ti-a placut.
Daca esti incepatoare iti sugerez sa o iei mai usurel.... Cred ca 30-40 min ar fi fost suficient pt tine.

O seara buna!

Muschii oricum cresc in perioadele de relax Lasa ca si pauzele sunt bine meritate din cand in cand

Anterior postat de bellajane

Buna fetelor, eu o sa fiu plecata cateve zile, merg la munte... sper sa pot intra pana luni seara sa imi scriu meniurile si sa dau raportul!
Va doresc un weekend frumos, si fara tentatii culinare!

Weekend placut

Anterior postat de costina89

Adina am incercat sa nu mai mananc prostii,mai mult e 10 zile nu imi iese,sunt cuminte 10 zile dau jos cate 1-2kg si apoi dau iama in dulciuri sau carbo.....de ceva timp ma chinui sa slabesc si sub 69 nu am reusit sa scad deloc,de ce? nu stiu...plus ca ma streseaza la culme cand vad ca nu se misca cantarul,zici ca imi face in ciuda.
O sa ma tin de treaba cat pot de bine,voi incerca sa elimin dulciurile de tot din alimentatie,paine inca o mai pastrez si poate am ceva ceva rezultate.Eu am prostul obicei de a manca putini carbo mai mult de 3 zile si apoi cand bag mai multi carbo imediat s evede la cantar.Cam cati carbo sa am pe zi,sa nu fie nici prea multi dar nici prea putini?asa cat sa slabesc cum spui tu intre 0.500g-1kg pe sapt

Of, exact asa patesc si eu de o jumatate de an incoace Maxim am rezistat 2 saptamani fara dulciuri, iar apoi am dat in binge din nou...Si la fel mi s.a intamplat si mie, n.am slabit prea mult si asta m.a descurajat...e gresit sa facem asa. Poate ai vazut ca pe net sunt diverse citate motivationale, iar unul dintre ele spune ca dureaza 4 saptamani ca tu sa vezi o diferenta la tine, 6 pentru prieteni/ familie sa observe ceva si 12 saptamani pentru restul lumii. So give yourself 12 weeks to become a happier person
Eu asta as vrea sa incerc...sa las mai mult timp sa treaca pana sa ma recompensez cu ceva bun. Pana la urma viata mea nu depinde de niste dulciuri, doar ca trebuie sa imi intre asta in cap odata!
Hm..Poti folosi calculatorul nutritional ca sa afli cati carbi sunt prea multi sau prea putini... Asta depinde intotdeauna de numarul de calorii ingerate.
Spre exemplu, daca mananci doar 1200 de calorii, poate 160g de carbohidrati reprezinta o cantitate prea mare. In schimb, pentru 2000 de calorii, 160 carbi sunt extremi de putini, cred.
The thing is calculatorul nu iti spune daca acei carbi sunt buni sau nu Atata timp cat nu provin majoritar din fainoase sau fructe, nu cred ca sunt rai.

[costina89]

Anterior postat de Adina14

Of, exact asa patesc si eu de o jumatate de an incoace Maxim am rezistat 2 saptamani fara dulciuri, iar apoi am dat in binge din nou...Si la fel mi s.a intamplat si mie, n.am slabit prea mult si asta m.a descurajat...e gresit sa facem asa. Poate ai vazut ca pe net sunt diverse citate motivationale, iar unul dintre ele spune ca dureaza 4 saptamani ca tu sa vezi o diferenta la tine, 6 pentru prieteni/ familie sa observe ceva si 12 saptamani pentru restul lumii. So give yourself 12 weeks to become a happier person
Eu asta as vrea sa incerc...sa las mai mult timp sa treaca pana sa ma recompensez cu ceva bun. Pana la urma viata mea nu depinde de niste dulciuri, doar ca trebuie sa imi intre asta in cap odata!
Hm..Poti folosi calculatorul nutritional ca sa afli cati carbi sunt prea multi sau prea putini... Asta depinde intotdeauna de numarul de calorii ingerate.
Spre exemplu, daca mananci doar 1200 de calorii, poate 160g de carbohidrati reprezinta o cantitate prea mare. In schimb, pentru 2000 de calorii, 160 carbi sunt extremi de putini, cred.
The thing is calculatorul nu iti spune daca acei carbi sunt buni sau nu Atata timp cat nu provin majoritar din fainoase sau fructe, nu cred ca sunt rai.

12 saptamani....daca in 12 saptamani reusesc sa slabesc 10kg sunt super happy....dar oare renunt eu la dulciuri atat timp,parca e cam mult.
Off ,asa greu e sa slabesti,iti trebuie vointa nu gluma,eu daca ma urc pe cantar si nu am un minus cat de mic intru in depresie si plang si plang si mananc numai tampenii.Voi incerca sa imi fac meniul de dimineata sau dupa 12 imediat si sa imi calculez cat de cat carbo,sa nu fie nici prea putini dar nici peste valoarea maxima.
Multumesc fetelor

[alinutzik]

[COLOR="Black"][B]Astazi mi s-a parut ca am mancat un pic cam mult si putin cam multi carbi ( si am aceeasi problema ca voi ) asa ca mi-am trecut meniul in calculator. Din fericire, sunt in limite. Uff, am asa emotii pentru raportul de luni, sper sa fiu pe minus, macar 100 de grame, ajuta la motivatie.

Meniu 7 iunie

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 20:43
Muschi tiganesc, Cris-Tim, 50g - 72 calorii
Castraveti, 100g - 15 calorii
Rosii, 100g - 18 calorii
Telemea de vaca, 80g - 219 calorii
Iaurt proaspat natural 3%, Zuzu, 140g - 80 calorii

Gustare 1, ora 20:44
Fitness Mix fructe deshidratate si migdale, NutLine, 40g - 160 calorii

Prânz, ora 20:44
Pulpe de pui, 150g - 317 calorii
Rosii, 100g - 18 calorii
Castraveti, 150g - 23 calorii

Gustare 2, ora 20:44
Fitness Mix fructe deshidratate si migdale, NutLine, 40g - 160 calorii
Capsuni, 400g - 128 calorii

Cina, ora 20:46
Felii de cereale, Rommac, 30g - 106 calorii
Iaurt proaspat natural 3%, Zuzu, 140g - 80 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1396 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Kangoo jumps, banda alergat, 10 km/h, 60min - 574 calorii
Metabolism bazal - 1317 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1891 calorii

[stripmymind]

Meniul meu pe ziua de astazi:

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:54
Fulgi de ovaz, 41g - 160 calorii
Banane/Banana, 117g - 105 calorii
Lapte semi-degresat UHT, 365, 125ml - 59 calorii
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Gustare 1, ora 11:45
Cafea, 200ml - 2 calorii
Indulcitor, utilizare la masa, aspartam, pachete, 1.02g - 4 calorii
Lapte semi-degresat UHT, 365, 65ml - 31 calorii
Prânz, ora 11:54
Ardei rosu iute, 13g - 6 calorii
Ciorba miel, 400g - 171 calorii
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Gustare 2, ora 15:50
Ceai negru, 200ml - 2 calorii
Lapte semi-degresat UHT, 365, 35ml - 17 calorii
Indulcitor, utilizare la masa, aspartam, pachete, 1.02g - 4 calorii
Cina, ora 16:13
Ciuperci Pleurotus, 102g - 26 calorii
Branza calcica Miez de lapte, Delaco, 75g - 140 calorii
Cirese, 80g - 51 calorii
Visine, rosii, proaspete, 50g - 25 calorii
Capsuni, 160g - 52 calorii
Banane/Banana, 119g - 106 calorii
Piper negru, 2.1g - 6 calorii
Sare de/pentru masa, 0.5g - 0 calorii
Usturoi, 3g - 5 calorii
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 4.4ml - 40 calorii
Spaghetti integrale Barilla, fierte, 129g - 131 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Gustare 3, ora 17:59
Lapte semi-degresat UHT, 365, 25ml - 12 calorii
Ceai negru, 200ml - 2 calorii
Indulcitor, utilizare la masa, aspartam, pachete, 1.02g - 4 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1161 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 10min - 28 calorii
Spalat, vase, 5min - 11 calorii
Metabolism bazal - 1407 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1446 calorii

Noapte buna!

[Adina14]

Anterior postat de stripmymind

Meniul meu pe ziua de astazi:

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:54
Fulgi de ovaz, 41g - 160 calorii
Banane/Banana, 117g - 105 calorii
Lapte semi-degresat UHT, 365, 125ml - 59 calorii
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Gustare 1, ora 11:45
Cafea, 200ml - 2 calorii
Indulcitor, utilizare la masa, aspartam, pachete, 1.02g - 4 calorii
Lapte semi-degresat UHT, 365, 65ml - 31 calorii
Prânz, ora 11:54
Ardei rosu iute, 13g - 6 calorii
Ciorba miel, 400g - 171 calorii
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Gustare 2, ora 15:50
Ceai negru, 200ml - 2 calorii
Lapte semi-degresat UHT, 365, 35ml - 17 calorii
Indulcitor, utilizare la masa, aspartam, pachete, 1.02g - 4 calorii
Cina, ora 16:13
Ciuperci Pleurotus, 102g - 26 calorii
Branza calcica Miez de lapte, Delaco, 75g - 140 calorii
Cirese, 80g - 51 calorii
Visine, rosii, proaspete, 50g - 25 calorii
Capsuni, 160g - 52 calorii
Banane/Banana, 119g - 106 calorii
Piper negru, 2.1g - 6 calorii
Sare de/pentru masa, 0.5g - 0 calorii
Usturoi, 3g - 5 calorii
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 4.4ml - 40 calorii
Spaghetti integrale Barilla, fierte, 129g - 131 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Gustare 3, ora 17:59
Lapte semi-degresat UHT, 365, 25ml - 12 calorii
Ceai negru, 200ml - 2 calorii
Indulcitor, utilizare la masa, aspartam, pachete, 1.02g - 4 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1161 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 10min - 28 calorii
Spalat, vase, 5min - 11 calorii
Metabolism bazal - 1407 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1446 calorii

Noapte buna!

nom,nom,nom

Terciul de ovaz cu banane e preferatul meu! O sa.mi fac si eu maine dimineata si de.abia astept.

Noapte buna si un sfarsit de saptamana minunat tuturor!

[Adina14]

Anterior postat de costina89

12 saptamani....daca in 12 saptamani reusesc sa slabesc 10kg sunt super happy....dar oare renunt eu la dulciuri atat timp,parca e cam mult.
Off ,asa greu e sa slabesti,iti trebuie vointa nu gluma,eu daca ma urc pe cantar si nu am un minus cat de mic intru in depresie si plang si plang si mananc numai tampenii.Voi incerca sa imi fac meniul de dimineata sau dupa 12 imediat si sa imi calculez cat de cat carbo,sa nu fie nici prea putini dar nici peste valoarea maxima.
Multumesc fetelor

Da, dar si mai greu e sa te mentii! Ohohoo, abia la mentinere incepe adevarata distractie!
Eu zic ca merita, plus ca timpul trece repede...Si pe masura ce vezi rezultate, vei fi mai motivata sa continui cu alimentatia sanatoasa si sportul.
Poate ca e nevoie doar sa te disciplinezi mai mult atunci cand vine vorba de cheat meals...dar in cazul meu stiu ca asta functioneaza cel mai bine: totul sau nimic.