[silvia juganaru]

Ioana,bine ai venit !!!in prima faza de dieta nu ai voie sa depasesti 20 grame de carbohidrati pe zi....asta inseamna ca poti manca.....oua , carne , castraveti murati , maioneza , unt , ulei......si mai sunt alimente permise dar in cantitati mici.....aici este un tabel daca apesi sus pe pagina scrie Weight Watchers acolo sunt toate produsele posibile per 100 grame carbohidrati....si gasesti tot ce vrei....numai ca trebuie sa iti calculezi absolut tot ce mananci...nu e asa greu......ai grija la lapte ca nu e voie nici fructe si nici multe legume...foarte putine.....dar cel mai bine e sa vezi in tabel.trebuie sa ai rezultate.....si mama tine aceasta dieta si niciodata orice ar fi tinut nu a reusit sa slabeasca dar cu asta a reusit....a slabit 2 kg pe saptamana.....si e suuuuper incantata!!!poti sa ma mai intrebi orice ca iti spun....sunt super documentata...aaa.....poti si cascaval si branza tare mai slaba......dar ai totul in tabel....bafta!!!te pup restul colegelor de suferinta....daca am gresit cu ceva sa ma corectati....

[Maria-Magdalena]

Ioana, iti urez si eu bine ai venit. Nu trebuie sa te descurajezi. Fiecare persoana are ritmul ei propriu de slabire. Eu, de exemplu, slabesc cu Atkins 2 kg pe saptamana. Alte persoane cu acelasi regim au slabit 4-5 kg pe saptamana. Bineinteles ca depinde si de cate kg ai de dat jos. Cu cat sunt mai multe, cu atat se scapa mai repede de ele. Bafta.

[alexa.stan]

Anterior postat de ioanna

Buna fetelor!Eu sunt ioanna si am inceput aceasta dieta acum o sapt jumatate.nu prea am inteles-o si nu stiu de ce.n timpul sarcinii am luat cam 25 de kg avand in vedere ca am 160cm.acum ma chinui sa mai dau jos din ele si nu reusesc deloc!!!.va rog sa ma ajutati cu niste sfaturi.De o sapt jum mananc numai oua salata carne ,si..cam atat ,dar nu am reusit sa slabesc mare lucru,cam 1kg.si mi se pare fffff putin.In plus nu stiu cum sa combin alimentele in aceasta prima etapa.Ce am voie sa mananc?Iau spectrum,deau cam 2l de apa pe zi.zeama de lamaie si efectele intarzie sa apara!Gresesc oare undeva,sunt dezinformata?ajutor pls!!!

Buna Ioana.

Aparent este destul de simplu Atkins. Trebuie sa fi atenta la carbohidranti.
1 Kg este foarte ok, pe saptamana. Ai rabdare si vei vedea ca sa=t viitoare va mai disparea unul.

Sa faci si putin sport. Este foarte important. Mai ales ca tu nu ai prea multe kg de dar jos, doar 10 se doau jos, foarte simplu, doar cu o alimentaie echilibrata.

Fa cunostinta cu portatlul, este foarte complex si te poate ajuta mult.

Mai alaptezi??

Sa-ti faci un jurnal, si sa-ti completezi meniul in fiecare zi te va ajuta mult sa-ti dai seama unde gresesti.

Salata are destul de multi carbohidranti.

Bafta.

[silvia juganaru]

Dragelor...imi spuneti si mie cum se face un jurnal?

[ioanna]

Multumesc fetelor!!Ce bine e sa nu fii singura.Ce nu prea inteleg eu este :intai tin dieta asa cum imi este prezentata pe etape,cu alimentele scrise in ele si abia dupa aceea pt mentinere pot consuma mancare gatita,rosii,ma rog d-astea in limita a 40de pct de zi???
o sa mai tin o sapt etapa intai(sa fac 3 sapt),nu ma mai cantaresc ,beau multa apa .iar daca nu se vor vedea macar 3-4 kg in minus....nu stiu ce sa zic.Oricum dupa 1 sapt jum de dieta 1kg in minus mi se pare cam putin.

[ioanna]

Buna alexa,nu mai alaptez de cand avea stefanut 1an si o luna,deci de 7luni.Pe site-ul in care am gasit dieta atkins,scria ca se mananca 2 farfurii de salata pe zi.d-asta mananc salata.acum nu stiu de unde as putea lua dieta atkins corecta si detaliata pt ca vad ca exista mai multe site-uri,fiecare cu alte alimente.oricum in aceasta prima etapa stiu ca sunt permise numai oua,carne,am inteles ca si supe de pui ,dar fara zarzavat,peste.branza uscata.masline ridichi,salata.gresesc undeva???cum a aratat dieta ta in etapa intai?si cat ati slabit?mutumesc fffffffff.mult de sfaturi fetelor!!

[silvia juganaru]

Omleta 100g 10.7 12 356 0.7 0 161.3 0.7 158
Cascaval Olanda, Alba 30g 7.8 8 0 0 0 0 0 106
Castraveti 30g 0.2 0 0 1.1 0.2 0 0.5 5
Salam cu carne de curcan, Carrefour 30g 4.8 10.5 0 0.3 0 0 0 115
Prânz, ora 20:53
Coca-Cola Zero, Coca Cola 300ml 0 0 0 0 0 36 0 2
Cremwursti de pasare, Best Farm 50g 5 18.6 0 0 0 0 0 193
Maioneza, Hellmann's 60g 0 46.2 0 0 0 0 0 416
Total ingerat 28.5
(mic) 95.3
(mult) 356 2.1
(mic) 0.2 197.3 1.2 995
Norma zilnică min:66.3
max:99.5 min:27.6
max:33.2 min:111.9
max:124.4 10000 50

Greutate pentru ziua din meniu: 66.3kg

[silvia juganaru]

na...am facut o mare prostie...nu stiu sa fac meniu

[drama queen]

buna fetelor in ce consta aceasta dieta ca nu ma prea prind din ce am citit imi poate explica vreo slabuta asa pe indelete ?
intreb pt ca de luni vreau sa incep o noua dieta si vreau sa stiu cam cat pierzi in gretate cu aceasta dieta, are efect de yo-yo multumesc :*

[alexa.stan]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:47
Cascaval perfecto Dalia, Milli, 100g - 298 calorii, 20 proteine, 22 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ou de gaina, integral, 90g - 144 calorii, 12.2 proteine, 8.2 grasimi, 112.5 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0 fibre, 112.5 sare, 0 zahar
Cina, ora 20:00
Ou de gaina, integral, 150g - 239 calorii, 20.4 proteine, 13.7 grasimi, 187.5 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 187.5 sare, 0 zahar
Cascaval perfecto Dalia, Milli, 70g - 209 calorii, 14 proteine, 15.4 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 890 calorii, (mic)66.6 proteine, (mult)59.3 grasimi, 300 colesterol, (mic)14.1 carbohidrati, 0 fibre, 300 sare, 0 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1590 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1590 calorii