[andra71]

Sa punem si meniul de azi:dimineata cafea si iaurt cu tarate:la amiaz piept de pui si lapte de pasare si seara midii ,ceai de drenaj si cola zero

[Sandra23]

Buna. Sunt nou venita pe acest site. Desi am tot citit mesajele voastre, m-am hotarat sa ma inscriu pentru ca am ajuns la faza de platou. Am inceput regimul Dukan pe 27 ianuarie si pana azi, 9 februarie am slabit 5 kg. Insa de 4 zile nu am mai slabit deloc. Stiu ca o parte din cei care tin regimul renunta in aceasta perioada. Nu e cazul la mine. Nu renunt. Dar cam cat dureaza platoul asta?

[Nemo]

Anterior postat de Sandra23

Buna. Sunt nou venita pe acest site. Desi am tot citit mesajele voastre, m-am hotarat sa ma inscriu pentru ca am ajuns la faza de platou. Am inceput regimul Dukan pe 27 ianuarie si pana azi, 9 februarie am slabit 5 kg. Insa de 4 zile nu am mai slabit deloc. Stiu ca o parte din cei care tin regimul renunta in aceasta perioada. Nu e cazul la mine. Nu renunt. Dar cam cat dureaza platoul asta?

Buna,Sandra, si bine ai venit.
Incearca sa ne dai mai multe date despre ce si cum ai facut, cate zile faza de atac, ce alternanta ai acum privitor la zilele PP/PL, exemple de meniu, sa ne facem si noi o idee unde ar putea fi problema.
Am mai explicat odata problema referitoare la fazele de platou, depind de fiecare caz in parte, in general dupa faza de atac, cu rezultate mai mult sau mai putin spectaculoase, intervine o stagnare. Prima cauza e retentia de apa, odata cu reintroducerea legumelor. In faza 1 se slabeste deoarece sunt mobilizate grasimile din tesuturi si odata cu ele si o cantitate oarecare de apa. In faza doi, daca e urmata corect, continua mobilizarea grasimilor, dar o parte din apa revine, astfel ca slabirea e "mascata". Apoi e si cantitatea de sare din alimente care participa la retentia apei, meniurile hiperproteice sunt un pic mai sarate, statusul hormonal in cazul femeilor, rezistenta organismului la dieta.
Ce se poate face in prima instanta - masurati-va nu doar greutatea ci si parametrii principali - piept, talie, sold, coapse, brat. In multe cazuri se observa o remodelare corporala chiar si in fazele de stagnare.
Apoi verificati corectitudinea dietei - apa, tarate, mers pe jos.
Cantitatea de sare din alimente si apa minerala, daca folositi.
Inlocuiti o parte din apa cu ceai verde.
Daca stagnarea dureaza mai mult timp, se poate folosi un mic imbold - lichide 2-2,5 litri pe zi, mers pe jos o ora, si daca sunteti pe alternanta 1/1, introduceti o perioada de 2-3 zile PP, apoi reveniti la ritmul obisnuit.
Si un pic de rabdare, eu am avut nevoie de ani buni sa ajung la 125 de kilograme, nu pot sa scap de ele peste noapte, chiar daca la mine merge un pic mai usor.
Succes.

[belisimad]

Hahahah ...Nemo ...a fost greu sa te ingrasi? Dc a durat atat? ,perioade de platou au fost multe ?

[belisimad]

Meniu PP:
MD:iaurt + tarate
PZ: supa de oua cu sunca
CN: peste + maioneza dukan
gustare ciocolata ...cred ca n'am uitat ceva

[Rodic]

Anterior postat de balanuta mihaela

Buna,si eu am inceput pe 17.01.2011 si am slabit doar 5 kg,unde am gresit.acum stagnez de 2 saptamani.CE SA FAC????????????????

Buna, si eu stagnez de 3 saptamani. Dar cu rabdare continuam . Adevarul e ca eu nici nu prea fac miscare. Singura miscare pe care o fac e plimbarile cu fetita dar nici astea nu sunt in fiecare zi.

[yolanda]

Buna, si eu stagnez cam de 2 saptamani, am mai avut o perioada de 3 sapt aproape 4 in care am stagnat, dar important este sa nu ne descurajam si sa nu trisam...ca apoi degeaba ne chinuim.
Si mai ales ca se apropie vara, incepem sa ne imbracam mai subtire..eee, eee, merita efortul sa fim mai suple si vioaie.... Succes.

[Rodic]

Anterior postat de yolanda

Buna, si eu stagnez cam de 2 saptamani, am mai avut o perioada de 3 sapt aproape 4 in care am stagnat, dar important este sa nu ne descurajam si sa nu trisam...ca apoi degeaba ne chinuim.
Si mai ales ca se apropie vara, incepem sa ne imbracam mai subtire..eee, eee, merita efortul sa fim mai suple si vioaie.... Succes.

Asa ma descurajeaza perioadele astea de stagnare. Da incerc sa ma tin tare pe pozitii.

[Rodic]

Buna.
Meniul meu de astazi este:
Mic dejun: iaurt degresat + ovaz
Pranz: piept de curcan pe gratar
Cina: Carne de vita la gratar cu sos de iaurt

[andra71]

Va trimit si voua o bucatica de primavara