Dieta destul de bunicica
Discuta despre Dieta Hipocalorica in cadrul subiectului Dieta destul de bunicica, parte din categoria Diete; da si eu sunt curioasa...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 feb 2011, 10:08:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Videle, Romania
Dieta: Personalizata de mine:)
Date: 179cm, 94kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta destul de bunicica
da si eu sunt curioasa
|
06 feb 2011, 12:05:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica/montignac
Date: 160cm, 97kg
Mesaje: 146
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta destul de bunicica
REGIM ALIMENTAR
INTERZISE:
- Zah`r, miere [i tot ce con]ine zah`r [i miere
- Gr`simi: carne gras`, mezeluri, lactate integrale, telemea de oaie, br~nz` topit`, ca[caval, [vai]er, mozzarella, br~nz` feta, unt, sm~nt~n`, fri[c`
- Produse de patiserie
- Nuci, semin]e, alune, pop-corn, pufule]i, chips, snacks, covrigei
- Banane, struguri, prune, pere, fructe uscate
- Pizza, fast-food, paste
- Alcool, bere f`r` alcool
- Sucuri de orice fel, mai ales cele cu zah`r
- Pr`jeli
PERMISE:
- Carne slab`: carne de pas`re f`r` piele, fiart`, fript` sau gr`tar - 150 g/zi
- Mezelur slabe: cremvur[ti de pui, [unc` slab`, [unc` de praga - 50 g/ zi
- Ou`: fierte, ochiuri rom~ne[ti – 4 pe s`pt`m~n`
- Fructe: kiwi, citrice, mere – 2 por]ii/zi (o por]ie= c~t intr` \ntr-un pumn)
- Legume: fierte, coapte, \n`bu[ite – 300 g/zi
- Salate: salat` verde, varz`, ro[ii, ardei, castrave]i, asortat`, mur`turi – 300 g/zi
- Lactate degresate ( 0,1% gr`sime): lapte, iaurt, sana (500 g/zi)
- Br~nzeturi: br~nz` degresat` de vaci, ca[ de vac`, telemea nou` de vac` - 80 g(o felie)
- 1 lingur` de ulei/zi
DIMINEATA: ora 8
- O can` de lapte (250 ml) sau un borc`nel de iaurt +2 linguri cu cereale ne\ndulcite (fulgi de porumb, fulgi de ov`z)
- 1 felie de p~ine cu: 2 cremvur[ti/1 felie de [unc`/1 ou fiert/1 felie de gr`tar/1 felie br~nz`/50 g pateu + 1 ro[ie, ardei, castravete
GUSTARE: ora 11
PRANZ: ora 14
- 1 farfurie sup` sau ciorb` degresat`+100 g carne cu: 130 g legume \n`bu[ite/2 cartofi+1 bol salat`/130 g orez+legume+1 bol salat`/1 felie p~ine+1 bol salat`
- 200 g m~ncare de spanac+1 ou fiert/ochiuri rom~ne[ti
- 130 g m`m`lig`(3 linguri)+1 felie br~nz`
- 200 g orez cu ciuperci la gr`tar+1 bol salat`
- 200 g orez cu iuperci+1 bol salat`
- 2 cartofi+1 felie br~nz`
- 1 ardei sau ½ dovlecel sau 2 sarmale umplute cu carne slab` sau ciuperci, fierte \n suc de ro[ii
GUSTARE: ora 17
SEARA: ora 19
- 1 can` lapte sau 1 iaurt
- O salat` de fructe
- 1 sandvich
- O variant` de felul doi alta dec~t la pr~nz
|ntre mese nu se m`n~nc` nimic, se beau 2 litri de ap`/zi, ceaiurile se beau la mese [i se \ndulcesc cu \ndulcitori.
L-am mai postat inca o data. Vedeti ca sunt niste mici diferente. Sport... o sa radeti de mine dar treaca de la mine: miscari usoare de incalzire cum faceam la scoala, cateva miscari de tae-bo si ...foarte important belly dance .
|
06 feb 2011, 12:07:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 44
Dieta: hipocalorica/montignac
Date: 160cm, 97kg
Mesaje: 146
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta destul de bunicica
miscarea o fac de dimineata cand ma trezesc. la 7 si un pic sunt in picioare, fac sport 15-30-45 de minute, depinde cat timp am apoi ma imbrac si plec la munca. a doua zi la fel si tot asa. chiar si in zilele in care stau acasa, dupa ce ma trezesc (indiferent de ora), fac miscare cum spuneam mai sus. deja mi-a intrat in obicei si dc nu fac intr-o zi ma simt ca si cand as fi inselat pe cineva . dc e sa ne gandim....chiar asa si eu, ma insel pe mine, trag chiulul
Ultima dată editat de MELCUSORUL; 06 feb 2011 at 12:08:27.
Motiv: scris aiurea
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|