[Livia89]

Anterior postat de ylla

Liv ia zi-mi cam in cate calorii ar trebui sa ma incadrez?? Aveam mai multe sa iti zic dar sunt trista si am uitat de toate..pup

pup sa treaca supararea, draga mea

pai ar trebui sa ai cel putin cat metabolismul bazal, zilnic, si cand faci sport, si cand faci pauza pe la 1200-1250 e cel mai bine... pt ca se mai intampla sa stagnam, si doar atunci sa scazi inca 100-200 de calorii din el, pana isi da drumul si se pune din nou pe slabit

ti-ai mai amintit ce mai era?

[Livia89]

meniul pe azi


CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:55
Focaccia integrala, de casa, 50g - 138 calorii, 5 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 28.8 carbohidrati, 0.5 fibre, 160.5 sodiu, 0.2 zahar
Cafea Alyy, 150ml - 12 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte 1.5%, Zuzu, 130ml - 58 calorii, 4.2 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sos de hrean, 40g - 31 calorii, 1.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 6 zahar
Pate vegetal cu marar, Hame, 25g - 64 calorii, 0.9 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Castraveti, 110g - 17 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 1.9 zahar
Cas de vaca, 57g - 145 calorii, 13.9 proteine, 9.1 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 14:07
Prune uscate, 15g - 36 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 5.7 zahar
Mandarine, 60g - 32 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 6.4 zahar
Kiwi, 50g - 31 calorii, 0.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 4.5 zahar
Mere, 100g - 52 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 10 zahar
Urda, 55g - 75 calorii, 9.9 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 14:09
Ceapa, 20g - 9 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Sos de iaurt cu usturoi, 30g - 18 calorii, 1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de varza a la mayya, 200g - 94 calorii, 2.4 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 6.4 zahar
Ulei de masline, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Snitele texturate din soia, uscate, SanoVita, 30g - 84 calorii, 15 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci de padure cu cartofi, Hortex, 400g - 180 calorii, 9.6 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 23.6 carbohidrati, 5.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 14:09
Kefir bio 1.5% grasime, Andechser, 300g - 132 calorii, 10.2 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 12.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 23:56
Supa de legume Anita, 400ml - 36 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mazare fiarta, 10g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1353 calorii, (mult)80.2 proteine, 42.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)174.5 carbohidrati, 21.7 fibre, 173 sodiu, 49.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 30min - 155 calorii
Lucru la PC (profesii solicitante), 420min - 556 calorii
Mers, 15min/km, 40min - 82 calorii
Stat la birou, 180min - 221 calorii
Metabolism bazal - 1193 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2207 calorii


si pe ieri


CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 21:15
Zacusca de fasole, 100g - 241 calorii, 4.9 proteine, 17.4 grasimi, 0 colesterol, 15.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Focaccia integrala, de casa, 40g - 110 calorii, 4 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 23 carbohidrati, 0.4 fibre, 128.4 sodiu, 0.1 zahar
Rosii, 230g - 42 calorii, 2.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 2.8 fibre, 11.5 sodiu, 6 zahar
Kefir bio 1.5% grasime, Andechser, 300g - 132 calorii, 10.2 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 12.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 21:16
Grepfruit rosu, 220g - 93 calorii, 2.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 24.2 carbohidrati, 4.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 21:17
Cas de vaca, 35g - 89 calorii, 8.5 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza, 250g - 63 calorii, 3.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.5 carbohidrati, 6.3 fibre, 0 sodiu, 8 zahar
Rosii, 230g - 42 calorii, 2.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 2.8 fibre, 11.5 sodiu, 6 zahar
Omleta, 30g - 48 calorii, 3.2 proteine, 3.6 grasimi, 106.8 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 48.4 sodiu, 0.2 zahar
Crap gatit, 220g - 225 calorii, 35.2 proteine, 8.1 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 21:16
Mandarine, 190g - 101 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 20.1 zahar

Cina, ora 21:18
Supa de legume Anita, 450ml - 40 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mazare fiarta, 30g - 11 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
File macrou pane, 30g - 26 calorii, 0.9 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sos Tzatziki, 80g - 44 calorii, 3.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 23:27
Castraveti in otet, 180g - 22 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1329 calorii, (mult)84.6 proteine, 44.2 grasimi, 106.8 colesterol, 163.4 carbohidrati, 23.5 fibre, 199.8 sodiu, 40.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 30min - 155 calorii
Lucru la PC (profesii solicitante), 90min - 119 calorii
Mers, 15min/km, 30min - 61 calorii
Shopping, 120min - 345 calorii
Stat la birou, 360min - 441 calorii
Gatit, 10min - 20 calorii
Dans, 80min - 288 calorii
Metabolism bazal - 1193 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2622 calorii


de ieri sunt ft multumita, dar de azi... stiam eu ca nu trebuia sa iau amestecul ala cu cartofi ca oricum, dintr-o ditamai punga care ocupa o groaza de loc in congelator, a iesit abia o portie, care nici macar n-a tinut de foame ma straduiesc sa tin carbo sub control

[ylla]

Ahhh Voiam sa te intreb cum faci foccacia?? Si cam cat as avea eu voie intr-o zi?
Multumesc pt raspuns.
Ahh supararea mea are cam un an vechime si in preajma sarbatorilor se adanceste mai ales ca fata mea pleaca la parintii mei..desi mi se rupe sufletul sa o las..dar le fac si lor o bucurie..pe supararea mea Gata ca am dezvoltat prea mult .
Eu de sarbatori pe langa meniul ce o sa il fac acasa o sa iau cate putin din toate..decat sa ma intru mai rau sau sa imi fie pofta..Dar o sa incerc din rasputeri sa nu depasesc 1200 de calorii..si in ianuarie ma intorc la SB1 sper pt toata luna.
O sa-mi fac pozici..sper de Craciun sa va arat si voua..oricum ..nu ma opresc pana la 45kg..pe unele calculatoare in da 47kg ca greutate ideala..dar mai vedem..cand o sa ajung acolo va cer parerea..
Pup si mersi ca esti prin zona..

[Livia89]

Anterior postat de ylla

Ahhh Voiam sa te intreb cum faci foccacia?? Si cam cat as avea eu voie intr-o zi?
Multumesc pt raspuns.
Ahh supararea mea are cam un an vechime si in preajma sarbatorilor se adanceste mai ales ca fata mea pleaca la parintii mei..desi mi se rupe sufletul sa o las..dar le fac si lor o bucurie..pe supararea mea Gata ca am dezvoltat prea mult .
Eu de sarbatori pe langa meniul ce o sa il fac acasa o sa iau cate putin din toate..decat sa ma intru mai rau sau sa imi fie pofta..Dar o sa incerc din rasputeri sa nu depasesc 1200 de calorii..si in ianuarie ma intorc la SB1 sper pt toata luna.
O sa-mi fac pozici..sper de Craciun sa va arat si voua..oricum ..nu ma opresc pana la 45kg..pe unele calculatoare in da 47kg ca greutate ideala..dar mai vedem..cand o sa ajung acolo va cer parerea..
Pup si mersi ca esti prin zona..

cum adica la parintii ei? nu tu esti mama ei? explica, doar daca vrei si doar daca nu ti se adanceste supararea poate ajuta daca te descarci

am un subiect pt focaccia, am atasat si pozici... e un fel de painica, dar nu trebuie framantat atat de mult, si eu am lasat-o aproape dublu la fiecare din cele 3 faze, la dospit... daca te uiti in subiect o sa vezi tot ce e nevoie pt o a prepara eu si acum mananc din ea, si ma tine de duminica trecuta am papat zilnic 40-50 de gr din ea, pe post de paine normala, sau ca si gustare chiar
http://forum.slabute.ro/retete-culin...casa-7445.html

draga mea, acuma o zi-doua, daca depasesti caloriile, nu o sa patesti nimic sunt Sarbatorile, nu trebuie sa tii dieta chiar pana la obsesie e o ocazie speciala, daca oricum tii dieta nu ai de ce sa iti faci griji

am vazut ca ti-ai facut griji ca ai stagnat, dar ar trebui sa fii in primul rand atenta la cm, si abia in plan secund la kg cantarul se misca daca pierzi apa din organism, dar cm nu ne inseala niciodata astept pozicile de Craciun

si eu am avut multe dubii legat de greutatea la care sa ma opresc, pt ca greutatea ideala, la IMC 22,5 e 52 kg, iar eu am vrut sa iau exemplul fetelor care ajungeau la IMC 18,5 si asta ar fi insemnat 46 kg... dar nu cred ca pot ajunge la atat de putin, adica eu am oase mai grele, ca mananc ft mult calciu, am si muschi, si nu vreau sa renunt la formele mai "feminine" chiar de tot cert e ca atunci cand aveam 52-53 aveam si eu dilema ta, daca sa ma opresc la 50 sau sa continui si mai ales pana la cat... dar vei vedea pe parcurs ideea e ca ca daca faci sport, ti se dezvolta muschii, si aia cantaresc mai mult decat grasimea, ca aia e mai "pufoasa", stii? si atunci normal ca o persoana mai musculoasa cantareste la fel ca una de aceeasi inaltime, insa cu multe depuneri nu deveni obsedata de cantar, nu e bine...

acuma, daca sa mai tii SB faza 1, nu inteleg de ce nu esti multumita? mai bine slabesti mai incet, ca e mai sigur ca reusesti sa te pastrezi asa... ce zici?

eu ma pun la aerobic si apoi la somn, te pup si iti doresc noapte buna daca mai e ceva, scrie si iti raspund la dimineata te pup

[ylla]

Fata pleaca la parintii mei..si e prima data cand nu ma duc si eu si o sa fie aiurea..la mine cine o sa caute cadouri sub brad, ca baiatul e mic, nu stie.
Momentan nu stagnez..doar ca inca mai am chestia ai pt dulce..mai ales ca e plin bradul..desi imi e greata dupa ce mananc..nu mai pot manca un baton mic de lion sau orice altceva..iau cateva guri si nu mai pot..dar as vrea sa scap definitiv de chestia asta cu ceva dulce..

[ylla]

Hello
Meniul pe azi la care mai aduc vreo 30 de minute de tae bo ..minim
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:24
Ou de gaina, 120g - 172 calorii, 15.1 proteine, 11.9 grasimi, 507.6 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Broccoli, 50g - 17 calorii, 1.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 1.3 fibre, 16.5 sodiu, 0.9 zahar
Telemea de bivolita, Traian One, 50g - 127 calorii, 11 proteine, 9 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 15:23
Mere, 500g - 260 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 70 carbohidrati, 10 fibre, 0 sodiu, 50 zahar
Prânz, ora 15:25
Spanac cu piept de pui, 300g - 142 calorii, 22.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 1.2 fibre, 0.6 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:21
Paine integrala cu seminte la forma, Bongrana, 30g - 73 calorii, 4.5 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Cina, ora 17:59
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar
Mozzarela, Delaco, 100g - 270 calorii, 21 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 800 sodiu, 0 zahar
Paine integrala cu seminte la forma, Bongrana, 30g - 73 calorii, 4.5 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Gustare 3, ora 18:12
Clementine, 200g - 94 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 18 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1278 calorii, (mult)84.2 proteine, (mult)45.6 grasimi, 507.6 colesterol, (mic)140.7 carbohidrati, 19.1 fibre, 824.6 sodiu, (mult)76.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1146 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1146 calorii
Cam mult..

[Livia89]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 14:10
Focaccia integrala, de casa, 55g - 152 calorii, 5.5 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 31.7 carbohidrati, 0.6 fibre, 176.6 sodiu, 0.2 zahar
Urda, 150g - 204 calorii, 27 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pate vegetal, Bucegi, 30g - 73 calorii, 1.1 proteine, 7.3 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Sos de hrean, 15g - 12 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 2.3 zahar

Gustare 1, ora 14:11
Grepfruit rosu, 110g - 47 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.1 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 14:15
Cafea Alyy, 150ml - 12 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte 1.5%, Zuzu, 110ml - 49 calorii, 3.5 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou fiert, 65g - 101 calorii, 8.2 proteine, 6.9 grasimi, 275.6 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.7 zahar
Spanac cu lapte, Mel, 410g - 164 calorii, 16.4 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 29.9 carbohidrati, 4.1 fibre, 0.8 sodiu, 0 zahar
File macrou pane, 140g - 120 calorii, 4.1 proteine, 9.4 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 14:42
Kefir, Kunin, 300g - 123 calorii, 9 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mere, 180g - 94 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.2 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 18 zahar

Cina, ora 23:17
Ton in apa, Siblou, 130g - 164 calorii, 31.2 proteine, 3.9 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1357 calorii, (mult)110.2 proteine, 43.2 grasimi, 275.6 colesterol, (mic)140.5 carbohidrati, 13.1 fibre, 185.9 sodiu, 26.8 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 240min - 316 calorii
Mers, 15min/km, 180min - 367 calorii
Stat la birou, 180min - 220 calorii
Aerobica, general, 30min - 154 calorii
Gatit, 10min - 20 calorii
Metabolism bazal - 1193 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2270 calorii




eeeeeeeeeeh, asa da meniu cu carbo sub limita, cum nu am mai avut de mult

Ally tu ieri mi-ai facut pofta de spanac in meniul tau, acum imi faci pofta de brocolli sa stii ca citesc si iau destule idei bune de la tine

o singura observatie am: papa painea si cerealele la micul dejun, si in restul zilei mai spre deloc, pt ca acei carbohidrati se consuma pe parcursul zilei, si cu cat ii papi mai tarziu cu atat raman mai mult timp in corp

[iki]

Hello
mai e cineva pe aici?
Vad ca nu mai e activitate pe aici de anul trecut . Eu tocmai am terminat faza I, am reusit sa scap de 4,5 kg.
Azi e prima zi de faza a II a. Ma gandesc ca trebuie sa fiu f atenta cum reintroduc alimentele in meniu astfel incat sa slabesc in continuare.
Sper ca mai sunt si alte slabute la faza II, poate ne mai sfatuim.

[iki]

Hello,
vad ca toata lumea e la faza I inca. Eu la faza a II-a incerc sa cresc carbohidratii treptat ( ce o insemna treptat?). Imi propusesem sa mananc un fruct pe zi, dar nu am ajuns la cumparaturi si asa ca fructe inca nu am mancat. Dar ieri am mancat burgur, azi am facut o clatita cu fulgi de ovaz si am la pranz si putin orez brun. Maine cred ca nu mai mananc carbo decat din legume...
Iata si meniul meu de ieri
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:34
Cafea cu lapte, fara zahar, 250ml - 57 calorii, 1 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.5 zahar
Ou fiert tare, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 124 sodiu, 1.1 zahar
Carne de porc, afumata, picior, afumat, 50g - 70 calorii, 5.8 proteine, 5 grasimi, 41.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 280 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 10:46
Alune de padure, crude, 20g - 120 calorii, 3.3 proteine, 10.7 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 0.7 zahar

Prânz, ora 12:24
Ulei vegetal de nuci, 27.2g - 241 calorii, 0 proteine, 27.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 60g - 15 calorii, 1.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar
Couscous fiert, 100g - 106 calorii, 12.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 21.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Frunze de patrunjel, 60g - 22 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Rosie, 240g - 60 calorii, 2.6 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 10.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:46
Carne de porc, afumata, picior, afumat, 50g - 70 calorii, 5.8 proteine, 5 grasimi, 41.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 280 sodiu, 0 zahar
Pesmeti integrali, Wasa Original, 11g - 36 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 1.5 fibre, 44 sodiu, 0.1 zahar

Cina, ora 19:50
Marar, 30g - 13 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 60g - 15 calorii, 1.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar
Ulei vegetal de nuci, 27.2g - 241 calorii, 0 proteine, 27.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 250g - 43 calorii, 3 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 5.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Seminte de in, 5g - 27 calorii, 0.9 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1291 calorii, (mic)53.9 proteine, (mult)95.7 grasimi, 507 colesterol, (mic)67.8 carbohidrati, 17.7 fibre, 729.5 sodiu, 6.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Banda alergat, inclinatie 0%, 6km/h, 20min - 81 calorii
Spinning, 50min - 421 calorii
Metabolism bazal - 1438 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1940 calorii

[Anorien]

Hei, salut iki,

Eu vin aici de maine Doar noi doua suntem? Mai e cineva?

Eu inca nu stiu cum voi reintroduce carbohidratii, dar voi vedea eu pe marti, miercuri, ca doar nu tre reintrodusi fix in a 15-a zi. As manca o juma de mar, dar n-am fructe deloc in casa. Sau poate o lingura de ovaz dimineata la iaurt.

Vreau sa ajung neaparat sa imi iau indulcitor stevia ca sa imi fac ceva dulceeee