[lutuvasile]

Buna ziua !!

Ma numesc Lutu , am aproape 20 de ani , si a trebuit sa fac un regim , sa fac sport pt a ajunge la o greutate normala si un aspect placut .
Vreau sa va zic ca si eu am fost incepator ca multi de pe acest forum, dar cel mai important nu m-am dat batut,,,
sa incepem, am avut 94 de kg si in 6-8 saptamani am ajuns la greutatea de 80 de kg, am reusit sa dau jos 14 kg' , si am inceput sa ma opresc , pentru inlatimea mea de 1,80 cm, imi este bine doar sa ma mentin cu o incadrare intre , -2kg si +2kg , si vreau sa va zic ca tot regimu care l-am facut ,, sportu , etc, tot ce am facut de am dat jos a fost foarte usor, chiar placut , si nu m-am rabdat , dar am stiut sa ma acompaniez pe o zis pe alta,,

PS; daca aveti nevoie de ajutor ,scrietimi , sau intrebari , ori ce , cu mare drag va raspund !!!!

Respect ! and Bafta !

[Sand]

Anterior postat de lutuvasile

si nu m-am rabdat , dar am stiut sa ma acompaniez pe o zis pe alta,,

Buna si felicitari! Bravo tie! Ce sport ai facut? Ce ai mancat nou, ce nu ai mai mancat deloc? Ce mancai inainte de dieta?

Cum adica nu te-ai rabdat? Poate vrei sa zici ca nu ai rabdat de foame...Apoi cum anume te-ai acompaniat ca nu se intelege ce vrei sa zici.

[lutuvasile]

Sport : faceam 2 zile pe saptamana ,, Martea de la 8-9 fotbal si Joia de la 9-10 fotbal, asta fac si acuma , asa, pe urma in fiecare zi cand ma simteam in largu meu , imi puneam vreo 7-10 piese in playlist care imi placeau mie mai mult si incepeam miscarea ,, gimnastika,, dans , si prin combinatie , ma uitam pe youtube la tae bo si le combinam , pana mi se terminau piesele preferate ,
pe urma : mancare , sincer paine nu am mancat deloc 6 saptamani, si nimik prajit , poate am gustat putzin cand mai facea mama ceva,, dar deloc
in fiecare zi mancam un graphfruit , nu era zi sa nu mananc unu, si in loc de apa beiam ceai verde ,
dimineatza mancam cereale cu lapte :X
cand veneam de la scoala mancam salata si cu urda :X era preferata mea ,, iar pe la ora 17 cam asa mancam ultima masa,, era putin mai bogata , depinde de zile , daca era marti sau joi mancam mai mult , adika imi permiteam ca stiam ca consum mai multe calorii ,, dar dupa ora 18 nu mai mancam nimik,, doar mai beiam ceai dupa ce faceam exercitii
si faza cu acompaniatu,, am avut in zilele astea , si chefuri , petreceri etc
mna acol nu puteam sa refuz,, dar daca de exemplu Sambata sau Duminica faceam exces,, beiam 3 -4 beri ,, in saptamana ce urma,, imi reduceam din mancare,, si faceam exercitii mai intense, pe mine muzica ma ajutat mult,, si ambitia,


astept alte intrebari , acuma este c-am tarziu si poate nu ti-am rasp cum trebuie