[Ducesa]

te pup Irina, iti multumesc! si eu iti doresc sa ai tot ceea ce te face happy!

[eva 9]

50. Aranjati-va ! o femeie aranjata si ingrijita este mai increzatoare in sine. Indiferent cum esti ! Grasa, slaba, prea grasa; prea slaba... trebuie sa incerci sa faci tot posibilul sa te simti bine! un pic de parfum, un pic de rimel, un ruj, un toc, o haina buna, o bratara iti pot face impreuna ziua mai minunata!

[Anne10]

Buna ziua tuturor! M-am decis sa scriu aici cateva sfaturi citite dintr-o carte (nu le voi scrie pe toate intr-o zi).Sunt sigura ca de unele a-ti mai auzit (citit) de vro 100 ori dar cred ca nu strica sa le mai auzim (citim) si de 101 ori. Important este nu de cate ori le-am auzit ci de cate ori le-am pus in practica. Eu sunt una dintre persoanele care stie cat de cat teorie, dar ma omara practica.Usor si cu rabdare sper sa schimb asta.
Primele sfaturi:
1) Nu uitati ca pierderea in greutate nu este eficenta decat daca e durabila sau definitiva (e un stil de viata, daca mereu revenim la obiceiurile proaste, vom reveni si la kg in plus, de acea e bine sa facem schimbarile cu pasi mici ca sa nu ne simtim fustrati, si sa le putem adopta(pe cele bune) si elimina (pe cele rele) pe o perioada cat mai luuuunnnggggggggggaaaa).
2) Nu va propuneti obiective ne realiste (ca si la primul punct, luati-o usor ).Exemplu : daca mancati deobicei cate o ciocolata o data ( chiar in fiecare zi), pentru inceput reduceti-o la jumate (pentru 2-3 zile), dupa asta la unsfert, si dupa acea renutati la ea; si inlocuiti-o doar cu ciocolata neagra de maxim 75% cacao dar atentie nu mai mult de 2 patratele mici pe zi.

[Anne10]

Sa continuam cu sfaturile :
3) Daca nu pute-ti rezista in fata unui aliment, mancati-l fara sa va simtiti vinovat; iar pentru ca placerea sa dureze cat mai mult savurati fiecare inghititura.
4) Nu ignorati senzatia de foame (niciodata). Aceasta senzatie ne este data de organism atunci cand nu mai are suficenta energie; cu cat amanati sa mancati corpul se obisnuieste asa si se va adapta , consumand mai putina energie (in concluzie ve-ti arde mai putine calorii si o sa slabiti mai incet), iar atunci cand in sfarsit va decideti sa mancati (organismul de teama sa nu il lasa-ti iar fara energie, o sa stocheze tot ce mancati).
5) Mancati doar cand va este foame.Atentie exista si capcane:
a) nu confundati foamea cu alte senzati: plictiseala, oboseala, dezamagire, pofta de un anumit aliment.
b) nu mancati repede (creierul are nevoie de 20 min.ca sa realizeze ca esti satul); mancand repede in cele 20 de minute, vom manca mai mult decat ne era necesar.
c) nu confundati senzatia de satietate (care este una "frumoasa", care iti da energie), cu cea de stomac prea plin (care este una "urata", care iti da stari de somnolenta).

[Axenya]

Cat adevar!!!

Anterior postat de Ducesa

Bine v-am gasit dragi slabute! Nu am avut timp sa "rasfoiesc" pe aici, dar m-am gandit sa impartasesc cu voi ceea ce stiu. Cu siguranta toate stiti deja despre diete, alimente, insa exista ceva ce trebuie avut in vedere la pornirea oricarei diete: trebuie determinata cauza obezitatii. Stiu ca e mancarea in exces, dar stiu si ca nimeni nu mananca degeaba... cu exceptia categoriilor de gurmanzi (care pana la urma si ei au un motiv sa aiba comportament obsesiv-compulsiv) fiecare obez are un motiv ascuns sa manance. Cauzele sunt intotdeauna de natura psihica, afectiva. Multi dintre noi putem avea aceste probleme inca de mici si poate nu le constientizam... unii poate stim si refuzam sa ne aducem aminte. Ideea e urmatoarea: pentru a putea sa iti schimbi modul de viata si a renunta la mancatul nesanatos, este nevoie de o curatenie psihica si de o "regasire" a eului.
Acum 2 luni aveam 117 kg... Sa nu credeti ca nu am incercat toate dietele posibile si chiar am reusit sa slabesc, am ajuns candva la 82 de kg, dar m-am ingrasat iar... pana intr-o zi cand am avut sansa sa cunosc un om deosebit, care m-a facut sa inteleg ca nu am nicio sansa sa revin la greutatea normala daca nu fac schimbari la psihicul meu. Stiti doar ca noi suntem condusi de creier, acest computer uman extrem de posesiv, el ne dicteaza fiecare miscare, pana si rautatile tot el ne dicteaza sa le facem...
Dar avem ceva mai puternic, sufletul, acesta poate lupta ca sa-i schimbe obiceiurile pana si creierului nostru. Am cautat sa inteleg de ce am ajuns sa iubesc mancarea mai mult decat pe mine insami, de ce imi faceam rau corpului meu constienta... pentru ca nu ma iubeam cu adevarat. Am trait mereu pt altii, sa ajut, sa le fiu loiala si am uitat sa ma iubesc si pe mine. Complexele obezitatii nu erau raportate decat la ceilalti, nu ma deranjau decat prin prisma faptului ca eram diferita... adica nu imi pasa de mine, ci de ce credeau ceilalti. Intr-o zi toate astea s-au schimbat. Am inceput sa ma iubesc pe mine si sa realizez cat rau imi fac singura. Am cautat toate motivele care m-au adus in starea asta si am facut o curatenie generala. Nu sunt aberatii ce va spun eu aici...
Abia cand am inceput sa ma iubesc si sa imi pese de mine am reusit sa vad toate greselile pe care le faceam si am reusit sa ma corectez. In concluzie, trebuie sa va cultivati o gandire pozitiva, sa va indepartati de tot ceea ce va distrage de la linistea sufleteasca, sa cautati sa descoperiti omul frumos din voi, sa il cunoastei, sa i iubiti si sa il ajutati sa iasa la suprafata.
Eu slabesc pe zi ce trece si ma redescopar, m-am schimbat mult ca persoana si mi-am schimbat purtarea fata de ceilalti. Nu mai las nimic sa ma afecteze si sa ma trimita spre patima mancatului necontrolat, incerc sa am activitati care imi fac placere, sunt inconjurata de oameni care imi sunt dragi si nu mai pun nimic la suflet. Pare greu la inceput, dar nu este...
Cu tot dragul va stau la dispozitie daca voi considerati ca aveti intrebari, traiesc intre medici si oameni care m-au invatat sa traiesc si sa slabesc sanatos, fara diete extreme, fara sacrificii frustrante. Dar nu uitati, totul porneste de la un suflet si o minte curate si linistite!
Va doresc mult succes sa redescoperiti femeile frumoase din voi!

[Anne10]

Urmatoarele sfaturi :
6) Mancati foarte foarte foarte incet:
a) mestecati de cel putin 12 ori fiecare imbucatura (mi-e nu imi reuseste, nu am atata rabdare)
b) Lasati tacamurile din mana dupa fiecare imbucatura
c) Daca mai luati masa si cu altcineva, urmariti persoana care manaca cel mai incet; iar cand a-ti luat-o inainte stati sa-l asteptati
d) Daca vreti sa va umpleti din nou farfuria asteptati pana termina toti de la masa (incaz ca sunteti mai multi); sau 5 minute dupa ceas (daca sunteti singuri); si deabia dupa va intrebati daca chiar va mai e foame (daca nu, abtineti-va)
7) Creati o atmosfera placuta la masa (si atunci cand mancati singuri):
a) aranjati mereu farfuria si tacamurile frumos la masa
b) stati jos la masa (nu mancati din picioare/tolaniti in pat/si nu faceti alta activitate)
c) Incercati sa imbracati la masa o fusta/pantalon (si atunci cand sunteti acasa) in care va simti bine dar care sa nu fie prea larga/largi; iar cand mancati mai mult decat trebuie sa inceapa sa va tina.

[Anne10]

7.1) Creati o atmosfera placuta si cand sunte-ti la picnic (la iarba verde-la un gratar)
- pe langa friptura si/sau mici pentru gratar mai luati cu voi: cateva legume, un sos (ulei, otet/zeama de lamaie, sare,piper si alte condimente si plante aromatice dupa gust), un cutin si un bol in care sa faceti o salata;
- inlocuit cipsurile,alunele,semintele prajite si cu o tona de sare pe ele, covrigei si alte rontaieli anatomise; cu varianta lor mai dietedica si mai sanatoasa: nuci, alune, migdale crude, fructe uscate (smochine, stafide, curmale,etc) atentie uscate nu confiate (care au zahar pe ele) si chair niste fructe proaspete
- daca se poate inlocuiti farfurile si paharele de plastic (subtiri) albe cu unele din carton sau tot din plastic mai dur dar colorate (se gasesc si pahare si farfuri dintr-un plastic mai dur care nu cotin BPA, care e adevarat sunt mai scumpe dar le puteti refolosi) si in locul tacamurilor de plastic sa luati unele de inox; asa indiferent ce serviti va arata mai spectaculos si ve-ti avea un picnic frumos "de lux"
- luati cu voi scaune de picnic sau macar o patura si stati jos pe ele cand mancati (nu mancati in picioare si in nici un caz nu mancati repede);obisnuitiva ca in timpul care deobicei mancati 5 mici sau o bucata de friptura acum sa mancati maxim 3 mici sau o jumatate de friptura
8) Nu va feriti de prieteni (neamuri) atunci cand tineti vro "dieta" (vreti sa slabiti); nu refuzati petrecerile. Cel mai indicat este sa le organiza-ti chiar voi (dar sa nu le spune-ti invitatilor ca va fi o masa dietetica; pentru ca deobicei multe persoane asociaza dietetic cu faptul ca nu are gust). Exemplu de meniu:
aperitv- legume crude si sosuri de branza asezonate cu mirodenii;
antreu - o salata de cruditati cu fructe de mare/scoici (cui ii plac)
felul principal - peste/pui la cuptor sau pe gril cu garnitura de legume (fara cartofi)- pastai de fasole verde/mazare/ sau mix de legume
desert- o cupa de sampanie de calitate si o feliuta de tort daca se poate unul cat mai dietetic (invitati pot servi mai mult, dar nimeni nu va obliga si pe voi sa mai luati o portie)
Si aveti grija sa nu lasa-ti pe masa pentru prea mult timp felurile de mancare; exemplu : la aperitv dupa ce fa-ti asigurat ca fiecare a servit le mai lasa-ti maxim 10 minute si dupa acea le strangeti (chiar daca nu sa servit tot) deoarece daca le lasati pe masa atat voi cat si invitati veti fi tenta-ti sa mai tot ciugulit; procetati la fel si cu restul felurilor.
Incerca-ti pe cat posibil ca la fiecare "petrecere" sa aveti ceva nou in meniu (exemplu daca o data a-ti avut peste cu legume mexicane la felul principal, data viitoare sa aveti pui cu mazare si tot asa sa schimbati mereu combinatile; chiar daca vro data o sa ajunge-ti iar la peste cu legume (ca poate e preferat) nu o sa ajunge-ti sa va plictisiti doar de un fel.