[miha]

Ce mancam
Salata de fructe cu migdale si scortisoara


Aceasta salata de fructe imbina perfect aroma iaurtului cu cea a scortisoarei. Iar migdalele prajite adauga si mai multa savoare. Ingrediente:
3 cesti cu capsuni, 2 cesti cu afine, 2 banane (taiate in felii), 2 cesti cu struguri (fara seminte, rosii sau verzi),
8 lingurite de iaurt de vanilie (de orice fel),
o jumatate de lingura de scortisoara,
o jumatate de extract de vanilie,
o jumatate de ceasca cu migdale prajite (maruntite).

Ingrendientele sunt pentru opt portii.

Mod de preparare:

1. Adauga bananele, strugurii, capsunile si afinele intr-un vas mare si amesteca gentil.
2. Adauga iaurtul, scortisoara, extractul de vanilie si amesteca. La final presare migdalele prajite.
Valori nutritive:
O portie are: 153 de calorii, 4 grame proteine, 28 grame carbohidrati, 4 grame grasimi, 6 grame grasimi saturate, 1 mg colesterol, 3, 3 grame fibre, 23 mg sodiu, caloriile din grasimi sunt 23%.




ce parere aveti de reteta asta????

[miha]

Iaurt inghetat cu banane si capsuni


O reteta delicioasa si dietetica Ingrediente:

2 banane, coapte
200g capsuni feliate
200g iaurt normal, degresat
100g zahar pudra
1 lingurita esenta de vanilie

Mod de preparare:

1. Puneti toate ingredientele intr-un robot de bucatarie (blender) si procesati pana cand compozitia devine omogena.
2. Turnati compozitia in vase mici si bagati la congelator.

Informatii nutritionale:

Aceasta reteta este pentru 8 portii.
O portie contine: 74 calorii, 0g grasime, 0g grasime saturata, 2g proteine, 1g fibre, 22mg sodiu si 17g carbohidrati.

Pofta buna!

[Shorty]

Anterior postat de miha

Ce mancam
Salata de fructe cu migdale si scortisoara


Aceasta salata de fructe imbina perfect aroma iaurtului cu cea a scortisoarei. Iar migdalele prajite adauga si mai multa savoare. Ingrediente:
3 cesti cu capsuni, 2 cesti cu afine, 2 banane (taiate in felii), 2 cesti cu struguri (fara seminte, rosii sau verzi),
8 lingurite de iaurt de vanilie (de orice fel),
o jumatate de lingura de scortisoara,
o jumatate de extract de vanilie,
o jumatate de ceasca cu migdale prajite (maruntite).

Ingrendientele sunt pentru opt portii.

Mod de preparare:

1. Adauga bananele, strugurii, capsunile si afinele intr-un vas mare si amesteca gentil.
2. Adauga iaurtul, scortisoara, extractul de vanilie si amesteca. La final presare migdalele prajite.
Valori nutritive:
O portie are: 153 de calorii, 4 grame proteine, 28 grame carbohidrati, 4 grame grasimi, 6 grame grasimi saturate, 1 mg colesterol, 3, 3 grame fibre, 23 mg sodiu, caloriile din grasimi sunt 23%.


ce parere aveti de reteta asta????

Ce de idei de deserturi..trebuie sa incerc una de pasti..ca sa nu fiu prea tentata de cozonac si de pasca