[ione21]

Eu una am inteles ca dupa ora respectiva se pun kg mult mai usor si nu trebuie nici sa mananci inainte cu 4 ore de a te pune la somn, acuma depinde si de ora in care se pune fiecare, dar vreau sa subliniez faptul ca cunosc multe persoane care erau mai plinute chiar, si cand le-am vazut dupa ceva timp erau schimbate total...motivul? Ca nu mananca dupa ora 18! Acuma bine nu mananci foarte mult pana la 18 si apoi nimic, mananci normal si asteptam sa vedem rezultatele. Eu de exemplu nu mai mananc dupa 18, iar pe zi mananc de 2-3 ori, cum apuc, ca daca vin dupa 18 acasa si am mancat doar o data, nu mai mananc, iar in cazul in care am pofta de ceva, iau un mar si gata. Astept sa ma duc acasa sa ma cantaresc ca nu am mai facut-o de vreo 2 saptamani si ceva....bafta tuturor!

[Frezya]

Anterior postat de amelie

Buna, slabutelor! Desi e prima oara cand postez, v-am descoperit si va citesc de multa vreme. Sper sa ma primiti si pe mine in grupul vostru avand in vedere ca avem acelasi tel: sa fim cat mai sanatoase si sa aratam pe masura.
Lupta mea cu kg nici nu stiu cand a inceput, intotdeauna considerandu-ma grasa si incerand diferite regimuri de slabire, fara nici un rezultat de durata. Asa ca acum aproape trei luni m-am hotarat ca trebuie sa-mi schimb modul de viata daca vreau sa slabesc.
Am pornit la inceputul lunii mai de la 72 kg la cei 163 cm ai mei. Am luat-o treptat si nu mi-am propus sa slabesc miraculos in cateva saptamani.
In primul rand mi-am micsorat portiile (un lucru destul de frustrant la inceput) apoi am renuntat treptat la paine, dulciuri, sucuri, prajeli si m-am axat pe fructe, legume, seminte, cereale de alea nasoale (dar sanatoase), lactate, carne slaba si nu in ultimul rand cel putin 2 litri de apa zilnic. Cu miscarea nu pot spune ca ma omor, dar incerc sa fiu cat mai activa in sensul ca merg aproape zilnic 2 ore in pas alert iar cand ma mai apuca, dansez prin casa cate 30 minute sau fac exercitii usoare vreo 15 minute.
Bineinteles ca am mai calcat stramb (in fiecare weekend cand imi permit sa mananc aproape orice, dar in cantitati rezonabile). Am mancat si pizza, prajituri, snacksuri, inghetata, de toate insa cu masura.
Acum dupa aproape trei luni, am reusit sa dau jos 10 kg. Nu e mult, dar e de durata.
Incepand de ieri am trecut pe disociata, timp de 10 zile. Ieri a fost prima zi de fructe, azi sunt la carne. Sper sa mai slabesc astfel macar 3 kg.
La inceput e greu, dar cu timpul nu mai este o dieta ci un stil de viata si chiar daca uneori calcam pe langa, nu trebuie sa renuntam. In primele sapatamani nici nu stiu de cate ori m-am infipt in borcanul de nutella sau in pachetul cu biscuiti.
Sper ca nu v-am plictisit cu povestea mea, dar vreau ca fetele care s-au descurajat dupa atatea cure de slabire fara rezultate durabile sa prinda curaj si sa adopte o dieta-stil de viata.

Bine ai venit printre noi si felicitari pt ce ai realizat pana acum. Sper sa-ti urmez si eu exemplul si sa-mi schimb stilul de viata. Deocamdata sunt la dieta cu supa de varza (la mine nu functioneaza nimic pana nu tin o dieta drastica). E o chestie psihologica; nu reusesc sa ma las de obiceiurile rele decat daca am o perioada tampon de privatiune mai drastica. Cred ca menirea acestei perioade este de a ma trezi, de a-mi intra in cap ca nu am voie...apoi e si chestia ca la sfarsitul acestei perioade, deja cantarul arata mai putin si astfel sunt motivata sa continuu pe drumul cel bun. Abia acum incep alimentatia sanatoasa si rationala.
Am reusit sa slabesc de doua ori asa, dupa fiecare dintre cele 2 nasteri si m-am mentinut timp indelungat.De 1 an oscilez intre 59-62, desi imi doresc sa am din nou 55 kg. Asa ca am pornit la tb si sunt la a 5a zi de dieta. Am slabit doar 1,5 (poate chiar 2, nu m-am cantarit).Poate ca as fi dat jos mai mult, dar am o pb: nu pot manca dimineata...n-am nici pofta nici timp. Cand ma trezesc beau o cana de apa, apoi una de cafea si abia la pranz pot manca, aproape fortat. Seara mor de foame, asa ca ultima gustare e la 20. Dimineata ma trezesc la 8, seara adorm la 12-1 si ma trezesc toata noaptea din cauza copiilor (ii pun la olita, ii schimb...cel mic bea noaptea lapte la biberon...acum sunt si raciti, le dau tratament si noaptea...) Ieri am facut si ceva ex fizice, sper sa continuu zilnic cu ele......hai ca am scris fara cap, fara coada...dar copiii ma tot striga la joaca. revin cat de curand.....pana atunci...succes tuturor care incearca, felicitari celor care au reusit si multumiri celor care ne sfatuiesc!

[Marlin]

Eu mananc mereu dupa ora 20 chiar si dupa 22 daca vin de la antrenamente iin jurul orei 21 .Si slabesc frumos si fara "dureri de cap".

Ceea ce vreau eu sa subliniez este ca , e gresit sa nu mananci nimic dupa ora 18 in conditiile in care te culci sa zicem in jurul orei 23.
Hai sa stam stramb si sa judecam drept , de ce?
Sa presupunem ca trezirea se realizeaza in jurul orei 07 . Asta inseamna ca , corpul nostru nu primeste nici un nutrient timp de 13 ore. Intr-o astfel de situatie corpul se va orienta spre rezervele proprii si le va folosi in ordinea urmatoare: proteine, carbohidrati si grasime. Asa ca da, veti slabi ,insa muschi si apa in primul rand , grasimea ramanad depozitata frumos la locul ei.

Ideea de a slabi grasime este foarte clara si apare in prim plan cand deschizi acest forum si anume 500 de kcal in minus sub nivelul de mentinere care nivel trebuie calculat initial matematic dar apoi trebuie testat pe propriul corp pentru a fi siguri ca am ajuns la rezultatul corect(nu suntem indivizi identici intre noi).
Numarul de kcal rezultat se imparte in mod egal intre cele 3 mese principale si doua gustari de pe parcursul unei zile, indiferent la ce ora va avea ultima masa(corect din punct de vedere nutritional este ca cina sa fie luat cu doua cel mult trei ore inaintea orei de culcare).

Indicat este ca ultima masa sa aiba la baza proteina pentru ca este un compus care se digera greu si asigura satietate pe un timp indelungat ( adica pe mare parte din noapte) impiedicand tot odata distrugerile musculare . Daca faceti si sport seara atunci consumati imediat dupa sedinta de sport o sursa de carbohidrati si mai tarziu o masa de proteine.

[Garfield]

Buna!
In 03.06.2009 m-am speriat ingrozitor. La inaltimea de 157 cantaream 96 kg. Atunci am decis sa fac ceva. Incercasem tot felul de diete dar cu greu am reusit sa ma tin de una. Punctul de cotitura a fost aceasta data. Am descoperit pe net un calculator de calorii, precum si acest sait. Din pacate nu le am cu tehnica, asa ca abia in seara aceasta am reusit sa intru pe forum. Nici acum nu am toate datele inregistrate deoarece nu ma pricep. Cel mai important este insa, ca la aceasta data cantarul meu indica 78.2.
17,8 kg nu sunt de loc de neglijat. Zilnic imi luam greutatea, apoi calculam numarul de calorii pe care sa le pot manca . Acest lucru il mai fac si acum. Mai am de dat jos 16.2 kg. Acum ca am reusit sa ma inscriu pe acest forum in mod sigur imi va fi mai usor. Sa nu mai vorbim de faptul ca sunt multe persoane aici care au luptat cu kilogramele si au invins.
Nu este usor mai ales cand ai familie pentru care gatesti zi de zi, dar se pare ca nici imposibil daca mi-am fixat acest obiectiv.
Cand am inceput dieta hipocalorica, mi-am asezat in fata mea o poza langa sotul meu, el cu 20 kg mai slab decat mine.
Mai am multe lacune dar in mod sigur voi putea intelege cautand, studiind si aplicand.
Ma bucur ca am reusit sa intru aici! De acum simt ca lupta mea va fi mai usoara.
Mult succes la toata lumea!

[laura_best91]

mi-ati adus aminte de perioada cand nu 'papam nimic dupa 18:00 .Se facea ora 23:00 si simteam ca aveam un ghem in stomac,ma incapatanam sa ma chinui' asa in speranta ca voi slabi...NICI VORBA....dupa 3 sapt. am abandonat ''ideea''
Acum manan pana in ora 20:00 ...,si fac mai multttt sport(tae-bo,aerobic)..
Bafta si voua!!!

[Red_Rose]

hm..iata la mine din pacate e imposibil sa iau cele trei mese la intervale normale din punct de vedere nutritional..eu ma trezesc la 6:00 si maninc ,apoi merg la scoala unde nu am ce minca pt ca totul de la bufet e cu tone de zahar si multa grasime..ajung acasa pe la 15:00 si automat se primeste ca nu maninc tocmai 9 ore..apoi la 15:00 maninc si daca sa tin cont de faptul ca nu trebuie sa maninc dupa 18:00 se primeste ca deja trebuie sa iau cina dupa numai 3 ore dupa a doua masa..ce imi propuneti in cazul dat?