ioana22
|
Ultima activitate: 22 sep 2015 16:44:31
Mesaje Cartea de Oaspeţi
Afişare mesaje din Cartea de Oaspeti 1 la 2 din 2
-
Si nu uita sa-ti asculti corpul. El stie cel mai bine de ce are nevoie.
Ziceai ca nu ai timp de sport. Te inteleg, stiu cum e sa te trezesti dimineata ft devreme, sa ai si scoala si serviciu. Dar cred ca putin loc ti-ai putea gasi. Nici nu iti poti da seama cat de mult face diferenta. Nu zic sa mergi la cursuri obositoare de arobic, dar exista filmulete care tin 10 minute si antreneaza o anumita zona a corpului. Daca ai putea sa te trezesti dimineata cu 10 minute inainte si sa faci un filmulet pe zi, deja ar fi un pas in plus. Sau poti profita de sporturile de sezon. Iarna mergi la patinoar, vara pe role, gasesti tu o activitate placuta, de grup, care sa arda si kcal.
Cu placere ti-as scrie cu roman, dar e cam dificil in cartea de oaspeti. -
Buna! Jurnalul meu este inca activ, dar nu am mai scris in el.
Eu am reusit sa ma mentin la 50 de kg, cu mici fluctuatii de greutate. Dar inca mai merg la sala si nu cred ca voi renunta la acest obicei si mananc cat pot de sanatos. Dupa ceva ani de experienta, iti pot spune ca dieta este cea mai importanta pentru a avea greutatea ideala, iar sportul este excelent pentru sanatate si pentru a arata cu adevarat bine.
Ce-ti pot recomanda este sa te documentezi cat poti de mult despre ce ar trebui sa mananci, cum ar trebui sa combini alimentele, cum sa gatesti sanatos si gustos. Apoi este foarte important sa-ti stabilesti un program fix de mese. Nu vei mai simti nevoia sa rontai. In al 3-lea rand, ai grija sa mananci si proteine, slabesti mai usor si te menti mai usor. Ai mare grija la ceea ce mananci seara. Sa nu sari peste cina, dar mananca cu 3-4 ore inainte sa te bagi in pat, ai grija sa mananci alimente usoare, ca sa ai un somn bun si o silueta de invidiat.
Despre mine
- Despre ioana22
- Sexul
- Feminin
- Ţara
- Anglia
- Judet
- Bacau
- Localitate
- -
- Hobby
- make-up,dans
- Sportul preferat
- basket
- Dieta
- Personalizata
- Nivel de activitate fizica
- Moderat activ
- Dimensiuni
Dimensiunile actuale.
- Înălţime (cm)
- 170
- Bust (cm)
- 97
- Talie (cm)
- 74
- Şolduri (cm)
- 95
- Gât (cm)
- 30.5
- Încheietura mâinii (cm)
- 15.5
- Antebraţ (cm)
- 25.5
- Coapsa (cm)
- 55.5
- Grăsime corporală (estimată)
- 26.4% (valoare acceptabila, te incadrezi in categoria constitutie acceptabila)
- Burta/"Colac" (cm)
- 87
- Braţ (cm)
- 20
- Gamba (cm)
- 27
- Pentru mamici
Setari pentru mamici
- Eşti insarcinată sau alăptezi?
- Nu
- Calculator slabit
Calculator nutritional pentru slabit.
- Necesarul caloric zilnic
- 2121
- Nr. calorii/zi recomandat pentru a slabi 0.5kg/saptamana
- 1604
- Nr. kg/luna propus pentru slabit
- 5
- Nr. calorii/zi pentru a slabi conform target
- 830
- Greutate
Greutatea iniţială, actuală şi dorită.
- Greutate iniţială (kg)
- 62
- Greutate (kg)
- 62
- Greutate dorită (kg)
- 57
- Ticker
Personalizeaza-ti ticker-ul tau de slabuta!
- Afisare ticker?
- Nu
- Imagine cursor ticker
- Floare
- Imagine fundal ticker
- Mai 2011 - Drum de tara, vara
- Valoarea folosita pentru cursor ticker
- Greutate (kg)
- Valoarea de start
- 62
- Valoarea finala
- 57
- Data start ticker
- 22.09.2015
- Data sfarsit ticker
- 20.10.2015
- Denumire ticker
- Jos kilogramele!
- Ticker nou
Personalizeaza-ti al doilea ticker!
- Afisare ticker nou?
- Nu
- Imagine cursor ticker
- Mai 2011 - Baloane vesele
- Imagine fundal ticker
- Mai 2011 - Fundal abstract, vara
- Valoarea folosita pentru cursor ticker
- Greutate (kg)
- Valoarea de start
- 22.09.2015
- Valoarea finala
- 20.10.2015
- Data start ticker
- 22.09.2015
- Data sfarsit ticker
- 20.10.2015
- Denumire ticker
- ioana22 slabuta
©2008-2024