Urcatul scarilor
Discuta despre Sport in cadrul subiectului Urcatul scarilor, parte din categoria In timpul slabirii; Citat:
Anterior postat de Animis23
Intreb in general, pur si simplu. Si mie imi e teama sa nu aproximez in ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
09 mai 2011, 07:02:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 feb 2011
Locaţie: Jud Alba, Romania
Dieta: Montignac
Date: 176cm, 71kg
Mesaje: 421
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Urcatul scarilor
Citat:
Anterior postat de Animis23
Intreb in general, pur si simplu. Si mie imi e teama sa nu aproximez in plus, asa ca incerc sa pun activitatea cu consumul minim de calorii cand am de ales din mai multe variante.  |
Pai, in general, iti garantez ca 10 minute de urcat scari nu-ti ard mai mult de 50 kcal (maaaxim)... eu nu le-as lua in calcul...
Sunt foarte multe variabile care pot creste sau scadea consumul zilnic, in locul tau mi-as calcula pur si simplu sa mananc cu 500 kcal sub BMR (asta fac si eu, de altfel), considerand "sedentar" daca nu faci sport propriu-zis, "usor activ" 1-3 ore de sport saptamanal, "activ" 3-5 ore etc. Sport as in mers la sala si transpirat. Activitatile casnice au marele "pacat" de a fi rutina, muschii nu sunt supusi unui efort real cand toci ceapa pentru ciorba daca faci asta zilnic... Corpul invata miscarea destul de repede si ea devine ineficienta la nivel de consum.
Un exemplu: eu merg foarte mult pe jos de cand ma stiu. Nu am masina, nu-mi place sa conduc, in schimb imi place sa merg. De cand am nascut mi-am plimbat copilul kilometri intregi aproape zilnic, in pas destul de alert, si nu am slabit un gram pana nu m-am apucat de dieta.  La fel, nici alergatul dupa el cand a inceput sa mearga nu mi s-a parut a avea vreun efect de slabire. 
__________________
A minute on the lips, forever on the hips!
Jurnalul meu
Whaley, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1942 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1425 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 909 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Whaley; 09 mai 2011 at 07:06:54.
|
09 mai 2011, 07:02:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 34
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 108.3kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
|
|
Re: Urcatul scarilor
Nicio problema, fiecare cu ale lui. Sa te oihnesti, totusi!
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1921 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1664 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 iun 2011, 10:00:53
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 oct 2009
Locaţie: Dubai, Emiratele Unite ale Arabiei
Vârsta: 52
Dieta: hipocaloric
Date: 168cm, 94kg
Mesaje: 1.363
Aprecieri acordate: 21
Am fost apreciat(a) de 34 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Urcatul scarilor
buna fetelor ! 
eu cand am deschis subiectul asta ma gandeam sa fac zilnic urcat de scari intensiv, urcand cate 20 etaje sau chiar mai mult , intensificand ritmul la fiecare saptamana.
citisem pe net de unu din usa care a slabit 60 kg intr-un an , doar cu dieta si scari  .
ati citit si voi ??
__________________
vreau sa ma eliberez de un sac de ciment (25 kg) 
roseadria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2162 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1645 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 96 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 iun 2011, 13:18:55
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 iun 2011
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Ketogenica
Date: 173cm, 86.7kg
Mesaje: 139
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Urcatul scarilor
buna fetelor sunt noua pe forum, dar intru in gasca voastra de slabute. pentru mine cel putin, viitoare slabuta  am auzit ca urcatul scarilor e mai bun decat alergatul  e adevarat? pupici 
|
29 nov 2011, 15:20:30
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: No one ever drowned in sweat
Date: 190cm, 80kg
Mesaje: 634
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 52 ori in 40 mesaje
|
|
Re: Urcatul scarilor
Daca nu aveti acces la niste scari decente, in parcul Carol, la Mausoleu mai sunt niste scari interesante.
Se mai gaseste in comert o treapta, nu stiu cum se numeste; o pui in fata televizorului, urci si cobori pana vezi verde in fata. Sau daca suntem zgaraciti putem sa o facem pe bordura 
Chiar si la birou puteti sa luati o pauza si la fiecare ora mai urcati pana la etajul 6. Face bine si la productivitate si la sport. Eu foarte rar folosesc liftul si scarile rulante. Faceti-va un obicei din asta, chiar si putinul asta ajuta!
quarc, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
quarc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2836 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2319 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 iun 2012, 17:50:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 iun 2012
Locaţie: buc, Cipru
Dieta: nimic special... un pic de atentie la cantitati:)
Date: 165cm, 68.5kg
Mesaje: 305
Aprecieri acordate: 23
Am fost apreciat(a) de 47 ori in 32 mesaje
|
|
Re: Urcatul scarilor
Eu mi-am cumparat bicicleta...de pe 1 Iulie ma duc si ma intorc de la birou pedalind...oricum e mai bine decit sa stau cu fundul in scaun tot drumul...si m-am apucat si de gimnastica in piscina...ufff... sportul meu preferat e canasta ... ca vorba aia ...nu mai am decit 54 de kg de dat jos ...hehehe
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Am dormit 1 ora si jumatate azinoate si poate am fost putin iritata, scuze. 
