[mariasarataru]

va rog sa imi dati cateva idei de mic dejun mai consistent, insa potrivit in dieta....obisnuiesc sa consum o portie de cereale cu iaurt si inca ceva, totalizand cam 300 de kcal...stiu ca e mult, dar fiindca sunt la scoala, mi se face foame rapid si nu pot rezista. azi am ajuns la urgente, pentru ca nu ma mai puteam tine pe picioare, tremuram si vederea mi s-a incetosat ...ce sa fac?....ce sa mananc, ca sa imi fie mai bine la scoala?...cand ajung acasa mananc pranzul cu o foame incredibila si foarte rapid....cred ca nici asta nu e bine pt silueta. vreau sa slabesc cam inca 4 kg, dar daca se poate, fara alte vizite la spital ...help pls voi ati patit asa?

a, mentionez ca respect normele de calorii calculate de site si nu am probleme cu foamea decat in prima parte a zilei...

[roxana1985]

Anterior postat de mariasarataru

va rog sa imi dati cateva idei de mic dejun mai consistent, insa potrivit in dieta....obisnuiesc sa consum o portie de cereale cu iaurt si inca ceva, totalizand cam 300 de kcal...stiu ca e mult, dar fiindca sunt la scoala, mi se face foame rapid si nu pot rezista. azi am ajuns la urgente, pentru ca nu ma mai puteam tine pe picioare, tremuram si vederea mi s-a incetosat ...ce sa fac?....ce sa mananc, ca sa imi fie mai bine la scoala?...cand ajung acasa mananc pranzul cu o foame incredibila si foarte rapid....cred ca nici asta nu e bine pt silueta. vreau sa slabesc cam inca 4 kg, dar daca se poate, fara alte vizite la spital ...help pls voi ati patit asa?

a, mentionez ca respect normele de calorii calculate de site si nu am probleme cu foamea decat in prima parte a zilei...

O intrebare, la scoala papi si o gustare?
Un fruct de exemplu?

[mariasarataru]

un mar de obicei. insa si cu gustarea, cam in total ar fi max 400 kcal...mie mi se pare mult si asa...insa chiar mi se face rau d foame

[Anca77yvb]

de ce nu papi mai putin dimineata si iti iei la tine un mar si un sandvis ceva cu putine calorii, sunt multe rulade chestii de pui ........ si mai papi cand ajungi acasa ............. eu sunt profa si imi iau pachet, sunt sigura ca poti si tu ..........

[deadcountess]

Anterior postat de mariasarataru

va rog sa imi dati cateva idei de mic dejun mai consistent, insa potrivit in dieta....obisnuiesc sa consum o portie de cereale cu iaurt si inca ceva, totalizand cam 300 de kcal...stiu ca e mult, dar fiindca sunt la scoala, mi se face foame rapid si nu pot rezista. azi am ajuns la urgente, pentru ca nu ma mai puteam tine pe picioare, tremuram si vederea mi s-a incetosat ...ce sa fac?....ce sa mananc, ca sa imi fie mai bine la scoala?...cand ajung acasa mananc pranzul cu o foame incredibila si foarte rapid....cred ca nici asta nu e bine pt silueta. vreau sa slabesc cam inca 4 kg, dar daca se poate, fara alte vizite la spital ...help pls voi ati patit asa?

a, mentionez ca respect normele de calorii calculate de site si nu am probleme cu foamea decat in prima parte a zilei...

Buna Maria
Nu cred ca am inteles exact
Ti se face rau in zilele in care mananci cerealele sau daca incerci sa le sari?
300cal pt micul dejun nu e asa mult, nu ai de ce sa-ti faci griji.
Incearca sa manaci si o gustare la 3-4 ore dupa micul dejun.
Cu mar cu tot sunt 400 cal, si e cam putin pt o jumatate din zi. De obicei in prima parte a zilei consumam cea mai multa energie, deci ideal ar fi sa manaci cam jumatate din "portia" zilnica de calorii in prima jumatate a zilei.

[roxana1985]

Anterior postat de mariasarataru

un mar de obicei. insa si cu gustarea, cam in total ar fi max 400 kcal...mie mi se pare mult si asa...insa chiar mi se face rau d foame

are mare dreptate Anca, papa doar iaurtelul dimineta cu putine cereale cam 30g.
Si ia un mar si altceva mai consistent un sanwici cu branzica , sau cu iti place

[mariasarataru]

ce altceva in afara de fructe? paine nu mananc deloc. dulciuri, nici atat...macar pana ajung la mentinere....ce pot sa mananc la scoala altceva??...si in plus, am voie sa mananc la scoala de mai multe ori? nu era vorba cu numai 2 gustari ?nush ce sa fac...pana acum am rezistat, insa azi le-a pus capac la toate....

voi cam cum va impartiti caloriile pe timpul zilei?

[roxana1985]

Anterior postat de mariasarataru

ce altceva in afara de fructe? paine nu mananc deloc. dulciuri, nici atat...macar pana ajung la mentinere....ce pot sa mananc la scoala altceva??...si in plus, am voie sa mananc la scoala de mai multe ori? nu era vorba cu numai 2 gustari ?nush ce sa fac...pana acum am rezistat, insa azi le-a pus capac la toate....

voi cam cum va impartiti caloriile pe timpul zilei?

Nu crezi ca este cam mult 50Kg, sti ca limita la 168 este 53?
Ai mare grija sa nu te indrepti spre extreme.
Am aceeasi inaltime ca tine si nu cred ca a-si arata bine la 50, zic ca e cam mult... mai gandeste-te

[Anca77yvb]

de cat timp tii regim? de ce nu papi paine? parca ai avea 100 de kg de dat jos ...... nu inteleg ...... 6 kg le poti da usor jos in 3 luni fara sa mai nimeresti pe la urgente, eu de exemplu pap dimineata, la scoala un fruct, apoi un sandvis ceva, apoi mancare acasa si iar un fruct ............ in fine nu stiu e alegerea ta ...

[roxana1985]

Papa painica e secara sau graham, 2 felii nu or sa te ingrase te asigur.