Jurnal Alexik
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Alexik, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Uite aici calendarul pentru Hip Hop Abs Good luck!...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 apr 2011, 18:13:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2011
Locaţie: Vâlcea, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Vegan
Date: 163cm, 59.7kg
Mesaje: 3.942
Aprecieri acordate: 1.432
Am fost apreciat(a) de 813 ori in 524 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alexik
 Uite aici calendarul pentru Hip Hop Abs  Good luck! 
|
28 apr 2011, 18:20:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alexik
Citat:
Anterior postat de Adina14
Uite aici calendarul pentru Hip Hop Abs Good luck! |
Ms muult
Pff.  eu aveam toate video da calendarul pauza..  ce bine e ca am de facut fatburncardio..ca asta l-am facut de cel;e mai multe ori pan acu..
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done
|
28 apr 2011, 19:10:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alexik
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 19:57
Fulgi de ovaz integral, Morning Sun, 50g - 176 calorii, 6.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 29.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de soia, 20ml - 7 calorii, 0.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cozonac cu rahat, 30g - 127 calorii, 3 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 16.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 36 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 160g - 28 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 100g - 25 calorii, 1.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 2.1 zahar
Prânz, ora 19:59
Ou fiert, 120g - 186 calorii, 15.1 proteine, 12.7 grasimi, 508.8 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar
Paine alba, ASDA, 40g - 91 calorii, 2.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 18.4 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:02
Piept de pui, 150g - 258 calorii, 31.2 proteine, 13.8 grasimi, 96 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 94.5 sodiu, 0 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 946 calorii, 65.5 proteine, (mult)37.2 grasimi, 604.8 colesterol, (mic)87.8 carbohidrati, 11.4 fibre, 135.5 sodiu, 9.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1263 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1263 calorii
Cam asta ar fi meniul de maine.. la sport hip hop abs ..+ coarda..si sa vad daca mai pot face ceva.
Am lasat doar atatea calorii pt ca sigur o sa mai mananc ceva si o sa modific meniul maine
Salata verde si ceapa e la cina.. am gresit eu
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done
|
28 apr 2011, 20:34:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alexik
Citat:
Anterior postat de Alexik
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 19:57
Fulgi de ovaz integral, Morning Sun, 50g - 176 calorii, 6.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 29.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de soia, 20ml - 7 calorii, 0.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cozonac cu rahat, 30g - 127 calorii, 3 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 16.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 36 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 160g - 28 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceapa verde, 100g - 25 calorii, 1.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 2.1 zahar
Prânz, ora 19:59
Ou fiert, 120g - 186 calorii, 15.1 proteine, 12.7 grasimi, 508.8 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar
Paine alba, ASDA, 40g - 91 calorii, 2.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 18.4 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:02
Piept de pui, 150g - 258 calorii, 31.2 proteine, 13.8 grasimi, 96 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 94.5 sodiu, 0 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 946 calorii, 65.5 proteine, (mult)37.2 grasimi, 604.8 colesterol, (mic)87.8 carbohidrati, 11.4 fibre, 135.5 sodiu, 9.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1263 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1263 calorii
Cam asta ar fi meniul de maine.. la sport hip hop abs ..+ coarda..si sa vad daca mai pot face ceva.
Am lasat doar atatea calorii pt ca sigur o sa mai mananc ceva si o sa modific meniul maine
Salata verde si ceapa e la cina.. am gresit eu
|
Hello scumpo!Cum am promis,am venit la tineImi place meniul tau,doar ca painea aia alba ar trebui inlocuita cu cea de secara sau integrala.Si gustarile unde iti sunt?
__________________
Jurnal Roxii
Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 apr 2011, 21:48:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alexik
Citat:
Anterior postat de Roxii
Hello scumpo!Cum am promis,am venit la tineImi place meniul tau,doar ca painea aia alba ar trebui inlocuita cu cea de secara sau integrala.Si gustarile unde iti sunt? |
MS pAI..  trebuie sa-mi cumpar maine niste alune.. ca altceva nu prea stiu ce sa iau..merele nu-mi plac iar portocale numai gasesc asa bune.. 
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done
|
28 apr 2011, 22:33:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alexik
Citat:
Anterior postat de Alexik
MS pAI.. trebuie sa-mi cumpar maine niste alune.. ca altceva nu prea stiu ce sa iau..merele nu-mi plac iar portocale numai gasesc asa bune.. |
La gustari mai poti manca iaurturi,nuci,seminte,fistic,caju,migdale sau orice alt fruct,nu e neaparat sa mananci doar mere sau portocale.Doar sa papi mai rar banane si struguri.
__________________
Jurnal Roxii
Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 apr 2011, 17:36:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alexik
Cu ce as putea sA-mi potolesc pofta de dulce?  azi deja am mancat in plus..o inghetzata si tot am o pofta 
Trucuri cv..?
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done
|
29 apr 2011, 18:53:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Mentinere
Date: 163cm, 48kg
Mesaje: 3.308
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alexik
Citat:
Anterior postat de Alexik
Cu ce as putea sA-mi potolesc pofta de dulce? azi deja am mancat in plus..o inghetzata si tot am o pofta
Trucuri cv..? |
Eu mai pap iaurt degresat cu indulcitor de stevie,ciocolata neagra sau din aia pt diabetici,fara zahar,biscuiti fara zahar cu gem dietetic,bomboane solano,budinca facuta cu lapte degresat si cu indulcitor de stevie..etc
__________________
Jurnal Roxii
Cursul dragostei adevarate nu a fost niciodata neted. – William Shakespeare
Roxii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2044 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1527 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 apr 2011, 14:48:00
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 752 ori in 421 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alexik
Citat:
Anterior postat de Alexik
Cu ce as putea sA-mi potolesc pofta de dulce? azi deja am mancat in plus..o inghetzata si tot am o pofta
Trucuri cv..? |
o patratica de cioco neagra de 80-85% iti da o senzatie de satisfactie si mai taie din pofte... truc? imagineaza-ti ca o inghetata in plus iti aduce un plus prea mare pentru a mai putea sta in costum de baie la vara 
10 migdale sunt foarte bune si ele ca gustare, taie pofta de rontaiala, au IG mic si nu sunt foarte grase, caise/prune/smochine uscate, o limonada fara zahar, o cafea neagra sau o cacao facuta doar cu apa - ultimele merg cu putin lapte adaugat, dar nu mult.
Pe scurt, trebuie sa te auto-educi in privinta poftei de dulce, sa te dezobisnuiesti de gustul dulce - de fapt nevoia de dulce e data de organism cand insulina secretata de pancreas elimina zaharul din sange si organismul emite semnal ca a ramas fara zahar, tu mananci ceva dulce, insulina se secreta iar, nivelul de zahar scade din nou si e un cerc vicios... numai tu il poti intrerupe
PS: eu nu am talent la explicatii, pentru detalii despre glicemie, insulina si zaharuri in organism citeste Dieta Montignac, chiar daca nu vei tine dieta vei intelege mecanismele.
|
01 mai 2011, 09:33:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 4.433
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 36 ori in 31 mesaje
|
|
Re: Jurnal Alexik
Citat:
Anterior postat de Mihaela1006
o patratica de cioco neagra de 80-85% iti da o senzatie de satisfactie si mai taie din pofte... truc? imagineaza-ti ca o inghetata in plus iti aduce un plus prea mare pentru a mai putea sta in costum de baie la vara
10 migdale sunt foarte bune si ele ca gustare, taie pofta de rontaiala, au IG mic si nu sunt foarte grase, caise/prune/smochine uscate, o limonada fara zahar, o cafea neagra sau o cacao facuta doar cu apa - ultimele merg cu putin lapte adaugat, dar nu mult.
Pe scurt, trebuie sa te auto-educi in privinta poftei de dulce, sa te dezobisnuiesti de gustul dulce - de fapt nevoia de dulce e data de organism cand insulina secretata de pancreas elimina zaharul din sange si organismul emite semnal ca a ramas fara zahar, tu mananci ceva dulce, insulina se secreta iar, nivelul de zahar scade din nou si e un cerc vicios... numai tu il poti intrerupe
PS: eu nu am talent la explicatii, pentru detalii despre glicemie, insulina si zaharuri in organism citeste Dieta Montignac, chiar daca nu vei tine dieta vei intelege mecanismele. |
Aha. mi=am luat o ciocolata neagra si-am mancat mai putin decat o patratica si gata m-am saturat.De azi incepe l;una"de foc"M-am cantarit am 50.9 si sper sa ajung la 47.5 . Luna asta nu trisez cu poftele si nici cu sportul de maine iar pun meniu
__________________
If you want something you’ve never had, than do something you’ve never done
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
