Jurnal Criss
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Criss, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de annamarialove
la micul dejun, incearca sa mananci fructele inainte de masa pt ca te ajuta la ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 aug 2012, 20:30:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 28
Date: 172cm, 68.8kg
Mesaje: 91
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Criss
Citat:
Anterior postat de annamarialove
la micul dejun, incearca sa mananci fructele inainte de masa pt ca te ajuta la digestie , iar daca le mananci imediat dupa micul dejun, ele digerandu-se in 30 de minute, vor fermenta peste cereale si laptic ...care se digera in aprox 2 ore :* pupi
|
ok o sa tin cont
deci
G2:
20 g miere poliflora ( 330 cal/100gr)=> 66
26 gr paine neagra => 65
125 gr iaurt Covalact cremos ( 81)=> 102
Cina: o omleta delicioasa din albusuri si legume
105 gr albus( 57 cal/100 gr) [ 3 albusuri] => 60
188 gr rosie ( 25 cal/ 100 gr) => 47 [ o rosie cat pumnul unei adolescente cu greutate normala]
90 gr ardei capia rosu [ 39 cal/100 gr, 1 ardei mediu]=> 36
200 gr Fagaras, branza proaspata cu smantana[109 cal/ 100 gr] ( delicios, dar putin cam gretos) => 218
Total :1586 cal luate in 30 august 2012
Stiu ca am depasit nr de calorii, dar azi am fost foarte foarte obosita si acum , in momentul asta sunt fericita ca nu am sarit pe ciocolata pt ca am fost tentata!!! sunt fericita ca am depasit nr de calorii cu ceva sanatos si nu cu un Bounty, Mars sau KitKat.
E totusi o zi de victorie , intelegeti?
Inainte, la starea pe care am avut-o azi probabil ca as fi mancat inghetata de la pranz pana seara...
Sper ca intelegeti de ce o consider o victorie... daca m-ati cunoaste mai bine ati sti cu siguranta
In fine, trecem mai departe, dupa noapte se face zi !!!
Cristina5991, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2269 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1752 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 978 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 aug 2012, 10:43:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 28
Date: 172cm, 68.8kg
Mesaje: 91
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Criss
Neata fetelor !
Astazi sunt odihnita si foarte fericita. M-am trezit cu un optimism contagios
La M.D.
271 gr iart cremos Covalact ( 81 cal/ 100 gr)=> 220
50 gr musli cu fructe Billa ( 345 cal/100 gr)=> 173
G1: ( un mix delicios pe care vi-l recomand cu toata caldura)
125 g iaurt Covalact ( pahar mic) => 102
15 gr miere de salcam ( 330 cal/100 gr)=> 50
40 gr nuci ( 655 cal/100 gr)=> 262
[ pare mult, dar e doar un pumn de-al meu.... si nu am mainile mari ]
Total: 878 calorii luate pana acum !!!
Sper ca meniurile mele va ajuta in vreun fel!!! Si la fel si sfaturile pt ca asta e motivul pt care am facut acest jurnal....ca sa pot impartasi cu speranta ca pot ajuta si pe altii
Cristina5991, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2269 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1752 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 978 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 aug 2012, 21:08:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 28
Date: 172cm, 68.8kg
Mesaje: 91
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Criss
Buna, jurnalule
La pranz am mancat
400 gr struguri albi ( 73 cal/100 gr)=> 292
La cina :
100 gr file pangasius in tigaie de teflon, gatit fara ulei ( 125 cal/100 gr)=> 125
1 bomboana Solano => 9 calorii
Total: 1304 calorii luate in 31 august 2012
Cristina5991, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2269 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1752 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 978 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 sep 2012, 20:56:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 28
Date: 172cm, 68.8kg
Mesaje: 91
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Criss
Dragă jurnalule,
Voi fi plecată pentru câteva zile , astfel că nu voi putea să îți mai scriu zilnic, dar promit că voi fi atentă la ceea ce voi mânca.
Vouă, fetelor, vă urez să pierdeți cât mai multe kg până la întoarcerea mea, și mai ales să nu vă dați bătute indiferent ce s-ar întâmpla!!!!
La revedere, pentru moment,
Cristina
Cristina5991, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2269 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1752 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 978 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Cristina5991; 02 sep 2012 at 20:59:17.
|
19 oct 2012, 22:46:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 28
Date: 172cm, 68.8kg
Mesaje: 91
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Criss
Dragă jurnalule,
Cele câteva zile s-au transformat în luni și îmi pare nespus de rău că am lipsit atât !!!
Nicio problemă, recuperez!!!
acum : 68 kg ...din nou ( dar nu mă declar supărată fiiindcă am savurat fiecare gură de mâncare interzisă)
Well, fiindcă a început școala , mă tem că voi scrie mai rar, dar voi încerca să fiu consecventă!
Mi-a lipsit slăbuțe.ro și mă bucur că am revenit !
Noapte bună !
Cristina5991, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2269 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1752 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 978 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 dec 2012, 14:36:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 dec 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 28
Date: 172cm, 68.8kg
Mesaje: 91
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Criss
oooof, uitându-mă prin jurnal am observat că în ultima parte mai mult am vorbit singură. Asta e o comunitate și ar trebui să ne sprijinim...
Feed-back-ul e deosebit de important într-o astfel de călătorie, spre un stil de viațăsănătos.
Eu am cam oscilat de prin septembrie. Acum am 68-69 și o să o iau de la capăt cu dieta de mâine că astăzi Moș Nicolae mi-a dat-o peste cap.
Principala mea problema e că nu am răbdare...aș vrea să slăbesc repede, repede...
și acum când nu mai îmiplace cum arăt mă gândesc tot timpul la asta și nu mai fac nimic ...și mai ales, nu mai învăț atât cât trebuie.
Am stări foarte schimbătoare și trec de la bucurie fără motiv, la un fel de tristețe că m-am îngrășat. Tare mi-e teamă să nu dau în vreo boală de alimentație.
Cristina5991, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2269 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1752 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 978 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 dec 2012, 13:11:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal Criss
Citat:
Anterior postat de Cristina5991
oooof, uitându-mă prin jurnal am observat că în ultima parte mai mult am vorbit singură. Asta e o comunitate și ar trebui să ne sprijinim...
Feed-back-ul e deosebit de important într-o astfel de călătorie, spre un stil de viațăsănătos.
Eu am cam oscilat de prin septembrie. Acum am 68-69 și o să o iau de la capăt cu dieta de mâine că astăzi Moș Nicolae mi-a dat-o peste cap.
Principala mea problema e că nu am răbdare...aș vrea să slăbesc repede, repede...
și acum când nu mai îmiplace cum arăt mă gândesc tot timpul la asta și nu mai fac nimic ...și mai ales, nu mai învăț atât cât trebuie.
Am stări foarte schimbătoare și trec de la bucurie fără motiv, la un fel de tristețe că m-am îngrășat. Tare mi-e teamă să nu dau în vreo boală de alimentație.
|
Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
Informatii despre slabit
|
adolescente, calorii, dieta, greutate, jurnal, jurnale, kilograme, liceu, ma ingras, motivatie, sanatos, slabit |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|