|
Re: Jurnal danitza
Rina 90, faza I, ziua 12 - Vitamine
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 07:48 Banane/Banana, 250g - 223 calorii Apa plata, 500ml - 0 calorii Gustare 1, ora 10:52 Cafea, 200ml - 2 calorii Fistic, Fiesta, 10g - 62 calorii Piersici, 90g - 36 calorii Caise, 250g - 120 calorii Apa plata, 500ml - 0 calorii Prânz, ora 13:00 Caise, 250g - 120 calorii Banane/Banana, 120g - 107 calorii Gustare 2, ora 16:08 Cafea, 250ml - 3 calorii Piersici, 110g - 43 calorii Cina, ora 18:00 Caise, 250g - 120 calorii Fistic, Fiesta, 10g - 62 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 898 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1662 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1662 calorii |
Re: Jurnal danitza
Rina 90, faza I, ziua 13 - Proteine
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 09:42 Banane/Banana, 247g - 220 calorii Caise, 273g - 132 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii Prânz, ora 12:00 Ardei umpluti cu ciuperci, 150g - 78 calorii Supa-crema de dovlecei, 466g - 45 calorii Smantana, 32% grasime, 15g - 44 calorii Ulei de masline, 5ml - 45 calorii Ou de gaina, 120g - 172 calorii Paine de grau, alba, 25g - 67 calorii Cina, ora 16:30 Ou de gaina, 73g - 105 calorii Smantana, 32% grasime, 15g - 44 calorii Ardei umpluti cu ciuperci, 150g - 78 calorii Ciuperci, portabella, la gratar (grill), 216g - 63 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1093 calorii ACTIVITATI FIZICE Urcat pe scari, 2min - 27 calorii Zumba, normal, 10min - 125 calorii Metabolism bazal - 1662 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1814 calorii |
Re: Jurnal danitza
Rina 90, faza I, ziua 14 - Amidon
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 10:00 Caise, 383g - 184 calorii Seminte de floarea soarelui (miez), prajite in ulei, cu sare, 10g - 60 calorii Cafea, 150ml - 2 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii Prânz, ora 12:00 Supa-crema de dovlecei, 427g - 41 calorii Paine de grau, alba, 22g - 59 calorii Ulei de masline, 15ml - 133 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii Conopida fiarta, 311g - 72 calorii Fasole boabe fiarta, 250g - 330 calorii Cina, ora 16:30 Apa plata, 1000ml - 0 calorii Rosii, 178g - 33 calorii Fasole boabe fiarta, 113g - 150 calorii Conopida fiarta, 146g - 34 calorii Castravete, fara coaja, crud, 91g - 11 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1109 calorii ACTIVITATI FIZICE Urcat pe scari, 2min - 27 calorii Zumba, normal, 10min - 125 calorii Metabolism bazal - 1661 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1813 calorii |
Re: Jurnal danitza
Rina 90, zilele 15-18 nu se pun, plecat in delegatie si mancat ce era pe-acolo.
|
Re: Jurnal danitza
Rina 90, faza I, ziua 19 - Proteine
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:11 Caise, 200g - 96 calorii Ceai verde de citrice, Lipton, 500ml - 10 calorii Mere, 132g - 69 calorii Prânz, ora 12:00 Macrou in sos tomat, Ocean Fish, 170g - 340 calorii Paine de grau, alba, 55g - 147 calorii Varza calita, by Sunshine, 450g - 123 calorii Cina, ora 16:30 Varza calita, by Sunshine, 450g - 123 calorii Paine de grau, alba, 45g - 120 calorii Salata rosii, castraveti, ceapa, That, 247g - 48 calorii Macrou in sos tomat, Stabburet, 170g - 408 calorii Gustare 3, ora 19:30 Salata din fructe de mare, 100g - 177 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1661 calorii ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1661 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1661 calorii |
Re: Jurnal danitza
Rina 90, faza I, ziua 20 - Amidon
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:00 Caise, 220g - 106 calorii Banane/Banana, 166g - 148 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii Cafea, 250ml - 3 calorii Gustare 1, ora 10:19 Apa plata, 1000ml - 0 calorii Banane/Banana, 128g - 114 calorii Prânz, ora 12:00 Supa-crema de dovlecei, 200g - 19 calorii Paine de grau, alba, 18g - 48 calorii Smantana, 32% grasime, 20g - 59 calorii Salata rosii, castraveti, ceapa, That, 250g - 49 calorii Rosii, 220g - 40 calorii Orez fiert, 200g - 260 calorii Gustare 2, ora 14:00 Ceai verde, 500ml - 10 calorii Cina, ora 16:30 Ulei de masline, 5ml - 45 calorii Ciuperci fierte, 90g - 26 calorii Dovlecel, de vara, zucchini, cu coaja, crud, 380g - 65 calorii Rosii, 300g - 54 calorii Salata rosii, castraveti, ceapa, That, 125g - 25 calorii Orez fiert, 114g - 149 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii Gustare 3, ora 20:34 Caise, 50g - 24 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1244 calorii ACTIVITATI FIZICE Urcat pe scari, 2min - 27 calorii Aspirat, 10min - 57 calorii Zumba, normal, 10min - 125 calorii Metabolism bazal - 1661 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1870 calorii |
Re: Jurnal danitza
Rina 90, faza I, ziua 21 - Vitamine
CALORII INGERATE Mic dejun, ora 08:08 Apa plata, 1000ml - 0 calorii Fistic, Fiesta, 11g - 69 calorii Caise, 325g - 156 calorii Cafea, 250ml - 3 calorii Gustare 1, ora 10:00 Ceai verde, Lipton, 1000ml - 10 calorii Banane/Banana, 319g - 284 calorii Prânz, ora 12:00 Pepene rosu, 765g - 230 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii Gustare 2, ora 14:24 Fistic, Fiesta, 13g - 81 calorii Caise, 250g - 120 calorii Cina, ora 17:00 Pepene rosu, 730g - 219 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii Gustare 3, ora 19:47 Banane/Banana, 110g - 98 calorii Apa plata, 1000ml - 0 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 1270 calorii ACTIVITATI FIZICE Urcat pe scari, 2min - 27 calorii Zumba, normal, 11min - 138 calorii Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 42min - 137 calorii Metabolism bazal - 1652 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1954 calorii |
Re: Jurnal danitza
Buna seara!
Kg astea 4,5 le-ai slabit cu Rina?Inca o intrebare: ai scris toate meniurile de la inceput? |
Re: Jurnal danitza
Citat:
Da, cu Rina. Am scris meniurile in fiecare zi, cu exceptia zilelor 15-18, cand mi-a fost imposibil. Pentru mine, nu poate exista dieta mai buna decat Rina. Iubesc legumele si fructele, inteleg cat de daunatoare sunt proteinele in exces, asa ca Rina a picat numai bine. Tocmai am citit zilele astea de dieta zig-zag si vreau sa o aplic cu Rina. Adica, zilele de vitamine, proteine si amidon sa fie pe la 1200-1350 kcal, iar ziua de carbo sa fie 1800-2000 kcal. Ma rog, la greutatea mea, necesarul caloric zilnic este cu putin peste 2000, iar bazalul cam 1670 kcal. Pe masura ce slabesti, valorile se modifica. Sunt sigura ca rezultatele vor fi mult mai stabile, mai sigure. |
Re: Jurnal danitza
Citat:
|
| Ora este GMT +2. Ora este acum 10:22:12. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.