forum.slabute.ro
Pagina 12 din 315 « Prima 21011 12 13142262112 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Arhiva jurnale slabit (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/)
-   -   Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal (http://forum.slabute.ro/arhiva-jurnale-slabit/jurnal-riky-pedalez-spre-corpul-ideal-2852.html)

riky 15 mar 2010 22:08:51
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 
Citat:
Anterior postat de riky (Post 118900)
principiul dietei mele era foarte clara pana vinerea trecuta : south beach scria pe mine, si fara dulciuri...dar....vineri am avut o cadere nasoala d eclaciu cas anu mai zic de glicemie, de la nemancat zahar si alte cele...si eu cum sunt in febra bacului si admiterii, stressul si-a spus cuvantul pe langa alimentatie
si colapse scria pe mine, a venit salvarea si mi-a zis macar niste dulciuri mai putin nocive pe zi sa imi permit pentru ca altfel ajung la perfuzii si anemie


asa ca am personalizat-o si incerc sa mananc fara fast food, fara paine, paste cat mai rar posibil, sucuri niente, si sa nu mai vorbim de prajeli si sosuri.....in rest, legume, carne de puyi si ton in suc propriu sau apa, fructe, lactate slabe, si cereale ( 1 baton maxim /zi, si o ciocolata calda neagra pe post de cafea ca nu-mi place) ceai verde minim 2 cani bune...si apa cat cuprinde....cama sa arata dieta mea

Dancewithme 15 mar 2010 22:10:47
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 
Citat:
Anterior postat de riky (Post 118900)
principiul dietei mele era foarte clara pana vinerea trecuta : south beach scria pe mine, si fara dulciuri...dar....vineri am avut o cadere nasoala d eclaciu cas anu mai zic de glicemie, de la nemancat zahar si alte cele...si eu cum sunt in febra bacului si admiterii, stressul si-a spus cuvantul pe langa alimentatie
si colapse scria pe mine, a venit salvarea si mi-a zis macar niste dulciuri mai putin nocive pe zi sa imi permit pentru ca altfel ajung la perfuzii si anemie
aaaa:( pff , nu stiam:-s imi pare rau , bine ca a trecut si ti-ai revenit #:-satunci baga iaurtele , proteine si niste zaharel ca sa functionezi bine:D ffff bine ca faci miscare:x tine-o tot asab-)

riky 15 mar 2010 22:12:29
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 
Citat:
Anterior postat de Dancewithme (Post 118903)
ce as vrea si eu bici:(( dar nu le cer alor mei asta , ca oricum nu am nici spatiu in casa , si tata ar face misto , ca stie ca n-ar rezista mult la mine:j si zice ca a cumparat-o degeaba...:(
deci sunt atat de hotarata sa dau jos , incat cand o vad pe colega mea de banca ca rontaie toata ziuaaa , imi apuc copanelul , simt grasimioara si imi dau seama ca nu are rost sa-mi stric toata munca ptr o pofta , si pac! mai iau o gura de apa:)) ca altfel nu merge...ori acum , ori niciodata.
eu bici am luat-o acum 2 anisori daca nu mai mult....din banutii mei stransi cu constinciozitate...sunt genul strangatoare si cand mi se pune pata nu ma las....dar cand vine vb de alimentatie...stau mai prost pentru ca , datorita prbl mele de sanatate am tendinte spre glicemie, si calciu scazute....:-s si asta imi cam pune bete-n roate

riky 15 mar 2010 22:15:46
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 
Citat:
Anterior postat de Dancewithme (Post 118907)
aaaa:( pff , nu stiam:-s imi pare rau , bine ca a trecut si ti-ai revenit #:-satunci baga iaurtele , proteine si niste zaharel ca sa functionezi bine:D ffff bine ca faci miscare:x tine-o tot asab-)

msms>:D<...si chiar daca eu nu as mai manca dulciuri, va avea grija tata sa bage ceva zahar in mine...el mi-a luat baxul de batoane cerelae si cutia de cioco calda ca stia de mofturile mele la cafea si a zis ca daka astea nu dispar mi le baga singur pe gat, s-a speriat saracu`vineri, ca eram doar eu cu el acasa....se albise mai rau ca mine la fata.

riky 15 mar 2010 23:01:41
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 
:-*am venit de la [*93*]v-am pupat slabutelor....see you tomorow....cu alte 45 minutele bici[*ciclism*] si abdomene..[*abdomene*].si Promit solemn ca n-o sa mai scad sub 1000 cal.../ zi...[*14*]noapte buna fetele si sa aveti somn pufos>:D<:-*...nb Alex>:D<[*8*]

riky 16 mar 2010 22:32:35
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 
Dunarea in varianta Riki, de Bucuresti...asa sunt eu acuma...leoarca si imi ard pur si simplu picioarele , fundul si soldurile....nu mai pot....40 minute bici si 50 de abdomene...am facut mai putin azi cu 5 minute ca plange splina...si am reusit din nou sa depasesc un pic 9 cu 5 cal) 1000cal/zi...:)..so happy....nu m-am mai cANTARIT...DAR IN SCHIMB AM tras pe mine niste blugi care nu intrau acum 3 saptaamani mai sus de aripioare.....ei guess what...se si inchid..:))...e adevarat ca sunt cam incomozi dar peste o saptamana o sa-i port cu mandire....sunt marimea M ( sau 32 parca scrie pe ei...yuppyyy ...feel so good...and damned hot too#:-s

Dancewithme 17 mar 2010 00:30:41
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 
bravooo Riky:x:D;;) fata constiincioasa , nu glumab-) eu azi bineinteles ca am avut o stare mai depresiva din mai multe motive , am injurat si dieta si tot:)) si am scapat la dulce:-smaine trebuia sa am carbohidrati , sa mananc si cioco , dar azi am stricat ziua de legume; m-am decis maine sa mananc grepfruit , sa beau ceai verde si apa , cat mai multa , ca sa iasa toata ciocolata asta din mine , ca ma simt cumplit de vinovata:-smacar mi-am adus si eu aminte cum e gustul ciocolatei:x pff , o purcica am fost azi.

riky 18 mar 2010 16:26:53
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 16:11
Branza topita emmentaler, Delaco, 37.5g - 82 calorii, 6 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte degresat 0,1%, LaDorna, 250ml - 80 calorii, 8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pate vegetal cu ardei, Campofrio, 38g - 75 calorii, 3 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 16:12
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mar Golden, 180g - 89 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 20.2 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza slaba de vaca, 100g - 98 calorii, 17 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 16:12
Baton de cereale Fitness, Nestle, 23.5g - 92 calorii, 1.3 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 17.4 carbohidrati, 0.9 fibre, 94 sodiu, 5.6 zahar
Granule usturoi, 5g - 17 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Macrou in sos tomat, Goody's, 70g - 84 calorii, 12.6 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Amestec de legume congelate VIP, Hortex, 300g - 99 calorii, 5.7 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 16.2 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:12
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciocolata neagra calda, La Festa, 25g - 98 calorii, 1.6 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 18.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Esenta de rom, 4g - 10 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 16:12
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Lapte degresat 0,1%, LaDorna, 500ml - 160 calorii, 16 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 16:12
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 999 calorii, 73.5 proteine, (mic)23.7 grasimi, 0 colesterol, 118.6 carbohidrati, 4 fibre, 116.5 sodiu, 5.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, intens, 60min - 558 calorii
Invatat, 120min - 195 calorii
Mers, 15min/km, 60min - 135 calorii
Metabolism bazal - 1305 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2193 calorii



asta am mnacat azi...bine si va urma cina si gustarea 3...:D....
si diseara vreau sa incerc 60 de minute de bici, si sunt sigura ca voi face, plus cateva abdomene asa de final...:-s

riky 18 mar 2010 22:18:27
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 
mi-am batut propriul record de bici intr-o zi...acum am iesit de la baita dupa....90 de minute de bici....ard toti muschii insa ma simt super....:)

riky 18 mar 2010 23:24:05
Re: Jurnal riky - pedalez spre corpul ideal
 
masuri 18 III : bust 90 (-0,5 cm)
talie: 60 (-0.5)
sold: 91,5
coapsa : 54
brat: 26
deaupra genunchi: 39,5 ( -0.5)
gamba : 34 (-0.5)
(ultma masurare pe 14 III)

o sa ma masor totusi si maine dimnineata ca poate is muschii prea umflati si ma si cantaresc k de aproape 9 zile nu m-am mai urcta poe cantar


Ora este GMT +2. Ora este acum 22:56:56.
Pagina 12 din 315 « Prima 21011 12 13142262112 Ultima »
Arată 40 mesaje din subiectul acesta într-o singură pagină

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO