|
Re: Jurnalul meu-Mihaela
http://fs69.trilulilu.ro/imgs/sorina...fa2f7bd040.jpg
Buna ,Mihaela ! Sa ai o duminica frumoasa ! Vad ca esti foarte constiincioasa si rezultatele nu vor intarzia sa apara . Dar ,daca mai gresesti cateodata nu-i nimic ...suntem oameni ,nu roboti ...si e bine ca ai constientizat ,ai vazut unde ai gresit si automat vei incerca sa nu se mai repete !!! Te imbratisez cu mare drag ! |
Re: Jurnalul meu-Mihaela
Citat:
Sper sa nu gresesc f des si sa am ambitia voastra sa ajung unde mi-am propus. Si ziua de ieri a trecut oarecum bine numai ca am mai mancat un fruct dupa ora 12.Nu stiu ce sa fac da' sunt moarta dupa fructe si nu ma pot abtine.Sper sa ma obisnuiesc sa nu mai mananc fructe dupa ora 12. Astazi sunt la ziua de carbo si am in meniu ardei umpluti cu orez integral si ciuperci.Asta pt pranz.Si pt cina ma gandesc sa mananc niste grisini, vreo 100 grame.Ma gandesc ca nu-s asa "puternice" precum prajitura.As fi mancat si inghetata da' ma gandesc ce-mi tine mie de foame?! Vad eu pana la urma. In rest totul e bine.Cu moralul stau bine si cu poftele aproape la fel.Pana acum. Si meniul pe ziua de ieri: CALORII INGERATE Mic dejun, ora 10:00 Cafea, 400ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 8 sodiu, 0 zaharuri Apa plata, 2500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri Nectarine, 150g - 66 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 15.9 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 11.9 zaharuri Gustare 1, ora 12:30 Nectarine, 200g - 88 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 21.2 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 15.8 zaharuri Prânz, ora 16:00 garnitura de legume, 200g - 92 calorii, 5.2 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 17.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri Ardei chili (iute) verde, conservat, 20g - 5 calorii, 0.1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 79.4 sodiu, - zaharuri Cina, ora 20:00 avocado cu lamaie, 300g - 575 calorii, 6 proteine, 54 grasimi, - colesterol, 24.6 carbohidrati, 20.1 fibre, - sodiu, 2.7 zaharuri Amestec boabe de mazare cu baby morcovi, Delhaize, 200g - 82 calorii, 6.8 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 13.6 carbohidrati, 8.8 fibre, 200 sodiu, 9.4 zaharuri -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 912 calorii, (mic)22.4 proteine, (mult)55.4 grasimi, 0 colesterol, (mic)93.6 carbohidrati, 35.2 fibre, 287.4 sodiu, 39.8 zaharuri ACTIVITATI FIZICE Metabolism bazal - 1349 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 1349 calorii |
Re: Jurnalul meu-Mihaela
Deci am dat-o total in bara.Nu stiu unde mi-a fost capul.Si doar am mai tinut Rina mai mult de o luna si credeam ca deja stiu toate regulile.Uite ca nu le stiu.
Am facut din ziua de carbo, zi amidon-carbo.Am mancat la pranz ardei umpluti cu orez si ciuperci si la cina prajitura.Si prajitura a fost defapt o prajitura si doua poale-n brau.Si ciocolata nu am mai mancat-o. Asa ca ziua de ieri a fost un dezastru total.Nici nu vreau sa ma gandesc cat am dat-o-n bara. Ma apuc de recitit cartea sa-mi intre bine-n cap.Si sa nu mai fac greseli monumentale. Nici nu mai completez meniul pe ziua de ieri ca nu-i vad rostul. Sunt dezamagita de mine.Si-mi promit ca doua saptamani nu mai mananc nimic dulce, doar ciocolata permisa in ziua de carbo. Vad eu la cantar maine dimineata cam cat de tare a contat. |
Re: Jurnalul meu-Mihaela
Citat:
De azi e o saptamana noua,o sa recuperezi acea greseala :).Nu cred ca o sa se vada la cantar. Sa ai o zi buna!>:D< http://i6.glitter-graphics.org/pub/1...isdnmue4gf.gif |
Re: Jurnalul meu-Mihaela
Citat:
Singurul aliment cu care nu sunt de acord sunt acele prajiturele de la cina. :) In rest, aportul caloric mi se pare unul bun. Multumim pentru apreciere >:D< Citat:
Cum mai stai cu meniurile? Sunt ceva schimbari la cantar, masuri? :) |
Re: Jurnalul meu-Mihaela
Buna dimineata tuturor!
M-am lasat pe o ureche, nu am mai continuat cu Rina.Pt ca dupa 8 zile cantarul imi arata aceeasi greutate si apoi am schimbat locuinta si am fost foarte dezorganizata. Nu ca ar fi o scuza.Dar sper sa ma mobilizez si sa ma apuc de regim si sa ma tin de el. Acum am inca un loc de munca si sunt putin stresata pana ma obisnuiesc cu programul. Revin curand cu si mai multa ambitie sper. Cantarul ramane la aceeasi greutate cu toate ca am mancat bezmetic tot timpul asta.E un lucru bun totusi. O zi buna sa aveti! |
Re: Jurnalul meu-Mihaela
|
Re: Jurnalul meu-Mihaela
Nu mai promit nimic, nici macar mie.
Am decis ca nu voi mai tine o cura de slabire.De cate ori zic asta, dau gres.Asa ca m-am hotarat sa fac atentie la ce mananc si cat mananc. Faptul ca un coleg de munca mi-a atras atentia ca nu este indicata pt mine prajitura care tocmai ma pregateam sa o servesc, m-a facut sa intru in pamant de rusine si sa-mi dau seama ce fel ma vad cei din jur.Asa ca STOP!!! Pot mai mult si stiu ca pot.Asa ca fac atentie la ce mananc si sper ca pana de Craciun sa slabesc macar 5kg. Voi fi putin mai drastica pt inceput pana ma obisnuiesc apoi sper sa o tin mult si bine cu stilul de viata sanatos. Postez mai jos meniul pe ziua de azi DAR nu faceti ca mine. Ma duc la somn ca ma trezesc la 5:30 CALORII INGERATE Mic dejun, ora 06:20 biscot bio fara sare si zahar, 16g - 62 calorii Cafea, 100ml - 1 calorii Apa plata, 500ml - 0 calorii Gustare 1, ora 09:00 Apa plata, 500ml - 0 calorii Mere, 150g - 78 calorii Prânz, ora 12:10 Apa plata, 500ml - 0 calorii Spanac cu lapte, Mel, 200g - 80 calorii Ou fiert, 100g - 155 calorii Cafea, 50ml - 1 calorii ceai de slabit dambert, 250g - 0 calorii Gustare 2, ora 17:00 Apa plata, 500ml - 0 calorii ceai de slabit dambert, 250g - 0 calorii Cafea, 50ml - 1 calorii Mar idared, 200g - 94 calorii Cina, ora 21:00 ceai de slabit dambert, 250g - 0 calorii Otet Balsamic de Modena, Acentino, 20ml - 20 calorii Salata verde, 50g - 9 calorii pifteluta tofu, 100g - 159 calorii Apa plata, 500ml - 0 calorii Gustare 3, ora 00:23 ceai de slabit dambert, 250g - 0 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- TOTAL CALORII: 660 calorii ACTIVITATI FIZICE Curatenie, moderat, 300min - 882 calorii Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 30min - 81 calorii Metabolism bazal - 1349 calorii -------------------------------------------------------------------------------------- CALORII CONSUMATE: 2312 calorii |
Re: Jurnalul meu-Mihaela
Citat:
Citat:
Buna ! Da ,nu e prea de exemplu meniul ,trebuia mult mai incarcat in ...calorii . Am gresit de multe ori asa si am avut oscilatii in greutate si de fiecare data ,cand aveam mult mai mult decat ma asteptam ,ma descurajam .....e o adevarata munca cu slabitu' asta ! De cate ori uit ca sunt la dieta ,obisnuita fiind cu modul de mancare si activitatile ce le fac,dau mai mult jos ....cand ma concentrez si am asteptari atunci parca e un facut pun la cantar vazand cu ochii ...ce o fi in creierul meu nustiu . Mult succes iti doresc si sa nu te superi ca ti-am invadat jurnalul cu ideile mele !!!! Te pup ! |
Re: Jurnalul meu-Mihaela
Citat:
Nu ma deranjezi, chiar imi face placere>:D< Stiu ca am calorii putine in meniu si asta pt ca mananc putin.Dar asta pana ma obisnuiesc sa mananc mai putin si apoi cresc incet, incet pana pe la 1000 calorii. Asa se intampla si la mine, daca stau cu gandul ca sunt la cura, parca imi e foame mereu si poftesc la toate cele iar cantarul nu vrea deloc spre stanga. Astazi am o durere de cap ingrozitoare si nu am chef de nimic.Beau un ceai si mananc un mar si vad cu ce-mi mai umplu timpul pana la cina.Si apoi ma culc ca am dormit f putin azinoapte si nu ma simt in apele mele. Azi am mancat la munca o salata de dovlecei... o nebunie.Am cerut la bucatareasa sa-mi dea reteta si mi-a promis ca mi-o scrie.Dovlecei taiati cuburi, stropiti cu un sos de ulei de masline, putina apa, usturoi sare si piper.Si la cuptor vreo 15 min.Cam asta e in mare dar o postez cand mi-o da ea. Gata ca mor de durere de cap. |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 13:27:36. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.