Nou început. De data asta, până la capăt!
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Nou început. De data asta, până la capăt!, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Să mă prezint.
Numele meu e Roxana, și sunt de mulți ani membră pe acest site. În ultimii ai de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
07 apr 2017, 11:22:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Nou început. De data asta, până la capăt!
Să mă prezint.
Numele meu e Roxana, și sunt de mulți ani membră pe acest site. În ultimii ai de liceu (2010, 2011), am reușit să slăbesc frumos și sănătos făcând parte din această comunitate. Am întâlnit niște persoane extraordinare, care m-au susținut și m-au încurajat, care au crezut în mine și mi-au sărit mereu în ajutor cu gânduri calde și sfaturi utile. Eram un copil pe atunci, și știam puține despre nutriție, despre sănătate, despre viață, eșecuri și reușite, dar am găsit aici tot ce aveam nevoie pentru succes.
Ce s-a întâmplat? Timpul a trecut, eu am crescut, stresul de la facultate nu m-a lăsat să mă țin activ de dietă. M-am menținut relativ ok câțiva ani, dar anul trecut o despărțire dureroasă m-a dat peste cap și mi-am găsit confortul în vechea mea prietenă.. mâncarea. Am începât să mănânc mult, compulsiv, în momente în care pierd efectiv controlul. Am intrat aici de câteva ori, dar site-ul nu mai e ce a fost. Nu mai e promovat, fetele au plecat, mirajul s-a rupt.
Dar, hai, m-am trezit, eu vreau să o iau de la capăt. Am încercat de multe ori să slăbesc în ultimul an, dar rezultatul a fost mereu același. Am reînceput să mănânc compulsiv de fiecare dată : de foame, de sete, de plictiseală, de stress, de oboseală, de supărare, ba chiar și de fericire. Am citit mult, mult, foarte mult, despre tot ce înseamnă nutiție, dietă, sport, psihologie a slăbitului, soluții și explicații.
Ce am realizat? Că atunci când am reușit să slăbesc, cheia a fost mai simplă decât toate tehnicile din lume. Am avut un grup de persoane cu același țel, am încercat să ofer ajutor oriunde am simțit că aș putea și, poate cel mai importat, m-am simțit bine în timpul procesului. Nu mi-a păsat ce credeau colegii/prietenii/familia, nu mi-a păsat că sunt grasă sau slabă, că stau sau nu bine hainele pe mine, că lumea judecă. Aveam grupul meu de bază, unde eram sinceră cu toată lumea și, cel mai important, cu mine însumi, unde nu trebuia să mă ascund, unde nu trebuia să zic că eu nu mănânc desert la ziua cuiva că "țin post", că "nu mai îmi pe foame". Am găsit aici modele de caracter, care m-am inspirat mereu să mă simt bine în pielea mea și să fiu eu însumi.
Îmi pare rău că m-am pierdut pe drum.
Ce m-a mai ajutat? Că eram mereu CONȘTIENTĂ de ce, cât, cum mâncam , pentru că mereu eram aici "la raport".
Am hotărât să revin. Comunitatea nu mai e ce a fost, dar eu voi veni și voi scrie cu conștiinciozitate în fiecare zi ce și cum mănănc. Voi mai adăuga sfaturi, idei. Dacă se vor găsi persoane care să citească, voi fi încântată să ajut mereu pe oricine, cu orice pot.
Menționez că sunt un cititor avizat în domeniul sănătății, și că am acumulat în ultimii ani multe cunoștiințe despre procesul de slăbire. Sunt dispusă să ajut cu sfaturi pe oricine are nevoie. Vreau să îmi regăsesc echilibrul, respectul de sine, încrederea în forțele proprii și apoi poate și silueta mult visată. Pentru că o dietă nu trebuie să fie numai despre asta.
Ne auzim! Să fie un nou început! De data asta până la capăt!
(P.S. Menționez că sunt din Iași, în caz că are cineva nevoie de coleg de suferință la sală/alergat)
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 7 membri au apreciat mesajul lui curly.light:
|
|
07 apr 2017, 11:30:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 sep 2010
Locaţie: Slobozia, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Slabesc cu principii alimentare sanatoase
Date: 168cm, 96.5kg
Mesaje: 2.371
Aprecieri acordate: 482
Am fost apreciat(a) de 521 ori in 246 mesaje
|
|
Re: Nou început. De data asta, până la capăt!
Buna si bine ai revenit!
Si eu fac parte tot din 'vechea' comunitate, si m-am regasit perfect in toate vorbele tale, de ce atunci am putut, iar acum nu.
Iti doresc mult succes in tot ce ti-ai propus, sa ajungi sa-ti indeplinesti telul mult dorit.
Te voi urmari indeaproape.
Doamne-ajuta sa ne vedem SLABUTE!
__________________
Jurnalul meu
“Trebuie să începi să te gândești la tine, că devii persoana care vrei să fii” – David Viscott
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Madalina Nenciu:
|
|
07 apr 2017, 14:17:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Nou început. De data asta, până la capăt!
Mulțumesc pentru primirea călduroasă, Mădălina!
Așa să fie, să ne găsească viitorul slăbuțe și fericite!
Mult succes și ție, ne mai auzim pe aici!
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui curly.light:
|
|
07 apr 2017, 14:20:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 167cm, 105.9kg
Mesaje: 1.944
Aprecieri acordate: 4.256
Am fost apreciat(a) de 2.817 ori in 1.699 mesaje
|
|
Re: Nou început. De data asta, până la capăt!
Succes in ceea ce ti-ai propus!
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui nikytour:
|
|
07 apr 2017, 14:24:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Nou început. De data asta, până la capăt!
Citat:
Anterior postat de nikytour
Succes in ceea ce ti-ai propus!
|
Mulțumesc din suflet! Mult succes și ție în îndeplinirea obiectivelor!
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 apr 2017, 20:18:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Nou început. De data asta, până la capăt!
Hey, bine ai revenit!
Te tin minte, tineai dieta dr. Man, nu?
Multa bafta in tot ce ti-ai propus!:*
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Sabine_28:
|
|
08 apr 2017, 07:32:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Nou început. De data asta, până la capăt!
Citat:
Anterior postat de Sabine_28
Hey, bine ai revenit!
Te tin minte, tineai dieta dr. Man, nu?
Multa bafta in tot ce ti-ai propus!:*
|
Hei, mulțumesc de încurajări! Da, eu țineam Dr.Man. Voiam si acum să mă reapuc de ea, dar locuiesc la cămin pentru moment și șansele de a urma un program alimentar fix, cu alt meniu în fiecare zi, e aproape egal cu 0.
În principiu, vreau doar să abordez un stil de viață sănătos, să combin corect alimentele, să fac sport.
Multă baftă și ție în ce ți-ai propus!
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
08 apr 2017, 07:51:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Nou început. De data asta, până la capăt!
Una dintre cele mai frecvente fraze auzite (și spuse*) de mine e "de mâine/luni/ de pe data de 1" încep dieta. E nominalizată să fie încoronată și una dintre cele mai mari minciuni, bineînțeles.
Am învățat pe pielea mea că singura dietă funcțională e cea care poate începe aici și acum. Care nu necesită pregătiri extraordinare, care nu îți cere să renunți la planurile cu prietenii, care se integrează în viața ta fără să o modifice extraordinar.
Personal, cu cât încep un plan mai elaborat, cu atât mai repede cedez.
Așa că, în ciuda faptului că nu nici început de săptămână, nici început de lună. eu încep treaba de azi.
Ce plănuiesc să mănânc?
Micul Dejun : fulgi de ovăz (pun câteva linguri de fulgi mici cu apă, 1 minut la microunde)
Prânz: legume la aburi (păstăi, varză de Bruxelles) cu piept de pui gătit la aburi.
Eventual gustare (morcovi cruzi) și cina e încă în lucru, e zi de aprovizionare.
O zi bună tuturor! Să fim cuminți, chiar daca e început de weekend
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui curly.light:
|
|
08 apr 2017, 08:47:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 dec 2010
Locaţie: Botosani, Romania
Vârsta: 35
Date: 170cm, 84.3kg
Mesaje: 162
Aprecieri acordate: 25
Am fost apreciat(a) de 212 ori in 117 mesaje
|
|
Re: Nou început. De data asta, până la capăt!
Bine ai revenit! Vad ca stai bine cu motivatia si vointa, iti doresc sa ramana asa pana atingi ceea ce ti-ai propus!
Si chiar daca mai suntem o mana de oameni pe aici, asta e, e de-ajuns, zic eu, pentru sustinere
Bafta!
__________________
I am not there yet, but I am closer than I was yesterday
|
Acest membru apreciaza mesajul lui stefs:
|
|
08 apr 2017, 08:50:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 dec 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Date: 167cm, 105.9kg
Mesaje: 1.944
Aprecieri acordate: 4.256
Am fost apreciat(a) de 2.817 ori in 1.699 mesaje
|
|
Re: Nou început. De data asta, până la capăt!
eu peste legumele gatite la abur(eu le fac si fara sare) pun un pic de ulei de masline si toc 1-2 catei de usturoi, eventual ceva verdeata...o zi usoara!
nikytour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2105 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1588 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui nikytour:
|
|
Informatii despre slabit
|
asta, calorii, capat, data, dieta, inceput, jurnale, nou, pana, sanatos, slabit |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|