[curly.light]

Fete dragi,

Am venit și eu cu meniul pe ziua de azi. Poate părea cam aiurea, dar eu sunt mulțumită. Am mâine un examen destul de greuț, iar deobicei pe fond de stres mănânc...de 10 ori cât scrie mai jos. În plus, cum am mai zis, sunt într-o perioadă de acomodare. Am traversat câteva luni haotice, ba de mâncat compulsiv până la supra-saturare, ba de săptămâni hipocalorice. Încerc acum să mă iau ușor, să nu fac treceri bruște. O voi lua mai tare după vacanța de Paște.
Oricum, ținând cont că ultimele 3-4 kilograme le-am pus în mai puțin de o lună, cu episoade de mâncat compulsiv, cantități imense de carbohidrați, e posibil să pierd în greutate și în primele 2 săptămâni de acomodare, mâncând normal.
Dacă nu..asta e, voi pierde începând de atunci. Principalul obiectiv e să dezvolt o relație mai sănătoasă cu mâncarea, cu mine însumi, să îmi pun ordine în viață. Asta include și răbdare. Include și să mă accept așa cum sunt, chiar dacă după Paște tot cât ușa o să arăt când mă uit în oglindă. Asta e, tot eu sunt, cu bune și cu rele. Și nu vreau o schimbare doar de exterior, vreau mai mult.
Am învățat pe pielea mea că marile schimbări încep cu gânduri pozitive, încep când te iubești și te accepți așa cum ești. Personal, cu cât încep o dietă mai înverșunată împotriva propriei persoane, cu atât clachez mai repede. (cred că am ținut vreo 7-8 diete diferite în ultimul an, poate o să mai povestesc câte una când am timp, să mai râdem și noi pe aici).

Meniu 10.04.2014 :

Mic dejun: un bol de fulgi de ovăz pregătiți simplu, cu apă (08.00)
Gustare: un grepfruit (11.00)
Gustare: o turtă simplă (din făină albă) cu o cafea mare (13.00)
Prânz: legume gătite la aburi (păstăi, varză de Bruxelles), carne de pui gătită la aburi, salată verde, roșii cherri (16.00)
Cină: o sana 3.5%grăsime (330g), un măr, 40g ciocolată neagră 85% (20.20, imediat după sală - dar e ok ca număr de ore înainte de culcare, că mai am de repetat pe mâine și probabil mă culc mult după miezul nopții)

Plus 45 de minute de mișcare, intensitate scăzută - medie.

O seară frumoasă tuturor!

[mika_me]

Cu pasi mici si hotarati vei ajunge iti doresti!!! You don t have to rush it....you can t rush perfection!!!

Toodles!!

[curly.light]

Anterior postat de mika_me

Cu pasi mici si hotarati vei ajunge iti doresti!!! You don t have to rush it....you can t rush perfection!!!

Toodles!!

Mulțumesc din suflet pentru încurajare!

[curly.light]

Meniu 11.04.2017

Mic dejun: o lingură de fulgi de ovăz, cu apă (nod în gât, înainte de examen)
Prânz: turtă de făină albă, cu măsline, iaurt de băut (490g, 2%) și o banană, semințe de floarea soarelui
Cină: salată verde, roșii, măsline, ardei gras, brânză feta, crutoane și o lingură de iaurt cu busuioc pe pos de dressing

Și poate fac și niște sport diseară, am dormit puțin noaptea trecută și încă sunt în dubii dacă am energie sau nu.

Noaptea asta am călcat strâmb puțin, m-a lovit oboseala cruntă și foamea pe la 2 dimineața, am papat o conserva mica de mazăre și 40g ciocolată neagră 85%. (cam multă ciocolată pe ziua de ieri). Mm, asta e încă o dovadă că pentru rezultate de durată trebuie să îmi fac puțină ordine în viață, să am un program mai organizat. Lucrez la asta

[mika_me]

Anterior postat de curly.light

Meniu 11.04.2017

Mic dejun: o lingură de fulgi de ovăz, cu apă (nod în gât, înainte de examen)
Prânz: turtă de făină albă, cu măsline, iaurt de băut (490g, 2%) și o banană, semințe de floarea soarelui
Cină: salată verde, roșii, măsline, ardei gras, brânză feta, crutoane și o lingură de iaurt cu busuioc pe pos de dressing

Și poate fac și niște sport diseară, am dormit puțin noaptea trecută și încă sunt în dubii dacă am energie sau nu.

Noaptea asta am călcat strâmb puțin, m-a lovit oboseala cruntă și foamea pe la 2 dimineața, am papat o conserva mica de mazăre și 40g ciocolată neagră 85%. (cam multă ciocolată pe ziua de ieri). Mm, asta e încă o dovadă că pentru rezultate de durată trebuie să îmi fac puțină ordine în viață, să am un program mai organizat. Lucrez la asta

Heiii...o sa vezi ca pe masura ce trece timpul vor fi din ce in ce mai putine scapari..

Daca apuci si 10-25 minute de sport...e perfect!! Baby steps, dupa cum am mai zis!!

[nikytour]

Anterior postat de curly.light

Meniu 11.04.2017

Mic dejun: o lingură de fulgi de ovăz, cu apă (nod în gât, înainte de examen)
Prânz: turtă de făină albă, cu măsline, iaurt de băut (490g, 2%) și o banană, semințe de floarea soarelui
Cină: salată verde, roșii, măsline, ardei gras, brânză feta, crutoane și o lingură de iaurt cu busuioc pe pos de dressing

Și poate fac și niște sport diseară, am dormit puțin noaptea trecută și încă sunt în dubii dacă am energie sau nu.

Noaptea asta am călcat strâmb puțin, m-a lovit oboseala cruntă și foamea pe la 2 dimineața, am papat o conserva mica de mazăre și 40g ciocolată neagră 85%. (cam multă ciocolată pe ziua de ieri). Mm, asta e încă o dovadă că pentru rezultate de durată trebuie să îmi fac puțină ordine în viață, să am un program mai organizat. Lucrez la asta

si eu cand sunt stresata/obosita simt nevoia sa mananc sau chiar nevoia de dulce desi nu sunt mare amatoare(sper norocul meu). mereu am in greanta gustari de aprox 100kcal compuse din aprox 20gr de caju/migdale/ciocolata min 80%. am sesizat ca ciocolata imi da cea mai multa energie si ma relaxeaza cel mai mult...mentionez ca am munca de teren asa ca nu am timp sa manac cum trebuie si gutarile de genul asta ma ajuta f mult

[curly.light]

Anterior postat de mika_me

Heiii...o sa vezi ca pe masura ce trece timpul vor fi din ce in ce mai putine scapari..

Daca apuci si 10-25 minute de sport...e perfect!! Baby steps, dupa cum am mai zis!!

Mereu cu gândurile bune și pozitive!! Mulțumesc că mă ajuți să îmi mențin moralul sus! De fapt, nu am mai ajuns la sport, am dormit tun vreo 2 ore am dormit sub 3 ore noaptea trecută, eram epuizată.

Anterior postat de nikytour

si eu cand sunt stresata/obosita simt nevoia sa mananc sau chiar nevoia de dulce desi nu sunt mare amatoare(sper norocul meu). mereu am in greanta gustari de aprox 100kcal compuse din aprox 20gr de caju/migdale/ciocolata min 80%. am sesizat ca ciocolata imi da cea mai multa energie si ma relaxeaza cel mai mult...mentionez ca am munca de teren asa ca nu am timp sa manac cum trebuie si gutarile de genul asta ma ajuta f mult

Da, trebuie să îmi fac și eu un plan pentru zilele stresante și dificile. Adevărul e că mereu când am reușit să slăbesc, asta se întâmpla vara, în vacanțe, când aveam toată ziua timp să mă preocup de mine, să merg la sală, sa citesc articole pe tema asta... Dar de acum, am realizat că nu mai vin vremuri așa senine . Trebuie să mă obișnuiesc să integrez dieta în programul meu, nu să aștept să îmi aliniez toată viața după dietă. Asta nu mai are șanse să se întâmple prea curând.
M-am mai gândit și eu să îmi iau migdale/ morcovi la facultate, dar problema e că atunci când dorm puțin mi-e o foame îngrozitoare și poftesc mulți, mulți carbohidrați . Dar măcar azi nu am mai avut episoade de mâncat compulsiv, e bine!

[mika_me]

Anterior postat de curly.light

Mereu cu gândurile bune și pozitive!! Mulțumesc că mă ajuți să îmi mențin moralul sus! De fapt, nu am mai ajuns la sport, am dormit tun vreo 2 ore am dormit sub 3 ore noaptea trecută, eram epuizată.



Da, trebuie să îmi fac și eu un plan pentru zilele stresante și dificile. Adevărul e că mereu când am reușit să slăbesc, asta se întâmpla vara, în vacanțe, când aveam toată ziua timp să mă preocup de mine, să merg la sală, sa citesc articole pe tema asta... Dar de acum, am realizat că nu mai vin vremuri așa senine . Trebuie să mă obișnuiesc să integrez dieta în programul meu, nu să aștept să îmi aliniez toată viața după dietă. Asta nu mai are șanse să se întâmple prea curând.
M-am mai gândit și eu să îmi iau migdale/ morcovi la facultate, dar problema e că atunci când dorm puțin mi-e o foame îngrozitoare și poftesc mulți, mulți carbohidrați . Dar măcar azi nu am mai avut episoade de mâncat compulsiv, e bine!

Pai, pentru ce ne am adunat aici?!?! Sa ne motivam reciproc...sa ne sprijinim una pe cealalta...asa ca voi avea mereu ceva pozitiv de spus...Poate parea nesemnificativ...dar undeva acolo...o vorba buna...o incurajare...se "lipeste" si poate face minuni...

Nu e tragedie ca n ai facut sport...ba chiar e perfect ca te ai odihnit...somnul are un rol ff important...un general..E mana cereasca pentru organism...N au intrat zilele in sac...ai timp pentru sport!

Si da...ai spus ff bine...dieta nu trebuie sa ne dicteze viata..trebuie sa faca parte din ea...dar nu sa o carmuiasca...Evident...asta nu o face mai putin prioritara...dar prin comparatie cu alte situatii din viata, dieta chiar poate fi adaptata la cotidian

[curly.light]

Mi-e mai greu zilele astea să mă țin de treabă, sunt venită acasă pentru sărbători și..se știe. E greu Chiar și când nu eram îngrijorată de greutate simțeam că acasă mănânc dublu.

Oricum, am încercat să limitez abaterile, doar am gustat ceva dulce o dată, și în rest încerc să fiu cumpătată. Mă tentează când mă întorc la programul normal, să cer și părerea unui nutriționist. Așa, fără un plan, sunt foaarte părtinitoare cu mine.
Îmi aduc aminte de o frază citită în urmă cu câțiva ani.. Nu, nu se îngrașă nimeni de la o pătrățică de ciocolată, dar nici nu va slăbi.

Profit de ocazie să vă urez tuturor sărbători cu pace și lumină, alături de cei dragi . Să ne relaxăm cu toții și să ne adunăm puterile pentru ce urmează

[lidiuta]

Sarbatori frumoase, cu bucurii si lumina, draga mea!O sa ne revenim dupa Pasti, n/avem incotro! Pana atunci sa ne bucuram de tot ce inseamna invierea lui Hristos!