Re: O luna fara zahar si faina alba!
 

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 20:54
Paine integrala cu fibre, Rotunda Romaneasca, 50g - 115 calorii, 4.8 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 22.8 carbohidrati, 1.7 fibre, 233.5 sodiu, 0.6 zaharuri
Sunca Praga, Cris-tim, 20g - 20 calorii, 3.2 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Branza grasa de vaca, 20g - 32 calorii, 2.6 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Fulgi de cereale, Sanovita, 15g - 50 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt de baut Activia Natur, Danone, 150g - 53 calorii, 4.7 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 5.4 zaharuri
Banane/Banana, 150g - 134 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 34.2 carbohidrati, 3.9 fibre, 1.5 sodiu, 18.3 zaharuri

Gustare 1, ora 20:56
Grapefruit, proaspat, roz si rosu, Florida, 300g - 90 calorii, 1.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 3.3 fibre, 0 sodiu, - zaharuri

Prânz, ora 20:59
Salata mixta, 250g - 80 calorii, 2.3 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 9.5 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, 5.3 zaharuri
Macrou gatit, 100g - 134 calorii, 26 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 20:59
Mar Starkinson, 150g - 71 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 17.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 21:00
Sunca Praga, Cris-tim, 25g - 25 calorii, 4 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Branza grasa de vaca, 12g - 19 calorii, 1.6 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte UHT 1,5%, TIP, 200ml - 88 calorii, 6 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 0 fibre, 200 sodiu, 9.4 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 929 calorii, 61.8 proteine, (mic)18.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)136.2 carbohidrati, 13.1 fibre, 440 sodiu, 41.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 60min - 156 calorii
Sarit cu coarda, 10min - 98 calorii
Mers cu role, 120min - 802 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 50min - 107 calorii
Metabolism bazal - 1380 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2543 calorii

cam aiurea meniul de astazi...dar merge...

Re: O luna fara zahar si faina alba!
 

Felicitari, f fain meniu>:D<

Re: O luna fara zahar si faina alba!
 

Asa este, in mod sigur, la cele facute de mami tau stii macar ce contin!
Sine bucuram daca te ajuta prezenta noastra, in fond cred ca asta e esenta concursului, si a site-ului in sine...ne motivam si ne dam suturi in fund(cu pasi inainte apoi) reciproc:-*

In cazul nostru, si celulita nu sporeste:))

Re: O luna fara zahar si faina alba!
 

tu vorbesti serios?:O mai ales ca am papat un mar dupa pranz:-s:( nu i-am putut rezista gramezii de mere din camara!!!

Re: O luna fara zahar si faina alba!
 

Stai linistita.E foarte bun meniul!..Nu ai mancat oricum un mar mare..E ok.Dar pt ca tu sa te simti bine incearca maine sa il papi in prima parte a zilei..:-*

Re: O luna fara zahar si faina alba!
 

Draga mea, iti dau si eu cateva sfaturi, depinde de tine daca vrei sa le bagi in seama sau nu :)

1) Nu se merita sa mananci atat de putin caloric, organismul se va obisnui si o sa ajungi sa mananci din ce in ce mai putin in speranta ca "in sfarsit" vei slabi, ori va trebui candva sa faci schimbari sau taieri din ceea ce mananci sau mai mult sport, ori la tine deja amandoua sunt mult duse la extrem :-s Plus ca tu esti in crestere, ai nevoie de mai multe calorii decat un adult, nu este sanatos sa cobori sub 1000, iar valorile de ~1000 nu este bine sa fie tinute decat o saptamana, maxim doua, in caz de stagnare a greutatii. Mananca ceva mai mult caloric, sanatos, nu zice nimeni nu, dar oleaca mai mult.

2) Elimina mezelurile, si aici ma refer la acea sunca Praga, pentru ca mezelurile contin multa sare care retine apa in corp, si care te poate face sa ai cateva sute de grame in plus... Deja prin eliminarea sarii din alimentatie o sa fii mai aproape de tickerul tau :)

3) Nu fa o obsesie din a manca fructe la o anumita ora, sau nu dupa o anumita ora, sau mai stiu eu ce alte reguli fara noima. Organismul functioneaza la fel toata ziua, are nevoie de nutrienti toata ziua (mai ales, daca acei nutrienti sunt sanatosi, ar trebui sa-ti faci cu atat mai putine griji). Este gresit sa credem ca ceea ce mancam dimineata nu se depune, iar ceea ce mancam seara se depune. O calorie e o calorie, indiferent de cand o iei :P E ca si povestea cu kg de fulgi care e la fel de greu ca si kg de fier, desi nu pare... :)

4) In general, nu fa o obsesie nervoasa din slabit sau dieta... Ai grija de sanatatea ta psihica, nu se merita sa acorzi atata atentie unui segment, la urma urmei secundar, in ceea ce priveste apiratiile legate de viata si viitorul tau. Nu e capat de lume sa ai 2-3 kg in plus, sau cativa cm mai mult la masuratoare. Nimeni nu observa, numai noi dam importanta acestui aspect, pana cand intervine altceva mai urgent si atunci vedem ca de fapt putem sa ne continuam viata si "imperfecte" cum ne credem acum :)

Aveti grija de voi, fetelor, ce-i prea mult strica.

Re: O luna fara zahar si faina alba!
 

Iti multumesc mult pentru sfaturi si sa stii ca le apreciez!Eu as dori sa mananc mai mult,dar de fiecare data cand vreau sa adaug ceva in meniul meu,scrie (mult) la carbohidrati,iar eu nu vreau sa stagnez din nou! Apropo de mezeluri,nu am mai mancat de 1 an si ceva deoarece am fost o perioada vegetariana,iar acum mananc si eu cate putin ca imi place sunca si mor de pofta:(,dar nu voi mai manca in fiecare zi.Multumesc pentru sfaturi si am sa le iau in considerare>:D<

Re: O luna fara zahar si faina alba!
 

Neata! sunt de acord cu ce zice RedOnion in privinta numarului de calorii, organismul se obisnuieste si trebuie sa reduci din ce in ce mai mult..
In schimb, eu personal cred in regula cu fructele...evident, nu dus la extrem (adica nu-i capat de tara daca mancam seara UNEORI un fruct, mai ales in locul altei tampenii, dar nu mi se pare ok ca obicei).
Obsesiile nu sunt niciodata bune, mai ales cele legate de greutate, si eu sper din tot sufletul ca acest concurs nu sa ne obsesioneze, ci sa ne impulsioneze catre un stil de viata SANATOS.. fara excese in nicio directie (nici obsesie, nici delasare)..

Re: O luna fara zahar si faina alba!
 

In legatura cu "faptele " mele de ieri... a fost bine per total, fara abateri de nici un fel..nici de la monti, nici de la concurs...insa nu-mi place cum am mancat (f. putin)...raceala asta deja ma enerveaza :-<...Azi mi-am luat un mix de nuci de toate felurile crude..o sa mai bag din alea sa mai cresc nr de calorii...si sper sa ma simt in stare macar de o tura de abdomene..lipsa sportului ma cam deprima.. :(

Re: O luna fara zahar si faina alba!
 

Ah, ce bataita meriti!!! Pai bun mai Gina...esti de acord, dar tu de ce nu aplici?:-/ Mananci la fel de putin ca aycha.